Începeți al treilea trimestru și lucrurile încep să devină reale. Simti ca ai o privire asupra personalitatii bebelusului cu fiecare miscare. Acum este, de asemenea, un moment bun pentru a finaliza lucruri cum ar fi depozitarea copilului esențiale de îngrijire pentru grădiniță și alegerea unui centru de îngrijire de zi. Trebuie să vizitați în mod regulat medicul și să vă continuați exercițiile și rutinele de dietă.
Care sunt simptomele sarcinii la 29 de săptămâni?
Când intri în trimestrul al treilea, procesul de creștere a copilului crește și începi să dezvolți apetitul. În timp ce ocazional indulgența în fast-food-ul este perfect bine, nu-ți face obiceiul. Trebuie să rămânem la alimentația sănătoasă. Este important pentru sănătatea dumneavoastră și bunăstarea bebelușului dumneavoastră să mâncați alimente sănătoase.
În acest stadiu, bebelușul va duce la depozitarea fierului din corpul dumneavoastră, deci trebuie să vă măriți aportul de fier. Consumați alimente cum ar fi legumele cu frunze verzi și carnea slabă, bogate în conținut de fier.
S-ar putea să vă simțiți dificil să dormiți noaptea pentru că nu vă puteți simți confortabil, iar crampele piciorului pot provoca probleme. Încercați să dormiți pe o parte cu o pernă sau o pernă sub burtă și între picioare, pentru a vă face să vă simțiți puțin mai confortabil.
Dacă vă simțiți stresantă, exercițiile de întindere, cum ar fi yoga, vă vor ajuta să reduceți nivelurile de stres și vă vor ajuta, de asemenea, în timpul nașterii, deoarece vă deschid corpul. Varicele pot apărea pe picioare. Acesta este un simptom normal al sarcinii și puteți încerca să ridicați picioarele pentru a reduce acest lucru. Luați băi calde pentru a vă relaxa mușchii și pentru a lupta împotriva durerilor și durerilor din corpul vostru.
Cum creste copilul tau cand esti 29 de saptamani insarcinata?
Bebelusul are o lungime de peste 15 centimetri și cântărește aproape două și jumătate de kilogram. Muschii și plămânii copilului continuă să se dezvolte și capul lui crește și mai mare pentru a se adapta creierului în curs de dezvoltare. De asemenea, părul se dezvoltă bine pe capul bebelușului în acest moment.
În al treilea trimestru, nevoile nutriționale ale copilului dumneavoastră cresc substanțial. Mancati alimente ambalate cu proteine, vitamine, acid folic si calciu. Craniul bebelușului se întărește, ceea ce necesită depunerea zilnică a aproximativ 250 de miligrame de calciu, deci asigurați-vă că creșteți aportul de calciu consumând o mulțime de produse lactate, cum ar fi brânza, iaurtul și laptele.
Puteți viziona acest videoclip și puteți obține mai multe informații despre modul în care copilul crește atunci când sunteți gravidă în 29 de săptămâni:
Cum vă schimbă viața atunci când sunteți 29 săptămâni gravide?
Copilul devine din ce în ce mai activ pe măsură ce progresează în timpul sarcinii. Ai simți mult mai mult lovitură și mișcare acum. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate cere să păstrați numărul de lovituri pe care le simțiți în fiecare oră pentru a vă asigura că copilul este activ și că se descurcă bine. Dacă credeți că activitatea copilului dumneavoastră este redusă, informați-vă furnizorul de servicii medicale.
Arsurile la stomac si constipatia pot face o revenire. Sarcina hormonului progesteron vă relaxează țesutul muscular. Acest lucru, combinat cu abdomenul aglomerat, duce la încetinirea procesului de digestie, care, la rândul său, poate cauza gaz și arsuri la stomac. Pentru a evita constipația, mâncați alimente bogate în fibre, păstrați-vă hidratat și exercițiu în mod regulat.
De asemenea, puteți suferi dureri cauzate de umflarea venoasă în zona rectală. Acest lucru este cunoscut sub numele de hemoroizi. Hemoroizii pot provoca iritații. Puteți încerca să vă înmuiați într-o baie de șold pentru a contracara mâncărimea și durerea. Dacă aveți sângerări rectale, informați-vă medicul și consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice medicamente contraceptive.
Uneori, situată pe spate, poate avea o fluctuație bruscă a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, ceea ce vă va face să vă simțiți ușor. Acest lucru se numește sindromul hiposensibil în partea din spate. Încercați să stați pe partea dvs. și să vă mișcați încet când vă ridicați din poziții mincinoase, așezate și în picioare, pentru a evita amețelile.
Ce despre dieta la 29 săptămâni Sarcina?
O dieta sanatoasa in timpul sarcinii va va mentine in forma si activ, va ajuta si cresterea si dezvoltarea copilului dumneavoastra. Pentru a obține toate substanțele nutritive esențiale necesare pentru o dietă echilibrată, trebuie să mâncați o selecție variată de alimente.
1. Produse alimentare și nutrienți
Produse alimentare și nutrienți | descrieri |
|---|---|
Fructe si legume | Fructele și legumele sunt surse bune pentru vitamine, proteine și fibre. Mâncarea o mulțime de fructe și legume vă va ajuta sistemul digestiv și vă va salva de constipație. Manâncați cel puțin cinci porții de fructe și legume zilnic pentru a vă asigura că obțineți substanțele nutritive necesare. |
Carbohidrați | Carbohidrații se găsesc în principal în alimentele cu conținut de amidon. Aceste alimente includ paste, pâine, cartofi, orez, cereale și altele asemănătoare. Mâncărurile cu conținut de amidon ar trebui să alcătuiască cursul principal al fiecărei mese. |
Proteină | Asigurați-vă că aportul de proteine include carne, pește, ouă, fasole, impulsuri și păsări de curte în dieta dumneavoastră. Asigurați-vă că carnea este bine gătită și că nu este roz în carnea ta. Mâncați pește uleios, cum ar fi macrou și sardine; cu toate acestea, încercați să evitați anumite pești care conțin niveluri ridicate de mercur, deoarece acestea pot fi dăunătoare pentru copilul dumneavoastră. |
Lactat | Produsele lactate sunt o sursă majoră de calciu. În timpul sarcinii, aportul adecvat de calciu este foarte important pentru dezvoltarea oaselor și a copilului dumneavoastră. Beți mult lapte și mâncați brânză și iaurt. Consumați două-trei porții de produse lactate în fiecare zi. |
gustări | În timpul sarcinii, încercați să eliminați gustări nesănătoase, cum ar fi chipsuri, bomboane și biscuiți. În schimb, înlocuiți-le cu gustări mai sănătoase, cum ar fi morcovii, iaurtul, fructele, salatele, băuturile lăptoase și cele asemănătoare. |
2. Siguranța alimentelor
Trebuie să fii foarte atent în timp ce pregătești alimente în timpul sarcinii. Încercați să alegeți alimente proaspete și ecologice în ferme. Dacă nu este posibil, spălați bine fructele, salatele și legumele pentru a elimina toate urmele de sol și pesticide. Spălați-vă mâinile și ustensilele în mod regulat după prepararea cărnii brute pentru a evita toxoplasmoza.
Folosiți barde separate pentru tocarea carnei, fructelor și legumelor crude. Păstrați alimentele brute separat de mesele gata pentru a mânca pentru a evita riscul de contaminare. Păstrați alimentele într-o unitate adecvată de depozitare pentru a reduce la minimum riscurile.
Notite importante: Păstrați fierul la un nivel sănătos
Pe masura ce copilul se dezvolta si incepe sa faca mai mult sange, este posibil sa observati o scadere a nivelului de fier. Pentru a vă menține nivelul de fier sănătos, obțineți cel puțin 30 de miligrame de fier zilnic din vitamine și suplimente prenatale. Consultați-vă cu furnizorul de asistență medicală pentru a vă testa lipsa de fier sau anemia. Încercați să dormiți pe părțile laterale, în loc să stați pe spate pentru a îmbunătăți circulația sângelui în corpul vostru.
Ce articole puteți cumpăra pentru copilul dvs. în timp ce 29 de săptămâni gravide?
Pe măsură ce vă apropiați de sfârșitul sarcinii, va trebui să stocați câteva elemente esențiale pentru copil înainte de nașterea copilului dvs., astfel încât să vă pregătiți când copilul ajunge. Puneți o pungă cu toate necesitățile de care aveți nevoie la spital și lăsați-o lângă ușă, astfel încât să o puteți lua în mișcare. Faceți o listă cu toate lucrurile importante înainte de a merge la cumpărături pentru a vă asigura că nu pierdeți nimic. Iată câteva dintre cele câteva lucruri de care veți avea nevoie după naștere:
- Scutece și șervețele pentru bebeluși
- Unelte pentru unghii, suzeta, termometru și alte articole pentru îngrijirea copilului
- Tampoane sanitare (veți sângera după livrare timp de câteva săptămâni)
- Prosoape de hârtie și plăci de hârtie
