Copii mici

Cele mai bune alimente pentru copii mici

Doriți să vă serviți copilul cu alimente care oferă cât mai multă substanță nutritivă, cum ar fi proteinele, fibrele, calciul și fierul. Cu toate acestea, copiii mici nu mănâncă foarte mult într-o singură ședință, deoarece stomacurile lor mici nu au o capacitate mare și răbdarea lor se scurge rapid atunci când mănâncă. Prin urmare, este important să aveți câteva substanțe nutritive în fiecare dintre porțiile sale mici, astfel încât copilul să primească toate substanțele nutritive esențiale pentru creșterea lui. Citește pentru a afla care este cea mai bună mâncare pentru copii mici și cum să-i faci copilului să o mănânce cu entuziasm.

Cele mai bune alimente pentru copii mici

1. Cereale

Cerealele rămân o mare dietă pentru copii mici, deoarece conțin o cantitate mare de minerale, cum ar fi fierul, precum și mai mult de zece tipuri de vitamine.

Cum să o serviți: Cel mai bine este să folosiți cereale care nu au mai mult de opt grame de zahăr și aproximativ trei grame de fibre. Puteți, de asemenea, se toarnă lapte care oferă proteine ​​și calciu.

2. Carne slabă

Carnea bruna ofera o multime de substante nutritive sanatoase si este bogata in fier de heme, cea mai usor absorbita forma de fier.

Cum să o serviți: Carnea sărată poate fi servită sub formă de hamburger sau de carne de vită sau chiar de chifteluțe. Ar trebui să alegeți cea mai slabă carne deoarece conține cea mai mică cantitate de grăsime. Friptură răsucită sau piept de pui, de obicei, oferă cele mai puțin grase saturate.

3. Ouă

Ouăle sunt bogate în acizi grași proteic și omega-3, cu un singur ou care conține șase grame de proteine ​​și în jur de șaptezeci de calorii. Ouale au, de asemenea, colina, care îmbunătățește memoria.

Cum să o serviți: Puteți să serviți ouăle copilului dumneavoastră, care pot fi consumate cu ușurință printr-o furculiță, sau puteți servi ouă amestecate cu legume sub formă de piure, care ar oferi nutrienților suplimentari copilului dumneavoastră.

4. Fasole

Fasolele oferă o mulțime de nutrienți în cele mai mici porții. Fasolele conțin fier, proteine ​​și o mulțime de fibre, toate fiind substanțe nutritive foarte importante pentru copiii mici.

Cum să o serviți: Puteți servi fasole fie ca produse alimentare solo sub formă de supă sau tacos, fie să le prezinte sub formă de dip fasole, împreună cu câteva benzi pita.

5. Smoothie de fructe

Bogate în minerale și vitamine, precum și fibre, fructele sunt foarte utile pentru copilul dumneavoastră.

Cum să o serviți: Un smoothie de fructe este cel mai bine servit sub forma unui milkshake; îl puteți îngheța și îl puteți lăsa ca o înghețată copilului dumneavoastră. Cel mai bine ar fi dacă ați făcut lichiorul folosind iaurtul cu conținut scăzut de grăsime și dacă ați amestecat fructe cum ar fi afine sau zmeură.

6. Avocado

Avocadele sunt bogate in grasimi mononesaturate, care sunt foarte importante pentru inima, si contin, de asemenea, vitamina A, vitamina C, fibre si acid folic.

Cum să o serviți: Puteți să serviți avocado în formă de mâncare pentru degete sau puteți să le dați cu toții în rețeta pentru guacamole.

7. Tomate

Tomatele sunt bogate în licopen, care este o substanță importantă care menține corpul în siguranță de la diferite tipuri de cancer. Deci, este important să conțină acest lucru în produsele alimentare pentru copii mici.

Cum să o serviți: Puteți să serviți roșiile sub formă de sos de pizza sau să le oferiți sub formă de ketchup de roșii împreună cu alimente cum ar fi chiftele.

8. Iaurt

Iaurtul este foarte bun pentru copii, deoarece este bogat în proteine ​​și conține bacterii sănătoase care întăresc sistemul imunitar.

Cum să o serviți: Dacă copilul respinge singur iaurtul, trebuie să adăugați un pic de sirop de arțar sau o miere sau mai multe picături de sirop de agave, toate acestea îndulgind iaurtul fără a crește zahărul din sânge.

9. Somon

Somonul este bogat în acizi grași omega-3, care sunt considerați mari pentru dezvoltarea stabilă a creierului și prevenirea eficientă a inflamației

Cum să o serviți: Copiii doresc întotdeauna să mănânce ceea ce le place, așa că tot ce trebuie să faceți este să serviți somonul împreună cu ceea ce îi place cel mai mult copilului tău. Sandwich-urile sau salatele care conțin somon și fileurile de somon, împreună cu sucul de portocale sau prăjiturile preferate ale copilului, ar trebui să facă truc.

10. Cacao

Pulberea de cacao este excelentă pentru îmbunătățirea sănătății generale a inimii și controlul tensiunii arteriale. De asemenea, este bogat în flavonoide.

Cum să o serviți: Puteți cacao deasupra vafelelor preferate ale copilului, clătite sau chiar prăjituri.

11. Vasile

Vasul este o hrană excelentă pentru copil, deoarece conține trei vitamine vitale: vitamina A, K și C. Este, de asemenea, bogată în minerale precum fierul, calciul și potasiul, care sunt importante pentru creșterea copilului.

Cum să o serviți: Copiii urasc, de obicei, aspectul elementelor verzi în alimentele lor, astfel încât cel mai bun mod de a servi Vasile este să-l ștergeți pur și simplu în particule fine și apoi să le adăugați la chifteluțele, supele sau sosul preferat al copilului.

12. Scorțișoară

Scorțișoara poate ajuta copiii să-și mențină energia pe parcursul întregii zile, deoarece reglează zahărul din sângele copilului.

Cum să o serviți: Scorțișoară este cel mai bine servit ca un topping peste fulgi de ovăz, iaurt sau cereale; îl puteți adăuga și la brioșe dacă copilul îi place.

Alimente pentru a evita hrănirea copiilor

Există câteva alimente care sunt nesigure pentru copii mici. Exemplele de astfel de alimente sunt:

  • Bucăți de unt de arahide. Răspândirea untului de arahide peste pâine este bine, dar bucățile de unt de arahide sunt un mare nu-nu.
  • Bomboane ca fasolea
  • Fasole și morcovi în formă brută
  • Seminte de floarea soarelui
  • Roșii întregi și struguri întregi. Acestea ar trebui să fie servite după ce au fost tăiate în felii.
  • Bucăți mari de alimente, chiar dacă bucățile conțin carne sau legume sau fructe. Totul ar trebui să fie în formă de mușcătură mică.
  • Popcorn și nuci
  • Întregi fierbinți. Hotdog-urile ar trebui mai întâi tăiate în bucăți mici și apoi tăiate înainte de a fi administrate copilului.

Priveste filmarea: Papă tot - Cântece pentru copii. TraLaLa (August 2019).