Nu este atât de dificil să creați produse delicioase și foarte sănătoase de fructe, chiar în bucătăria dvs. de acasă. Efectuarea fructelor netede nu durează prea mult timp și veți reuși să economisiți o sumă mare de bani dacă ați putea să faceți doar un fruct de fructe pe cont propriu. Retetele pentru piureuri de fructe sunt usor de urmarit, astfel incat nu trebuie sa fiti asa de bine in bucatarie pentru a le face sa fie la fel. Cand vine vorba de fructe uscate, strawberry banana smoothie este unul dintre cele mai mari, deoarece nu este doar delicios, dar oferă, de asemenea, o mulțime de beneficii pentru sănătate.
Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai bune rețete de banane de căpșuni de căpșuni.
5 cele mai bune retete Smoothie de banane de capsuni
1. Smoothie de bază de banane de căpșuni
În afară de a fi extrem de delicioase, căpșunile de banane de căpșuni sunt foarte hrănitoare. Fiecare 8oz. servirea unui smoothie de banana de capsuni contine 53 de calorii, vitamina A, B12, C si D, si mai putin de 1g de grasime.
Ingredients:
- Patru căpșuni proaspete
- O jumătate de cești de lapte
- 1 banană
- 4 cuburi de gheață
- O jumătate de lingură și jumătate de zahăr (opțional)
porţii: 3 (fiecare portie este de 8oz)
Instrucțiuni:
- Combinați căpșunile și banana în lapte și apoi puneți gheața în amestec.
- Continuați să amestecați până când devine complet neted.
- Puneți o lingură sau mai multă zahăr în ea.
- Se amestecă din nou timp de aproximativ un minut.
2. Smoothie de banane de capsuni cu iaurt
Aceasta este o rețetă specială de căpșuni cu banane de căpșuni și unul dintre principalele sale beneficii este că este destul de simplu de făcut. Acesta servește ca o băutură minunată pentru micul dejun, deoarece vă poate face totul proaspăt. Acest smoothie este de asemenea o excelenta sursa de fibre dietetice. Adăugarea iaurtului la rețeta de bază îl face și mai sănătos.
ingrediente:
- O banană de dimensiuni medii (înghețată)
- Trei căpșuni mari (congelate)
- O jumătate de cană de iaurt de vanilie (cu conținut scăzut de grăsime)
- Cuburi de gheata
- Apă
porţii: 2 pahare medii
Instrucțiuni:
- Puneți cuburile de gheață în blender și apoi zdrobiți-le.
- Adăugați apă rece peste cuburile de gheață.
- Puneți banana în blender după ce ați tăiat-o în bucăți.
- Adăugați iaurtul și căpșunile în blender.
- Continuați să amestecați până când totul devine neted. Dacă începe să devină prea gros, adăugați din nou puțină apă.
3. Smoothie de banane de capsuni cu miere și germeni de grâu
Aceasta face o băutură minunată. Ceea ce face acest combo mai delicios este faptul că mierea dă o dulce frumos frumuseții.
ingrediente:
- Un pahar de iaurt de vanilie
- 2 banane feliate
- O jumătate de cană de căpșuni (înghețată)
- Două linguri. de germeni de grâu
- O lingură. de miere
porţii: 3 cupe
Instrucțiuni:
- Puneți bananele și căpșunile în blender împreună cu iaurtul de vanilie.
- Acum adăugați mierea și germenii de grâu.
- Continuați să amestecați până când devine neted (de obicei, durează un minut)
4. Smoothie de banane de strawberry cu mentă
Una dintre cele mai savuroase rețete de banane cu căpșuni de banane este una cu menta. Nu numai că este foarte gustos, dar are și multe beneficii legate de sănătate, deoarece conține vitamina C, antioxidanți și potasiu, fără a menționa că este răcoritoare. Acesta servește minunat ca înlocuitor pentru o gustare târziu în după-amiaza.
ingrediente:
- Unu și un sfert de ceașcă de căpșuni proaspete sau congelate
- Două banane
- Trei sferturi de lapte sau lapte de nucă de cocos
- O jumătate de cești de cuburi de gheață
- Monede de menta
porţii : 4
Instrucțiuni:
- Spălați căpșunile la început și apoi le dați.
- Creați felii de câte 1 cm fiecare din cele două banane.
- Puneți bananele tăiate și căpșunile tăiate în blender împreună cu gheața și laptele.
- Se amestecă ingredientele într-o poziție scăzută și se amestecă amestecul de câteva ori.
- Adăugați fantele de menta peste amestec odată ce acesta a devenit neted.
5. Smoothie de banane de capsuni cu înghețată
Rețeta de banane cu smântână de căpșuni, cu înghețată, vă poate ajuta să creați cele mai delicioase produse de patiserie. În afară de a fi cu adevărat minunat gust înțelept, a avut beneficii mari de sănătate prea așa cum a fost explicat chiar acum ...
ingrediente:
- O halbă de căpșuni
- Două banane
- Trei până la patru înghețate de vanilie
- Cuburi de gheață
- Zahăr
- Lapte (opțional)
porţii: 4 până la 6
Instrucțiuni:
- Spălați căpșunile și îndepărtați frunzele.
- Se taie fiecare banană în trei jumătăți.
- Adăugați bananele și căpșunile împreună cu cuburi de gheață și zahăr în blender.
- Puneți bomboanele de vanilie din înghețată.
- Continuați să amestecați până când amestecul începe să se uite neted.
Sfaturi pentru pregătirea Smoothie de banane de capsuni
- Este întotdeauna cel mai bine să folosiți ingrediente proaspete în lichid, deoarece aroma, precum și valoarea nutritivă este cea mai mare în ingrediente proaspete. Dacă este posibil, căutați, de asemenea, să folosiți cât mai multe ingrediente organice acolo pentru a îmbunătăți valoarea nutritivă și pentru a îmbunătăți gustul.
- Dacă vă place să utilizați cuburi de gheață, atunci ar trebui să creați cuburi de gheață din apă de nucă de cocos. Acestea nu vor adăuga doar o aromă la "smoothie", ci ar oferi și electroliți importanți precum potasiul și magneziul.
- Dacă vă place să fie răcoritoare, atunci ar trebui să le îngheți. Înghețarea fructelor este o modalitate foarte bună de a vă asigura că nu vor fi pierdute.
- Pentru a îmbunătăți valoarea nutrițională a piureurilor pe care le bei, puteți încerca un gel constând din apă cu chia sau semințe de cânepă și nu cu apă singură.
