Perioada menstruală are loc în fiecare lună. Unele femei, totuși, au cicluri menstruale neregulate și niciodată nu știu când să se aștepte. Unii pot experimenta o serie de semne care indică faptul că perioadele lor sunt iminente, în timp ce altele nu experimentează nimic. Semnele și simptomele experimentate înainte de perioada menstruală sunt denumite în mod colectiv sindrom premenstrual (PMS) sau tensiune premenstruală (PMT) și pot varia în fiecare femeie. PMS se datorează nivelurilor fluctuante ale hormonilor și poate fi similar cu semnele de sarcină. Continuați să citiți dacă sunteți confuz de simptome.
Care sunt semnele care vin în perioada dvs.?
Unele persoane suferă de simptome severe care le afectează viața de zi cu zi în cele câteva zile ale lunii. Semnele și simptomele încep de obicei cu câteva zile înainte de perioada preconizată și se opresc în termen de 4 zile de la începutul perioadei. Unele simptome comune cu experiență includ:
Semnele emoționale
- Iritabilitate, furie inexplicabilă și schimbări de dispoziție
- Alimentație alimentară și modificări ale poftei de mâncare
- Anxietate și scăderea stimei de sine
- Fuga inexplicabilă de plâns
- Insomnie, confuzie și uitare
- Depresia și concentrarea problemei
Semne fizice
- Tulburări musculare și articulare, dureri de spate, crampe abdominale
- Constipație, diaree și greață
- Sensibilitate la sân
- Retenția lichidului determină creșterea în greutate
- Exacerbarea acneei
- Dureri de cap, amețeli și oboseală
- Balonare
Ar putea fi perioada sau sarcina?
Aceasta este o întrebare extrem de validă pentru că multe semne pe care vi le-ați petrecut, sunt comune pentru a cânta că sunt însărcinate. Există, de asemenea, alte semne care nu sunt comune ambelor condiții și pot fi utilizate pentru a determina dacă sunteți gravidă sau pur și simplu experiență PMS. Rețineți că cea mai bună modalitate de a ști definitiv dacă sunteți însărcinată este să faceți un test de sarcină cu urina trecută primul lucru dimineața sau vizitați-vă medicul pentru un test de sânge.
Mai jos este o listă de simptome și dacă acestea indică PMS sau sarcină timpurie:
Simptome | PMS | Sarcina timpurie |
Sânii și umflarea | da | da |
Sângerare sau spotare | da | da |
Balonare și constipație | da | da |
Creșterea simțului mirosului | Nu | da |
Dureri de cap și insomnie | da | da |
Oboseală | da | da |
Crampe abdominale | da | da |
Greață și vărsături | Neobișnuit | Frecvent |
Dureri de spate | da | da |
Perioada pierduta | Nu | da |
Închiderea pielii | Nu | da |
Creșterea urinării | Nu | da |
Alimentația alimentară | da | da |
- Sensibilitate la sân în timpul sarcinii apare de obicei între 1-2 săptămâni după concepție. Aceasta continuă pe măsură ce creșteți nivelul hormonilor de sarcină. În PMS, sensibilitatea se rezolvă după începerea perioadei.
- Sângerarea sau spargerea când gravidă apare în 2 săptămâni de la concepție. Este ușor și fie roz sau maro în culoare. Nu există sângerări în timpul PMS, cu excepția cazului în care menstruația reală a început, iar apoi fluxul va fi mult mai greu decât în timpul sarcinii.
- Greață și vărsături cu experiență în timpul sarcinii poate începe la 3 săptămâni după concepție. Poate să prevaleze întreaga sarcină, dar mai ales să se oprească după primul trimestru. Greața în PMS se va opri imediat ce începe perioada.
- Alimentația alimentară în PMS poate să apară într-o măsură mai mică decât atunci când este experimentată în timpul sarcinii.
- În PMS, crampe este acut aproximativ 24-48 de ore înainte de începerea perioadei și se oprește la sfârșitul fluxului menstrual. Cramperea în timpul sarcinii are loc timp de săptămâni sau luni, deoarece uterul și mușchii abdominali se întind și ligamentele se relaxează pentru a se adapta fătului în creștere. Dacă sunteți îngrijorat de crampe în timpul sarcinii, consultați-vă medicul pentru a exclude complicațiile.
Cum să ușureze semnele PMS
Femeile cu PMS severe pot să-și viziteze medicul pentru a discuta despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă pentru a ușura simptomele. Medicii pot prescrie antidepresive, analgezice, comprimate de apă pentru a reduce contrabalanțele balonare sau contraceptive hormonale pentru a ușura semnele pe care le întâlniți. Cu toate acestea, puteți alege să faceți câteva modificări ale stilului de viață sau să încercați remedii la domiciliu:
1. Faceți modificări dietetice
Reduceți balonarea consumând mese mai mici, mai frecvent în timpul zilei. Reduceți aportul de sare care exacerbează retenția de lichide. Mananca legume, fructe si cereale integrale. Adăugați calciu la dietă. Limitați alcoolul și cafeina.
2. Creșteți exercițiul
Exercitiile regulate vor diminua depresia si schimbarile de dispozitie. Activitățile zilnice, cum ar fi înotul, mersul pe jos sau ciclismul timp de 30 de minute ar trebui să ajute împotriva PMS. Exercițiile regulate vă vor ajuta să reduceți greutatea.
3. Minimizează stresul
Yoga și masajul pot ajuta la scăderea nivelelor de stres. Ia suficient somn pe care îl necesită corpul tău. Încercați să învățați exerciții de respirație profundă sau relaxare musculară.
4. Luați suplimente
Există multe produse comerciale disponibile cu suplimente pentru a reduce semnele pe care vi le vine perioada. Aceste produse pot conține, de obicei, calciu, magneziu, vitamina E, ulei de primroză, gingko, sunătoare etc. Unele dintre aceste remedii alternative pot interfera cu alte medicamente existente, așa că adresați-vă medicului înainte de a începe orice suplimente noi.
5. Încercați terapia de acupunctură
Unele femei au beneficiat de scutire de PMS de la terapia cu acupunctura. Aceasta implică introducerea acelor sterile în piele în anumite puncte ale corpului. Asigurați-vă că terapeutul dvs. este licențiat.
6. Alte metode
Aplicarea căldurii în zona abdominală inferioară poate asigura scutirea de crampe. Masajul abdominal inferior poate oferi relief. Luați dușuri calde și beți băuturi calde, cum ar fi ceaiul verde. Mutați în partea din spate a fătului sau pe spate cu picioarele ridicate. Aceste poziții pot ajuta la durerea și disconfortul PMS.
