În primele câteva luni de viață, bebelușii beau doar laptele matern sau formulele, astfel încât consumul de alimente solide este un pas mare în timpul primului an al copilului. La pornirea substanțelor solide, este important să vă alimentați o grămadă de legume atât pentru nutriție cât și pentru a le folosi pentru noile arome. A face acest lucru destul de devreme va ajuta la descurajarea "mâncare pretențioasă" și să urmăriți alergii alimentare. Există multe modalități de introducere a legumelor pentru copii, dar alegerea a ceva care are un gust bun îi va ajuta să vă ușureze încet copilul.
Legume pentru bebeluși
Este un moment foarte interesant in viata unui bebelus atunci cand acestea primesc primele gusturi de alimente solide. Există niște legume foarte bune pe care copilul le va bucura cu siguranță de la început. Academia Americană de Pediatrie recomandă ca bebelușii să poată începe legumele în jurul vârstei de 6 luni. Este important să întrebați medicul pediatru al copilului înainte de a începe alimentele și legumele solide.
1. Cartofi dulci
Una dintre cele mai bune legume pentru a încerca cu bebelușul dvs. este cartofii dulci. Acestea sunt foarte moi, ușor de mistuit și dulci în aromă. Ei au o cantitate mare de beta-caroten și vitamina C pentru a ajuta sistemul imunitar al bebelușului dumneavoastră să fie puternic. Cartofii dulci sunt bogați în fibre și pot ajuta la digestie. Copilul dvs. va merge într-adevăr pentru dulceața și acest lucru va face trecerea la legume merge mai lin.
2. Morcovi
Morcovii sunt o alta favorita prima leguma printre consumatorii noi. Acest lucru se datorează faptului că morcovii au, de asemenea, o aromă dulce. Când bebelușul mănâncă morcovi, se încarcă pe vitaminele A, B, C și calciu pentru a-și face oasele mai puternice. Acestea conțin, de asemenea, potasiu. Morcovii sunt buni pentru dezvoltarea ochilor copilului si pot ajuta la intarirea sistemului imunitar impotriva bolilor. Puteți alege o marcă comercială pentru copii pentru bebeluși sau puteți chiar să vă pregătiți morcovii până când acestea sunt foarte moi și le ardeți. Încercați să nu adăugați nimic, astfel încât bebelușul să învețe să le mănânce fără săruri sau unt pentru o mai bună sănătate.
3. Fasole verde
Când credeți că bebelușul dvs. este gata să avanseze spre legume verzi, boabele verzi sunt un loc bun pentru a începe. Fasolea verde poate fi consumata din borcan sau bine preparata si curata acasa. Sunt pline de vitamina A și K pentru a ajuta la construirea sistemului imunitar al bebelușului. Folosirea fasolei verzi ca prim verde îi va ajuta să se obișnuiască cu gustul legumelor verzi și să se relaxeze în celelalte.
4. Mazăre
Chiar dacă nu vă place mazărea, sansele sunt copilul dumneavoastră dacă le veți introduce destul de devreme. Mazărele sunt de fapt un alt favorit printre nou-născuții, pentru că au o aromă ușor dulce. Acestea sunt alimente bogate în proteine și conțin o mulțime de fibre pentru o digestie sănătoasă. Mazărele sunt, de asemenea, bogate în vitaminele A și C. Puteți folosi mărăcina de gălbenuș sau gătiți-vă până când este foarte moale și amestecați-le.
5. Squash
Squashul este foarte bogat în calciu, fibre și vitamine și poate fi administrat în jurul vârstei de 4 până la 6 luni. Este o altă alimente dulce de degustare, foarte moale și ușor de înghițit și extrem de hrănitoare pentru copilul dumneavoastră. Piesele de iarnă tind să fie favoritele, inclusiv squash-ul de ghindă și squash-ul butternut.
6. Broccoli
Broccoli este una dintre cele mai avansate legume verzi și este, de obicei, introdusă în jurul vârstei de 8 până la 10 luni. Această legume are o aromă puțin mai puternică, iar copiii mai în vârstă se bucură de cea mai bună calitate ca hrană pentru degete. Puteți broccoli cu aburi și le puteți hrăni cu ele ca "copacii". Această legume este bogată în fibre și vitamina C. Veți observa că după consumul de broccoli, bebelușul dvs. poate avea scaune mai moi.
7. Conopida
De la vârsta de aproximativ 6 luni, puteți începe să vă dați copilului conopidă. Această legume este bogată în vitamina C și K. Steamed sau fiert și piure, bebelușul dvs. va iubi gustul de conopidă. Încercați să fiți în aburi pentru a vă oferi copilului cele mai multe beneficii, deoarece aceasta ajută la menținerea celor mai multe vitamine.
8. Pașnică
Odată ce copilul atinge vârsta de 6 până la 8 luni, încercați să-i dați pașnicii. Sunt bogate în vitamina C și calciu, plus fibre și proteine. Parsnipsul este un pic dulce și nuțuit, așa că este ușor ca bebelușul să se obișnuiască să mănânce. Ele cresc iarna si sunt o leguma radacina. Ele se află la cel mai proaspăt și cel mai bun moment când vremea este înghețată.
9. Vinetele
Hrănirea vinetei copilului îi conferă vitamina A și B6, plus folat și calciu. Aceste legume conțin, de asemenea, minerale ca potasiul și sunt bogate în fibre. Acest lucru vă va ajuta copilul să aibă mai multe mișcări intestinale regulate. Puteți face gustul vinetelor bine servind-o cu sosuri, cum ar fi marinara și câteva plante simple dulci pentru condimente.
Lucruri de care ai grija
Când începeți să vă alimentați alimentele sănătoase copilului, acordați o atenție deosebită cât de proaspete sunt legumele proaspete dacă le gătiți singuri. Veți avea nevoie, de asemenea, să vă asigurați că sunt proaspete și nu sunt aproape de răsfăț. Acest lucru se datorează faptului că sistemul imunitar al bebelușului este încă subdezvoltat și este mai susceptibil la infecții cu bacterii alimentare. De asemenea, urmați aceste sfaturi utile:
- Cumpărați organice. Dacă este posibil, cumpărați legume organice care nu au fost pulverizate cu pesticide. Nu numai că hrănirea copilului dvs. cu produse organice îl ajută, ci ajută mediul înconjurător.
- Răciți resturile. De îndată ce bebelușul este terminat să mănânce, răciți imediat orice alimente rămase. Verificați resturile înainte de a le alimenta copilului pentru a vă asigura că nu sunt stricate.
- Se încălzește o singură dată. Nu reîncălziți mai mult de o dată alimentele pentru bebeluși folosite. Odată ce mâncarea este încălzită, bacteriile încep să crească. Răcirea acestuia și reîncălzirea pot provoca risipirea alimentelor mai repede.
- Încercați legumele când copilul este înfometat. Dacă bebelușul nu este foarte înfometat, ar putea să scuipe mazăre peste cămașă. Dacă bebelușul tău este îngrozitor de la a fi foame, dă-i câteva sâni de pe o sticlă și încearcă din nou.
- Timpul de hranire poate fi timpul de joc. Bebelușii sunt învățați tactile. Ei vor accepta noi alimente mult mai ușor dacă le lași să se atingă și să se joace cu mâncarea lor. Copilul dumneavoastră va simți mâncarea și în cele din urmă va învăța cum să-l puneți în gură.
Sfaturi pentru prima dată de hrănire
- Încercați legumele când copilul este înfometat. Dacă bebelușul nu este foarte înfometat, ar putea să scuipe mazăre peste cămașă. Dacă bebelușul tău este îngrozitor de la a fi foame, dă-i câteva sâni de pe o sticlă și încearcă din nou.
- Timpul de hranire poate fi timpul de joc. Bebelușii sunt învățați tactile. Ei vor accepta noi alimente mult mai ușor dacă le lași să se atingă și să se joace cu mâncarea lor. Copilul dumneavoastră va simți mâncarea și în cele din urmă va învăța cum să-l puneți în gură.
