Ați introdus numărul 14lea săptămâna de sarcină și corpul tău a fost ajustat până acum la schimbările aduse de sarcină. Simptomele enervante ale primului trimestru încep să scadă până acum. Deși stadiile critice ale călătoriei de dezvoltare a bebelușului vostru au venit și au dispărut, totuși este extrem de important să aveți grijă de dieta dumneavoastră. Și această piesă vă va spune ce să vă așteptați când aveți 14 săptămâni însărcinate.
Care sunt simptomele sarcinii la 14 săptămâni?
În acest timp, veți câștiga înapoi nivelurile de energie și vă veți simți mult mai luminoase și mai vii. Simptomele enervante ale primului trimestru trebuie să fi început să scadă până acum. În cazul în care continuați să continuați cu simptome de greață sau vărsături, este mai bine să vă consultați moașa sau medicul de familie. Al doilea trimestru este adesea cea mai ușoară fază a sarcinii. Acesta este un moment bun atunci când vă puteți bucura de somn sunet și bump dvs. nu este, de asemenea, suficient de mare pentru a crea mult disconfort. Asigurați-vă că veți beneficia cel mai mult de cel de-al doilea trimestru prin angajarea în activități precum mersul pe jos, înotul și exercițiile aerobice cu impact redus.
Cum creste copilul tau cand esti insarcinata in 14 saptamani?
Multe evoluții majore în creșterea copilului dumneavoastră au loc în această săptămână. Ea / El poate face acum acțiunile de căutări, încruntări și grimase. El / El poate de asemenea să pipăi și chiar să-i sugă degetul mare. Datorită impulsurilor din creier, bebelușul dvs. poate modifica ușor expresiile faciale. Acum, urina este produsă de rinichii ei, pe care îi trece în lichidul amniotic care o înconjoară. Va face asta până la naștere. De asemenea, copilul dumneavoastră este apucat și este posibil să-i găsiți suflarea / degetul mare în timpul ultrasunetelor.
Lungimea bebelușului este acum de 3-1 / 2 cm de la coroană până la capăt, iar greutatea este de 1-1 / 2 uncii, de dimensiunea unei lamiie. În acest timp, corpul bebelușului crește într-un ritm mai rapid decât capul și se formează acum un gât mai distinct. Până la sfârșitul anului 14lea săptămână, brațele sale ar crește proporțional cu lungimea corpului. Lanugo, care este o acoperire pufoasă și fină a părului, începe să se dezvolte pe întregul său corp până acum. În această săptămână, ficatul bebelușului dvs. începe să producă bilă și splenul său începe să ajute la formarea de globule roșii. Picioarele și picioarele copilului tău, măsurând lungimea de ½ inci, devin mai active și mai flexibile în această săptămână.
Puteți urmări acest videoclip și puteți obține mai multe informații despre modul în care copilul crește atunci când aveți 14 săptămâni gravide:
Cum vă schimbă viața atunci când sunteți 14 săptămâni gravide?
Al doilea trimestru a început. Până acum te simți mai energic. Sânii se simt mai puțin sensibili și simptomele de greață au dispărut complet până acum. Cu toate acestea, unele femele pot continua cu simptome de greață și chinasiness în timpul celui de-al doilea trimestru.
Partea superioară a uterului este acum puțin peste osul pubian. Acest lucru poate face ca burtica dvs. să se împingă puțin. S-ar putea să fiți încântați când începeți acum să arătați semnele unui copil pe care dumneavoastră și partenerul dumneavoastră l-ați așteptat. Utilizați acest timp uimitor pentru a planifica, a viziona și a vă bucura de maternitate. Încearcă să te concentrezi asupra sănătății atât a ta cât și a copilului tău, să ții deoparte toate grijile și să planifici viitorul care vine înainte.
Ce este dieta la 14 săptămâni de sarcină?
Alimente | descrieri |
|---|---|
Calorie | În această săptămână, trebuie să mâncați în jur de 340 de calorii mai mult în fiecare zi, în comparație cu necesarul de calorii înainte de a rămâne însărcinată. În afară de necesitatea unor calorii suplimentare, aveți nevoie și de alți nutrienți. Prin urmare, ar trebui să vă concentrați asupra includerii alimentelor bogate în substanțe nutritive, cum ar fi fructele și legumele proaspete, cerealele integrale și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. |
Proteină | Proteina este cerută de fiecare celulă a corpului și a corpului bebelușului. În al doilea trimestru, trebuie să mâncați cantități crescute de proteine, deoarece creșterea copilului dumneavoastră va fi rapidă acum. Cantitatea necesară de proteine pe care trebuie să o consumați este de 0,5 g per kilogram de greutate corporală pre-sarcină, împreună cu o cantitate suplimentară de 25 g. |
Vitamine și minerale | Unele dintre substanțele nutritive care sunt foarte importante pentru a fi incluse în dieta dvs. sunt folatul, vitamina A, fier și calciu. Conform recomandărilor Institutului de Medicină, ar trebui să luați 600 micrograme de folat, 770 micrograme de vitamină A, 27 mg de fier și 1000 mg de calciu zilnic. Trebuie să includeți alimente bogate în aceste substanțe nutritive în dieta dvs., inclusiv spanac, broccoli, linte, suc de portocale, carne de pasăre, carne roșie, soia, spanac, cereale fortificate cu fier și boabe uscate. |
DHA | DHA este un tip de acid gras omega-3, care joacă un rol important în dezvoltarea copilului dvs. în ultimele luni. Este necesară pentru dezvoltarea vederii și a creierului. Pentru a asigura o dezvoltare optimă, ar trebui să consumați cel puțin 200 până la 300 mg de DHA în fiecare zi. Unele alimente bogate în DHA sunt fructe de mare, inclusiv somon, somn și conserve de ton. Ar trebui să mănânci 8-12 uncii de fructe de mare în fiecare săptămână în timpul sarcinii. Cu toate acestea, evitați peștele bogat în conținut de mercur, cum ar fi pește-spadă, tilefish, macrou și bas. |
Ce poți să faci când ai 14 săptămâni gravide?
1. Mâncați bine și faceți exerciții în mod corespunzător
Este extrem de important să mâncați în mod corespunzător și să faceți exerciții în funcție de starea dumneavoastră de sarcină. Nu este timpul să mergeți la orice fel de dietă, chiar dacă simțiți că ați câștigat excesul de greutate. Dieting în acest stadiu ar putea foame copilul dvs. de nutrienți esențiali pe care el / ea le cere pentru o creștere sănătoasă și dezvoltare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre începerea unui exercițiu de rutină. În acest stadiu, este important să vă mâncați în mod regulat porții mici de hrană la intervale scurte pe tot parcursul zilei.
2. Găsiți o clasă de exerciții prenatale
Dacă nu ați fost în stare să vă exercitați în primul trimestru din cauza simptomelor enervante de greață și vărsături, acum este un timp excelent pentru a începe o rutină de antrenament regulat. Vă puteți alătura unei clase de exerciții prenatale pentru o mai bună motivație. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă alăturați și să obțineți sprijin emoțional de la alte femei însărcinate. Unele opțiuni pe care le puteți încerca include yoga prenatală, pilates și exerciții de apă. Puteți, de asemenea, să vă alăturați unui grup de mers pe jos sau unei clase de dans concepute special pentru femelele însărcinate.
3. Nu vă faceți griji cu privire la mai multe moli pe corpul vostru
Multe femei însărcinate dezvoltă, pentru prima dată în viața lor, molici în corpul lor. Moliile deja prezente pot suferi, de asemenea, o schimbare în timpul sarcinii. Deși aceste modificări pot fi legate de sarcină, este recomandat ca medicul să verifice dacă moliile noi sau schimbătoare sunt verificate.
4. Sfaturi pentru partenerul dvs.
În acest stadiu al sarcinii, multe femei sunt împotmolite de oboseală. Poate că trebuie să se odihnească după ce ajunge acasă de la serviciu sau de la comisioane. Dacă aveți alți copii înainte de aceasta, puteți juca cu ei până la momentul în care partenerul dvs. dormește. Puteți, de asemenea, să o ajutați să pregătească cina sau să o faceți complet pentru ao surprinde.
