În această situație critică de peste trei sferturi din parcursul sarcinii, rămâne important să luați o dietă bine echilibrată și nutritivă, care să includă elemente alimentare bogate în fibre, care pot menține constipația la limită. De asemenea, este necesar să nu pierdeți niciunul dintre examinările dvs. cu medicul și să discutați despre cele mai mici probleme care ar putea să vă îngrijoreze. Poate doriți să știți ce să vă așteptați, ce să mâncați și ce să faceți pentru sănătatea dumneavoastră și a copilului dvs., acest articol vă va ajuta să știți răspunsurile acestora.
Care sunt simptomele sarcinii la 31 de săptămâni?
Simptome | cauze | tratamente |
Cu sufletul la gura | Veți începe să vă simțiți un pic fără suflare în această perioadă doar pentru că uterul îngroșat se va deplasa în sus și va exercita presiune asupra diafragmei, a mușchilor care ajută la respirație. Desprinderea poate continua până în săptămâna a 36-a sau, uneori, până la naștere. | Amețelile pot fi agravate prin exerciții fizice, așadar este mai bine să vă faceți o pauză de la exerciții dacă ați făcut-o pentru a vă menține în formă. |
Durerea din spate | De asemenea, ați începe să simțiți o durere în spate și acest lucru ar fi din cauza ciocnirii care ar fi crescut până la 31Sf săptămână. | Este important să nu ridicați nimic care să fie chiar greu, deoarece ar pune mai multă presiune asupra ligamentelor deja îndoite. O centură de maternitate pentru sprijinul din spate vă poate ajuta cu tulpina din spate dacă devine puțin severă. |
Durerea în șold | Articulațiile sunt afectate datorită ligamentelor slăbite din pelvis, care provoacă durerea. Acest lucru poate conduce la SPD (disfuncție simfiza pubis). | Pentru a aborda SPD, asigurați-vă că vă aflați pe bilele de naștere de multe ori și încercați să obțineți pelvisul într-o poziție stabilă, mergând în jos pe genunchi și pe mâini. Dacă ați continua cu aceste exerciții, atunci SPD nu ar trebui să vă deranjeze mult la momentul nașterii. |
Cum creste copilul tau cand esti 31 de ani de sarcina?
Ai fi curios să știi cum crește copilul tău când ai 31 de săptămâni însărcinate. În prezent, bebelușul vostru ar putea să-și miște capul pe lateral, iar corpul său va începe să se formeze, cu brațele și picioarele ridicate. Bebelusul dvs. ar trebui să cântărească doar 3 până la 3 kilograme și jumătate și ar trebui să măsoare în jur de 16 centimetri. Ai avea o idee bună că bebelușul tău se poate mișca cu ușurință, de asemenea, cu toate loviturile sale și somersaults care nu vă vor permite să dormiți. Deși loviturile ar putea afecta, dar ar trebui să vă convingă că frecvența mișcării este un indicator al sănătății copilului.
Puteți viziona acest videoclip și puteți obține mai multe informații despre cum copilul crește atunci când sunteți gravidă în 31 de săptămâni:
Cum vă schimbă viața când sunteți 31 de săptămâni gravide?
S-ar putea să aveți o scurgere de premilk în acest moment din sânii dumneavoastră. În acest caz, folosirea tampoanelor de îngrijire medicală sau a unui sutien care alăptează (o mărime mai mare a paharului ar fi ideală) poate fi o opțiune bună pentru a vă salva îmbrăcămintea. Scurgerile nu trebuie să vă faceți griji, deoarece sânii dvs. creează întotdeauna laptele, dar scurgerea începe numai în a doua jumătate a sarcinii.
În afară de scurgeri de premilk, ar putea să experimentați și unele contracții Braxton Hicks (strângerea dureroasă a mușchilor uterului) care rămân frecvente în această etapă a sarcinii. Dacă observați frecvent contracțiile ca cinci sau mai multe în decurs de o oră, ar putea indica o muncă prematură. Rămâne important să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai repede posibil dacă aveți orice simptom al travaliului prematur. Indiferent dacă este vorba de contracții frecvente, presiune crescută asupra pelvisului, durere în abdomen, durere la nivelul spatelui inferior sau descărcare vaginală, ar trebui să intrați imediat în contact cu medicul, deoarece toate acestea rămân simptome premature la travaliu.
Cum rămâne cu dieta la 31 săptămâni de sarcină?
Dieta devine cu atât mai importantă în timpul celui de-al treilea trimestru, pe măsură ce corpul bebelușului crește.
1. Cantitatea de alimente
Cantitatea de alimente pe care ar trebui să o consumați ar trebui să fie de aproximativ 200 până la 350 de calorii în plus pentru a vă satisface cerințele de energie. Cu cât greutatea dvs. este mai mare, cu atât mai multe calorii ar trebui să luați. În ceea ce privește alimentația, dacă mâncați un castron mic de legume cu două rotisuri simple sau dacă mâncați un castron similar de sambar cu câteva idlis, veți obține aproximativ 350 de calorii. Rămâne important ca, indiferent de ce faceți, să pierdeți niciun fel de mese, deoarece rămâne integrantă faptul că bebelușul dvs. primește o alimentare neîntreruptă.
2. Tratamentul pentru senzația de senzație la 31 săptămâni de sarcină
Te-ar simti fierbinte in acest stadiu al sarcinii, deoarece rata de metabolism va creste cu aproximativ 20%. Prin urmare, corpul dumneavoastră ar putea să se simtă mult mai fierbinte decât în mod normal. Pentru a vă menține temperatura la rece, ar trebui să beți cât mai multă apă și alte băuturi, cum ar fi lassi și apă de nucă de cocos. De asemenea, puteți aborda căldura în timp ce mâncați, având o raita sau o salată cu mâncarea. Gustări cum ar fi chaat de fructe ar ajuta la baterea de căldură, precum și în timp ce fructe proaspăt tăiate ca rodii și ananas în dimineața și seara ar trebui să ajute, de asemenea.
3. Gustări și băuturi
Sucul de mere și de morcov, sucul de struguri și laptele de migdale rămân opțiuni excelente ca băuturi energizante care ar trebui să vă ofere energie și ar trebui să vă sfârșească și setea. În ceea ce privește gustările, rulotele de brânză, legumele prăjite sau puiul și spanacul copt sunt toate opțiuni grozave.
Mai multe sfaturi pentru tine când ai 31 săptămâni gravide
1. Faceți o listă de articole luate la spital
În această etapă a sarcinii, este important să începeți pe lista de lucruri pe care ar trebui să o luați la spital. O pernă confortabilă, fotografiile celor dragi, gingiile pentru respirația urâtă, cărțile ușoare și amuzante, un sutien care alăptează și o cameră video cu o rolă de film ar trebui să fie toate elementele care ar trebui să fie prezente pe listă.
2. Listați numele persoanelor care vă susțin
Rămâne o idee bună în perioada 31Sf săptămână pentru a compila o listă de persoane care vă vor sprijini mereu. Chiar și atunci când începeți să vă simțiți nervoși și neliniștiți de viteza rapidă a creșterii copilului și deprimați de starea corpului vostru, ei ar sta pe lângă voi. Suportul emoțional atât în interiorul cât și în afara casei dvs. este foarte important pentru a trece prin această perioadă.
