Știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar copiii noștri nu vor înțelege acest lucru. La vârsta lor, le-ar plăcea mai mult să se joace cu jucăriile lor decât să stea și să aibă un mic dejun bun și sănătos. Cu toate acestea, există deja modalități pe care le-am putea folosi pentru a le convinge să aibă masa de dimineață. În afară de faptul că avem toate aceste substanțe nutritive în masa de mic dejun a copiilor noștri, este important ca aceste mese să fie consumate și iubite de copiii noștri. Citește mai departe pentru a afla 12 idei de mic dejun sănătoase și gustoase pentru micul dejun.
12 idei de mic dejun pentru copii mici
Micul dejun micuț oferă o varietate de beneficii, cum ar fi ajutorul pentru a evita obezitatea și, în același timp, ei vor fi în stare să fie într-o bună dispoziție toată ziua, cu o atenție sporită. În afară de asta, micul dejun mic de copil ajută la evitarea unor boli grave, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și diabetul. Un mic dejun bun trebuie sa aiba combinatii de proteine, calciu, fibre, cateva bucati de grasime sanatoasa si o cantitate adecvata de zahar.
1. Iaurtul îmbrăcat
Tot ce trebuie să faceți este să combinați 7 oz. de iaurt simplu, 1 lingura. zmeura de zmeură sau oricare dintre aromele preferate ale bebelușului dvs., 1 linguriță. miere, și 1 lingura. migdalele prăjite tocate. Amestecarea tuturor acestora ar crea un mic dejun minunat pentru copilul mic. Puteți adăuga, de asemenea, fistic pentru iaurturile de căpșuni pentru ao face mai colorat, astfel încât copilul să-l iubească.
2. Quesadilla lovit
Creați-vă propriile quesadilla folosind 2 tortilla de făină, ½ ceasca de cedar ascuțit ascuțit și câteva felii subțiri de mere Granny Smith. Finalizați-o prin stropirea chiar a straturilor de brânză pe partea superioară înainte de a le micșora timp de 30 de secunde sau până când brânza se topește. În cazul în care copilul este un fan de chipsuri, puteți folosi o tigaie mare și clare pentru încă 1-2 minute pe ambele părți. Și apoi, slice-o în 6-8 pini.
3. Smoothie de banane portocalii
Tot ce trebuie să faceți este să amestecați un suc de portocale, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsime și o banană în blender. Cu aceasta, aveți un delicios delicios pentru copilul care este bogat în carbohidrați, vitamine, minerale și calciu. Rețineți că bucătăria de fructe este o băutură recomandată medicului pentru copii și trebuie luată timp de cel mult ½ până la 3/4 cană pe zi.
4. Very Smoothie de fructe de padure
În acest lichid, trebuie doar să combinați o banană, o stropire de afine sau suc de mere, o mână de fructe de padure congelate sau proaspete bogate în antioxidanți care ajută la lupta împotriva celulelor canceroase. Combinați-le împreună și aveți o băutură sănătoasă pentru copilul mic. Aceasta este una dintre ideile mele preferate pentru micul dejun!
5. Sandwich de ou batut
Acest lucru este ușor, ci doar un amestec de ou și apoi adăugați un strat de cheddar felii și o felie de șuncă de curcan. Puneți ovulul stratificat sub formă de umplutură într-o brioșă de pâine prăjită. Această brioșă de ou poate să vină și cu cârnați în loc de șuncă.
6. Fulgi de ovăz
Creați ouă din făină sănătoasă amestecând nucă de cocos organică, stafide organice sau alte fructe preferate, scorțișoară și puțină melasă de lăptuci bogate în fier. Fraza de ovăz ar fi cea mai bună atunci când se adaugă fructe de padure proaspete odată ce se termină. S-ar putea să existe o mulțime de ingrediente pentru această fulgi de ovăz, dar copiii mici ar fi cu siguranță dragostea pentru că este colorat și, în același timp, delicios!
7. Toastul francez
Făcând un pâine prăjită franceză este ușor, aveți nevoie doar de pâine de calitate din cereale integrale și înmuiați-o în amestecul de lapte biologic hrănit cu iarbă, ouă organice, vanilie și scorțișoară. Se toastă folosind un unt organic hrănit cu iarbă, care nu numai că adaugă aromă, dar este și foarte sănătos. Pentru dulceața suplimentară a toastului, puteți adăuga felii de portocan toastat sau fructe de padure proaspete. Copilul tau va place cu siguranta.
8. Clatite din făină de cocos
Pentru ceva nou și dincolo de tradițional, puteți încerca și clătite de făină de cocos care sunt mai bogate în proteine. Trebuie doar să amestecați 1/3 ceașcă de făină de nucă de cocos, 2 banane coapte de pâine, 4 ouă întregi, 1 linguriță. bicarbonat de sodiu, ½ linguriță. scortisoara, 1 lingurita. extract de vanilie pentru a crea aluatul de pancake. Se încălzește uleiul de nucă de cocos în tava și se adaugă numai o jumătate de cană de aluat de clătite pentru fiecare porție.
9. Mini brioșe
Mini brioșe sunt una dintre cele mai bune idei breaskfast copilul mai ales dacă nu aveți timp să gătească în fiecare dimineață. Puteți coace aceste bunuri în ordine în vrac și apoi lăsați-le să înghețe. Dacă copilul vrea niște brioșe mini, poți să-i faci microunde dimineața înainte să aibă o sărbătoare.
10. Fructe și cereale
Unii copii nu le place să mănânce fructe, dar, pe măsură ce cresc, mai puteți adăuga deja niște fructe tocate pe ele. Pentru copiii mici care se hrănesc deja și știu deja cum să pună fructele deoparte, puteți deja să rostogoliți cotletul în interiorul cerealelor uscate. Permiterea copilului dvs. să se hrănească el însuși îl va ajuta, de asemenea, să-și practice abilitățile motorii
11. Veggies cu aburi
Dacă doriți ca bebelușul să înceapă să mănânce sănătos atunci când este încă tânără, puteți să-i serviți în continuare niște legume aburite. Legumele pe care le puteți servi copilului dvs. pot fi porumb, morcovi, broccoli, roșii de cireșe și alte legume care sunt ușor de digerat. Pornind de la ei tineri, bebelușul dvs. nu va mai evita aceste legume în momentul în care le cunosc.
12. Cookies pentru micul dejun
Copiii care sunt pretențioși atunci când vine vorba de hrană nu vor spune niciodată nu la niște prăjituri de mic dejun gustoase. Cu toate acestea, pentru a face mai sănătos, trebuie să reduceți conținutul de zahăr din cookie-uri și, în schimb, adăugați niște morcovi rași. Ca și brioșele, micul dejun mic poate fi gătit în prealabil și poate fi bun-to-go tratează. Doar nu uitați să adăugați câteva alternative sănătoase în schimbul zahărului.
