Problema de greutate reprezintă o preocupare majoră pentru 60% dintre femeile din Statele Unite. Considerați-vă supraponderali dacă greutatea și înălțimea nu sunt direct proporționale între ele. IMC sau indicele de masă corporală reflectă această relație, precum și o estimare a grăsimii corporale. Un indice de masa corporala pre-sarcinii intre 25 si 29,9 este supraponderal in timp ce un IMC de 30 si mai sus este considerat obez. Acest lucru indică faptul că transportați mai multă greutate decât vă poate purta înălțimea. Excesul de greutate în timp ce sunteți însărcinată prezintă anumite riscuri pentru sarcină? Ce puteți face pentru a face față acestei afecțiuni?
Ce ar trebui să știu dacă sunt supraponderal și gravide?
1. Care este greutatea normală în timpul sarcinii pentru mine?
O femeie cu un IMC sanatos de aproximativ 18,5 până la 24,9 poate câștiga până la 25 până la 35 de lire sterline pe întreaga sarcină. Femeile supraponderale, pe de altă parte, ar trebui să câștige între 15 și 25 de lire sterline până la sfârșitul sarcinii. Aceasta este de aproximativ 2-3 lire sterline pe lună, mai ales în al doilea și al treilea trimestru. Femeile obeze ar trebui să câștige în mod ideal doar 11 până la 20 de lire sterline pentru o singură sarcină. Cu toate acestea, pentru femeile obeze care așteaptă gemeni sau mai mult, o creștere în greutate de 25 - 42 de lire sterline este încă ideală.
Notă: Un studiu publicat în revista Obstetrics and Gynecology a arătat 50% dintre femeile care au câștigat mai mult decât cifrele ideale sugerează că s-au dezvoltat diabet gestational comparativ cu cei care au menținut creșterea ideală în greutate pentru femeile însărcinate.
2. Este bine să pierdeți greutatea în timpul sarcinii dacă sunt supraponderală?
Pierderea în greutate în timpul sarcinii este posibilă în timpul primului trimestru, deoarece organismul se adaptează bolii de dimineață și alte modificări corporale. Dar restricționarea consumului de alimente doar pentru a pierde în greutate este o poveste diferită.
Copilul în dezvoltare are nevoie de toate substanțele nutritive și calorii necesare pentru a supraviețui. Iar tăierea pe calorii esențiale este periculoasă.
Supraponderali și femeile însărcinate au cantități suplimentare de grăsimi stocate, care nu sunt foarte dăunătoare pentru a pierde la început. Dar pierderea în greutate în mod intenționat până la sfârșitul sarcinii este cu siguranță dăunătoare atât mamei cât și copilului în creștere. În concluzie, este ok dacă pierdeți o anumită greutate, menținând în același timp un stil de viață sănătos, dar nu ar trebui să reduceți aportul de calorii în scop.
Ce să fac la domiciliu dacă sunt supraponderală și gravidă?
1. Mâncați sănătos, dar nu dieta
Pentru o dietă sănătoasă în timpul sarcinii, există trei grupuri de alimente pentru a evita: alimente dulci, sărate și prăjite. Comercializați alimente zaharoase și băuturi răcoritoare în fructe. Legumele, cerealele integrale și carnea slabă rămân netede, deoarece nivelurile ridicate de sare pot ridica, de asemenea, tensiunea arterială. Contrar credintei populare, mancarea pentru doi este complet gresita. Nu este nevoie de calorii suplimentare pentru primul trimestru și aveți nevoie doar de 300 de calorii pentru al doilea și al treilea. E echivalent cu un iaurt și o banană. Urmăriți un videoclip pentru o dietă sănătoasă în timpul sarcinii:
2. Aveți nutrienți esențiali
Urmărirea aportului de alimente ar fi excelentă pentru a vă monitoriza supraviețuirea, precum și schimbările de dispoziție, chiar și nivelurile de foame. Este important să lucrați mână în mână cu un furnizor de asistență medicală pentru asistență profesională în menținerea unei sarcini sănătoase pe tot parcursul vieții. Suplimentele de vitamine sunt, de asemenea, o necesitate în acest stadiu. Acidul folic, calciul, fierul și alți nutrienți esențiali se află în partea de sus a listei.
3. Activați-vă
Exercitarea este o parte importantă a sarcinii, deoarece corpul ia copilul; are nevoie de putere pentru a ține totul împreună. Pornirea tastei joase este cel mai ideal și mai sănătos mod de a începe. Întotdeauna cereți un sfat de la un furnizor de servicii medicale profesionale înainte de a începe regimul. Exercițiile cardio, cum ar fi înotul, alergarea și aerobica simplă pot menține inima sănătoasă de pompare. Un regim de exerciții de 15 minute continuu de trei ori pe săptămână este tot ce vă trebuie. Treptat, crescând la 30 de minute fiecare sesiune. El întărește nu numai inima, ci și mușchii pulmonari, pregătindu-vă pentru provocările de livrare. Urmăriți un videoclip pentru un exercițiu sigur în timpul sarcinii:
4. Evitați substanțele periculoase
Orice tip de alcool și droguri ilicite nu trebuie să fie la îndemână. Acest lucru nu ar fi de folos niciunuia dintre voi și copilul vostru nenăscut, așa că ați renunțat în timp ce puteți încă.
Ce ar trebui să fac în timpul vizitelor în spital?
1. Căutați îngrijire prenatală regulată
Monitorizarea adecvată de la furnizorii calificați de îngrijire medicală este o necesitate pentru dumneavoastră și sănătatea bebelușului dumneavoastră. Discutați deschis despre condițiile medicale existente împreună cu aceștia, în special acelea care pot reprezenta o potențială amenințare la adresa sarcinii și modalități de a le gestiona. Diabetul, tensiunea arterială ridicată și apneea de somn sunt câteva exemple.
2. Testarea diabetului gestațional
Femeile cu risc crescut de diabet gestational trebuie verificate la fiecare 24 si 28 de saptamani de sarcina. Testul inițial de screening apare de obicei la prima vizită prenatală pentru femeile gravide obeze.
3. Efectuați un cardiograf fetal
Mai frecvent cunoscut sub numele de ultrasunete fetale, aceasta se face, de obicei, între 20lea și 22nd săptămâna de sarcină pentru a exclude sau a confirma eventualele defecte congenitale.
Asigurați-vă că nu vă îmbolnăviți
Principala preocupare este riscul potențial și impactul major al obezității asupra sănătății și a copilului dumneavoastră. Indicele de masă corporală (IMC) ajută la măsurarea cantității de grăsime ideală pentru fiecare persoană pe baza înălțimii și greutății sale. Consultați următorul tabel:
IMC | Starea greutății |
|---|---|
Sub 18.5 | subponderali |
18.5 - 24.9 | Normal |
25 - 29.9 | Excesul de greutate |
30 și mai mult | obez |
40 și mai mult | Extreme obezitate |
Riscurile de a fi obezi și gravide
Diferitele complicații apar în timpul sarcinii din cauza obezității. Unii dintre ei sunt:
- Diabet gestațional. Diabetul ar putea fi o condiție preexistentă pentru unele femei obeze, și chiar mai susceptibile de a suferi femei gravide.
- Preeclampsie. Proteina din urină în 20 de săptămâni de sarcină este un semn indicativ al preeclampsiei. Această afecțiune este, de obicei, caracterizată prin creșterea tensiunii arteriale.
- Infecţie. Infecția tractului urinar este obișnuită printre femeile gravide obeze și infecția postpartum este atât de riscantă dacă livrarea este prin secțiunea vaginală sau C.
- Tromboză. Un cheag de sânge în interiorul vaselor de sânge a femeilor însărcinate obezi este o complicație serioasă care amenință viața.
- obstructiv apnee de somn. Femeile obeze își pot găsi apneea de somn obstructivă preexistentă agravată în timpul sarcinii.
- Întârzierea sarcinii. Extinzând dincolo de data scadenței este un risc grav pentru femeile gravide supraponderale.
- Probleme de muncă. Munca indusă medical este frecventă la femeile obeze, dar anumite medicamente pentru durere pot să nu fie la fel de eficiente din cauza obezității.
- C-secțiune. Obezitatea implică cel mai adesea secțiuni elective și C, expunând riscul potențial post-partum.
- Pierderea sarcinii. Pierderile de sarcină și nașterile morți au crescut foarte mult prin obezitate.
