Îți faci griji pentru lipsa ideii de cină pentru mancatorii pretențioși? Copiii mici sunt mult mai des agitați de alții decât de alții. Această trăsătură este ceva care este înnăscut din zilele "caveman". Ca mecanism de supraviețuire în acele zile, alimentele care erau acre și amare au fost respinse, deoarece ar putea fi otrăvitoare, în special plante și fructe de pădure. Copiii se nasc cu o aversiune instinctivă față de gusturile acre și amare și doresc mâncăruri dulci și sărate. Din acest motiv, copiii devin meseriași și se plâng atunci când mănâncă fructe și legume.
Este un motiv constant îngrijorător pentru părinți atunci când copiii lor sunt mancatorii pretențioși, deoarece nu primesc alimentație adecvată din produsele alimentare pe care nu le place. Încercați rețete interesante cu astfel de alimente, deoarece ingredientele le ajută să le încorporați în dietă și, de asemenea, să schimbați preferința copiilor. Rețetele de mai jos ar trebui cu siguranță judecate.
Sugestii de cină pentru consumatori picabili
Retetele de mai jos folosesc ingrediente care nu sunt favorizate de către mancatorii pretențioși, dar ar putea fi acceptați din cauza modului în care au fost pregătiți și prezentați.
Luni: Piele de spanac
Timpul total: 20 de minute
ingrediente:
- 750 de grame de frunze de spanac
- 1 ceapă de dimensiuni medii
- 2 linguri unt
- 4 numere de ouă
- 2 cesti de lapte
- 3 cesti de paine moale
- 300 de grame de șuncă
- Sosul alb să însoțească
- Sarat la gust
Directii:
- 1. Spalati frunzele de spanac si evacuati bine.
- 2. Se gateste ceapa tocata marunt in unt, pana se toaca si se toarna spanacul.
- 3. Amestecați ouăle bătute cu lapte, piureuri, șuncă, ceapă, spanac și sare.
- 4. Se transferă într-un vas de coacere și se coace timp de 40 - 45 de minute la 350 ° F.
- 5. Serviți cu sos alb.
Marți: mese de o jumătate de pâine cu legume
Timpul total: 20 de minute
ingrediente:
- 2 cesti de paste de grau sau gem
- 1 cană de broccoli
- 1 cană frunze de kale
- ½ ceasca de fasole alba fiarta
- ½ ceasca de pesto de tomate uscate la soare
- Cașcaval ras
- Sare și piper la gust
Directii:
- 1. Gatiti pastele in apa cu sare de mare.
- 2. Când pastele sunt aproape fierte, adăugați broccoli și apoi frunzele de kale.
- 3. Scurgeți legumele și pastele făinoase. Asigurați-vă că legumele sunt clare și delicate.
- 4. Transferați pastele, legumele într-o tavă de sos împreună cu pesto de tomate și fasole albă.
- 5. Adăugați mai mult pesto, dacă este necesar, împreună cu sare și piper.
- 6. Garniți cu brânză rasă.
Miercuri: Salata Taco cu fasole neagră
Timpul total: 20 de minute
ingrediente:
- 500 de grame de carne de vită sol moale
- 2 cesti de salata romana
- 1 cană fasole neagră conservată
- 1 cană de chipsuri tortilla
- ½ ceasca de porumb
- 1 cană de brânză rasă
- 2 linguri de pulbere de chili usoara
Pentru dressing:
- 1 ceașcă de maioneză
- ½ ceasca de salsa de rosii
- ½ linguriță pulbere ușoară de chili
- Sare și piper la gust
Directii:
- 1. Gatiti carnea de vita sub forma de praf de chili si scurgeti.
- 2. Într-un castron mare de salată, puneți salata verde, urmată de carne de vită, fasole neagră, chipsuri tortilla, porumb și vârful cu brânză.
- 3. Pentru dressing, amestecați maioneza, salsa și pulpa de chili. Se condimentează cu sare și piper.
- 4. Înghețați dressingul peste salată și serviți.
Joi: Spaghete de pâine
Timpul total: 20 de minute
ingrediente:
- 500 de grame de carne de vită macră
- 1 pachet de spaghete de grâu întreg
- 2 cesti de sos de spaghete
- 2 cesti de piure de squash din butternut
- 2 cani de brânză de mozzarella
Directii:
- 1. Gatiti si carnea de vita maro pe foc mediu si scurgeti.
- 2. Gatiti pastele in apa si scurgeti-le.
- 3. Se amestecă sosul de spaghete și piureul de ciocolată cu carnea de vită.
- 4. Preîncălziți cuptorul și ungeți ușor un vas de coacere.
- 5. Puneți 1/3rd sos de ceai în vasul de coacere și amestecați carnea de vită cu spaghetele.
- 6. Top cu brânză rasă.
- 7. Transferați în vasul de coacere și coaceți timp de 20-30 minute la 350 ° F.
Vineri: pui de pui grill Quesadillas
Timpul total: 20 de minute
ingrediente:
- 2 cesti de pui tocat (barbequed sau rotiserie)
- 6 tortilla
- 2 linguri de sos barbeque
- 2 lingurițe de ulei
- 2 cani de brânză rasă
Directii:
- Se încălzește 1 linguriță de ulei într-o tigaie și se pune o tortilla.
- Aplicați 1 linguriță de sos BBQ pe tortilla.
- Adăugați pui și brânză mărunțită pe o jumătate din tortilla și pliați cealaltă jumătate din amestec.
- Gatiti quesadillas timp de 1 - 2 minute sau pana la maro auriu, in timp ce apasati usor cu o spatula.
- Răsuciți tortilla și gatiți până se topeste brânza.
Sâmbătă: Creveți Fried Rice
Timpul total: 20 de minute
ingrediente:
- 3 cesti de orez fiert
- 400 de grame de creveți curățați, devantați
- 1 ceasca de mazăre și morcovi
- 1 ou mare
- 1 lingură de ulei de arahide
- 1 linguriță de ulei de măsline
- 1 lingură de usturoi măcinat
- 1 lingură de ghimbir tocată
- 2 linguri de sos de soia
Directii:
- 1. Încălziți uleiul de măsline într-o bucată mare și adăugați ouă.
- 2. Scuturați ouăle și transferați-le într-un castron.
- 3. Adaugati ulei de arahide spre wok si adaugati ghimbirul si usturoiul la wok.
- 4. Se amestecă timp de 30 de secunde, apoi se adaugă creveții și se prăjește până devine roz și bucle.
- 5. Asigurați-vă că nu se suprapune peste bucătari, scoateți-l de la wok de îndată ce gătește.
- 6. Se adaugă orezul la usturoi, se amestecă pentru câteva minute. Adăugați mai mult ulei, dacă este necesar.
- 7. Adăugați mazăre și morcovi și amestecați mai mult pentru încă un minut.
- 8. Adăugați orezul, creveții și sosul de soia.
- 9. Opriți căldura odată ce toate aromele sunt combinate bine.
Duminica: Macaroane și brânză
Timpul total: 40 de minute
ingrediente:
- 3 cesti macaroane din grau integral sau paste scurte
- 2 cani de broccoli florets
- 2 linguri de ulei de măsline
- 2 linguri unt
- 1/4 cană de făină universală
- 1/8 linguriță de piper de cayenne
- 2 cani de lapte degresat
- 1 și ½ ceasca de brânză parmezană rasă
- 1 și ½ ceasca de brânză cedată de cheddar
- 1/3 ceașcă iaurt grecesc
Directii:
- 1. Gatiti macaroanele in apa si, spre sfarsit, adaugati floretele de broccoli.
- 2. Pastele ar trebui să fie al dente și broccoli trebuie să fie clare și delicate.
- 3. Se încălzește uleiul de măsline și untul într-o cratiță la foc mediu și se adaugă făina în timp ce se amestecă bine.
- 4. Gătiți până când făina este complet absorbită.
- 5. Adăugați piperul și laptele de cayenne și mențineți amestecul pentru a evita formarea ciupercilor și până când sosul se îngroațește.
- 6. Se adaugă parmezanul și jumătatea brânzei de cheddar la sos și se gatesc până se topește brânza.
- 7. Scoateți din căldură și amestecați macaroanele și broccoli cu sosul și adăugați iaurt grecesc.
- 8. Transferați tot conținutul tăvii într-un vas de coacere și topul cu brânză rămasă.
- 9. Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 20-30 minute la 350 ° F.
- 10. Serviti fierbinte.
Vizionați videoclipul pentru a obține mai multe idei de cină pentru mancatorii pretențioși:
