Când sunteți gravidă în 32 de săptămâni, este pur și simplu important să vă mențineți în formă și sănătoasă făcând exerciții ușoare și odihnindu-vă cât mai mult posibil. În această etapă, nu trebuie să pierdeți nici o întâlnire cu medicul pentru a vă asigura că bebelușul crește în mod normal. Tot ce trebuie să faceți este să vă liniștiți și să vă relaxați și pur și simplu să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. Ar trebui să fii bine în timp ce se ocupă de ultimele etape ale sarcinii.
Care sunt simptomele sarcinii la 32 de săptămâni?
În timpul celui de-al treilea trimestru al sarcinii, veți începe să simțiți că copilul dumneavoastră crește și se extinde. În acest stadiu, este necesar să mâncați o dietă sănătoasă, astfel încât bebelușul dumneavoastră să primească și o cantitate fină de nutrienți. Cu cât sunteți mai sănătoși, cu atât va fi mai sănătos copilul dumneavoastră.
Există doamne care cred că sexul în timpul celui de-al treilea trimestru poate dăuna copilului în orice fel. Acest lucru nu este cazul, deoarece sexul nu va cauza probleme în nici un moment în timpul sarcinii.
Un alt simptom pe care îl veți experimenta în această perioadă de timp și în jurul acesteia este faptul că este posibil să nu puteți dormi bine și să vă deranjezi partenerul mai des decât nu noaptea. Prin urmare, rămâne o idee bună să încercați, deocamdată, paturi sau pături separate, deoarece vă va permite să dormiți fără nici o tensiune de perturbare a partenerului, în timp ce partenerul dvs. ar trebui să doarmă și mai mult.
Cum creste copilul tau cand esti 32 de saptamani insarcinata?
Aceasta este stadiul sarcinii în care copilul dumneavoastră ar crește într-un ritm rapid și ar câștiga multă greutate. Bebelușul dvs. va avea niște păr și unghii mici pe degete și degete. Copilul se pregătea pentru viață în afara pântecelui tău de acum încolo și ar câștiga cea mai mare parte din greutate în următoarele șapte săptămâni.
În momentul de față, ar trebui să câștigați în jur de o lire pe săptămână, aproximativ jumătate din greutatea câștigată de copilul dumneavoastră. Bebelușul dvs. ar trebui să aibă o lungime de aproximativ 16,7 cm și probabil va cântări undeva între 3,5 și 3,75 kg.
Puteți viziona acest videoclip și puteți obține mai multe informații despre modul în care copilul crește atunci când sunteți însărcinată cu 32 de săptămâni:
Cum vă schimbă viața când sunteți 32 de săptămâni gravide?
S-ar putea să începeți să simțiți o durere în spate în acest stadiu al sarcinii și este important să-l raportați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil, deoarece durerile de spate sunt de fapt un semn al travaliului prematur. Dacă durerile de spate sunt o indicație a travaliului prematur sau nu, motivul pentru acesta este schimbările hormonale care au loc în corpul vostru. Modificările hormonale sunt de fapt responsabile pentru provocarea slăbirii articulațiilor care leagă pelvisul de coloana vertebrală. Din acest motiv, începi să simți dureri ori de câte ori te miști în timpul ultimelor etape ale sarcinii. Creșterea greutății în timpul sarcinii poate provoca, de asemenea, dureri în spate deoarece centrul de gravitație se deplasează în jos datorită uterului mărit.
S-ar putea să vă simțiți, de asemenea, dificultăți de respirație și arsuri în timpul acestei perioade și acest lucru ar fi cauzat de mărirea uterului, care va presuriza diafragma. Luarea de mese mai mici la intervale regulate și somnul cu pernele susținute rămân idei solide pentru a risipi ambele probleme.
Ce să mănânce când sunteți 32 de săptămâni gravide
Are nevoie | descrieri |
|---|---|
Calorie | Veți avea nevoie de aproximativ 300 de calorii mai mult în timpul celor 32 de anind deoarece în această săptămână veți câștiga în jur de o lire. În loc să consumați alimente prelucrate și bomboane care nu oferă calorii, ar trebui să consumați alimente bogate în nutrienți pentru a satisface cerințele de calorii. |
Fier | O deficiență de fier poate determina o scădere a nivelului hemoglobinei, ceea ce nu vă permiteți, deoarece nivelul hemoglobinei dumneavoastră va fi deja sub scaner datorită creșterii volumului sanguin de 40 până la 50%. Alimentele bogate în fier cum ar fi carnea roșie, ouăle și fructele uscate ar trebui să vă ajute să depășiți orice deficit de fier. |
Calciu | Oasele bebelușului, care sunt moi în acest moment, ar crește prin calciu și din acest motiv cerințele de calciu din această perioadă sunt în jur de 1000 mg de calciu zilnic. Consumul de iaurt, spanac și brânză vă poate ajuta să atingeți nivelurile de calciu necesare. |
Notite importante: Păstrați o dietă sănătoasă
Menținerea unei alimentații sănătoase este importantă, deoarece aceasta este etapa în care dumneavoastră și copilul dumneavoastră veți avea nevoie cel mai mult de nutrienți. Consumând alimente bogate în proteine, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și consumând fructe și legume, ar trebui să puteți menține copilul bine hrănit. Dacă aveți câteva dificultăți în a mânca mese mari, ar trebui să încercați să consumați cantități mici la intervale regulate.
Mai multe sfaturi despre 32 săptămâni de sarcină
1. Să se ocupe de contracțiile lui Braxton Hicks
S-ar putea să ai ideea că te duci la muncă în acest moment din cauza contracțiilor lui Braxton Hicks. Cu toate acestea, acestea sunt doar o alarmă falsă și ar trebui să le observați pentru a vă pregăti pentru o muncă reală care va veni cu șapte săptămâni sau mai târziu. Obținerea de băi calde ar trebui să ajute la tratarea unor astfel de contracții. Dacă le găsiți teribil de reale, atunci ar trebui să vă adresați medicului pentru a ști doar pentru a diferenția între contracțiile reale de muncă și contracțiile Braxton Hicks.
2. Concentrați-vă energia asupra activităților pentru a vă satisface nevoile
- Înotul este excelent pentru a ajuta la combaterea durerii și umflarea nervilor sciatici.
- Plimbarea este strălucitoare în ceea ce privește tratarea crampe și dureri de spate mai mici.
- Yoga prenatală este excelentă pentru a vă menține relaxat și calm.
3. Începeți să listați Helpers
Mulți prieteni ar dori să vă ajute odată ce copilul se naște și rămâne o idee bună să faceți o listă de ajutoare care le-au oferit ajutorul. Luarea în considerare a sarcinii care ar trebui atribuită lor ar fi o idee bună, deoarece nu veți putea să le îndreptați după livrare. Sarcinile pot include mersul pe animalele de companie și făcându-le să mănânce, luând copiii mai mari în parc, făcând alimente sau făcând o masă.
