Cu obezitatea din copilărie fiind o problemă tot mai mare, este important să vă asigurați că copiii dumneavoastră duc o viață sănătoasă și activă. Există un flux constant de mijloace media și tehnologie care țipă pentru atenție și poate fi ușor pentru un copil să fie mai concentrat în lumea digitală decât viața reală. Dând copiilor tăi instrumentele necesare pentru a duce un stil de viață activ, acum le poți stabili pe viață și joci împreună cu alți copii este una dintre cele mai bune modalități de a arde calorii și de a te întinde și întări mușchii. Există o mulțime de moduri în care puteți încuraja copilul să iasă și să se miște. Iată câteva sfaturi și recomandate jocuri active pentru copii pentru referință.
Sfaturi și precauții pentru activarea copiilor dvs.
1. Cum să joci în siguranță în aer liber
Este important să verificați zonele de joacă pe care copilul dvs. urmează să le utilizeze. Parcurile și locurile de joacă pot avea adesea pericole ascunse și nu atât de ascunse. Iată câteva lucruri de care să aveți grijă și să fiți conștienți de:
- Suprafețe dure și abrazive
- Ascuțite, cum ar fi sticlă sau ace
- Picături mari sau abrupte
- Gunoaiele și fecalele de câine
- Proximitatea față de trafic și potențialele pericole
Doar pentru că aceste pericole există nu înseamnă că copilul dvs. nu poate juca acolo, cu excepția evidentă a obiectelor ascuțite. Riscurile mici fac parte din jocul obișnuit, dar este important să fiți conștienți de ele, astfel încât să puteți ghida copilul.
2. Cum să joci în siguranță în interior
Jocul în interior nu este lipsit de riscurile sale, deoarece jocul activ într-un spațiu închis prezintă pericolele proprii. Lucrurile pe care trebuie să le priviți includ:
- Ar trebui să fie nevoie să fie îndepărtate sau acoperite obiectele mobile și obiectele ascuțite
- Valorile trebuie să fie îndepărtate de pe urma drumului, iar pauzele sunt puse undeva în siguranță
- Ferestrele din sticlă trebuie tăiate pentru a evita accidentele
3. Stabiliți un exemplu bun
Copiii învață urmărind comportamentul celor din jurul lor și arătându-le copiilor în condiții de siguranță și activă joacă și participând la activități cu ei este una dintre cele mai bune modalități de a le ajuta să învețe să joace și exerciții active în condiții de siguranță. Ședința în jurul vizionării TV sau jocurilor va oferi copiilor dvs. mesajul greșit despre menținerea activă.
Jocuri recomandate pentru copii
1. Deplasarea și numărarea
Ia-ți mâinile și fă-ți copilul un set de zaruri de activitate. Faceți două cuburi simple de carton pentru zaruri. Unul dintre zaruri ar trebui să aibă numere și celălalt ar trebui să aibă acțiuni sau activități cum ar fi "Spin around" sau "Jump as high as you can". Când copiii dvs. dau zarurile, trebuie să facă activitatea pe care o aterizează de câte ori spune zarurile.
2. Disco Dance Off
Dansul este un exercițiu excelent pentru copii. Nu numai că ajung să se angajeze în joc activ, dar se distrează și se mută la muzică. Dansul și muzica proastă cu micutul tău este o modalitate excelentă de a încuraja mișcarea și expresia. Folosirea melodiilor cu acțiuni este o modalitate excelentă de a încuraja jocul activ și de a avea niște prieteni în jur, sau de a merge la o discotecă la centrul local de joacă oferă oportunități excelente de socializare.
3. Protejați mouse-ul
Cat and Mouse este un joc clasic pentru copii, unde poate participa un grup de 8 sau mai mulți copii. Un copil este pisica, iar alta este mouse-ul. Ceilalți copii stau într-un cerc ținând mâinile și pisica trebuie să încerce să prindă mouse-ul și copiii din cercul lor să protejeze mouse-ul permițându-i să treacă sub brațele lor ridicându-i și coborând-o pentru a împiedica pisica să ca urmare a. Acest joc are numeroase nume și subtexte, dar principalele beneficii ale acestui joc sunt jocul activ și construirea unei echipe de lucru în echipă.
4. Statuele luminoase ale traficului
Acesta este un joc pentru cel puțin 4 copii. Un copil se află într-o distanță departe de grup și acționează ca "lumină". Lumina țipă lumina verde, iar ceilalți copii trebuie să meargă spre ei, iar atunci când strigă lumina roșie, ceilalți copii trebuie să se oprească. Lumina se întoarce pentru a încerca să prindă copii care nu s-au oprit și le trimite înapoi la început. Copilul care îl face să lumineze mai întâi devine lumina pentru următorul joc.
5. Lovitură Can
Plasați o cutie în centrul zonei de joacă și un copil trebuie să încerce să protejeze recipientul de la ceilalți copii care vor încerca să-l scoată din centru. Ceilalți copii se ascund, în timp ce paznicul numără 20 și apoi merge în căutarea celorlalți. În timp ce gardianul caută căutările trebuie să încerce să se strecoare și să lovească cutia fără a fi etichetat. Odată ce jucătorii se află la pot, ei sunt acasă și trebuie să strige că sunt acasă. Dacă un copil este etichetat, acesta este garda pentru următorul joc.
6. Mersul cu bumbac
Acest joc va provoca capacitatea copilului tău de a se concentra și de a lua decizii. Goliți un castron de bile de bumbac pe podeaua camerei și plasați castronul într-o altă cameră în apropiere. Provocați-i copilului să ridice bilele de bumbac cu o lingură și să se crawleze cu lingura în castron. Misiunea este de a obține toate bilele de bumbac în castron folosind doar lingura și târâtoare în loc de mers pe jos.
7. Color Walk
Obțineți copilul să împrăștie foi de hârtie colorată diferită pe etajele câtorva camere din casă. Dacă există pericolul de alunecare, puteți utiliza o bandă de mascare sau o altă bandă care nu vă va afecta podelele pentru a fixa colile de podea. Apoi, provocați-vă copilul să se deplaseze din cameră în cameră, doar pasind pe anumite culori. Puteți face această activitate la fel de ușoară sau dificilă pe cât vă doriți, în funcție de capacitatea copilului dumneavoastră.
8. Provocarea baschetului de cameră
Creați o serie de cercuri improvizate de baschet din găleți și găleți, câte unul sau două în fiecare cameră. Faceți un înlocuitor de baschet moale dintr-o pereche de șosete și puneți-i pe copiii dvs. să stea la ușă și să încerce "cercurile". Odată ce au obținut "balonul" în găleată, se deplasează în camera următoare. Prima persoană care completează circuitul câștigă.
9. Sprint cu trei brațe
Puneți copiii în perechi, cu cât sunt mai aproape de a se potrivi în înălțime cu atât mai bine și a le face să stea una lângă cealaltă. Legați piciorul unui copil de piciorul celuilalt copil, dar nu prea strâns. Planificați o pistă de curse pentru ca copiii să meargă împreună. Această activitate provoacă munca copiilor dvs. în echipă și abilitățile motorii grave. Acesta funcționează cel mai bine cu cel puțin 3 perechi de copii care participă.
Aici este un joc ușor activ, pe care copiii și adulții îl vor bucura. Urmăriți-o pentru a promova un stil de viață sănătos și activ pentru tineri:
