Obstetricienii au recomandat femeilor care aspiră să devină mame să ia câteva luni pentru a se pregăti pentru sarcini. Când o femeie descoperă că este gravidă, creierul fetal, măduva spinării și alte organe au început deja să se dezvolte. Prin urmare, este important să planificați în mod corespunzător, astfel încât cel mai bun viitor să poată fi cartografiat pentru copil. Acest articol discută câteva aspecte esențiale care vor ajuta mamele aspirante să se pregătească pentru sarcini.
10 Essentials să știi când se pregătește pentru sarcină
1. Faceți o vizită medicală
Pentru a începe călătoria de concepție, vizitați un medic general pentru a efectua toate controalele regulate efectuate, cum ar fi o evaluare generală a stării de sănătate și frotiu. GP ar trebui, de asemenea, să efectueze un test de sânge pentru a verifica nivelul de fier și statutul MTHFR - o mutație genetică care poate influența modul în care organismul procesează acid folic, care joacă un rol în prevenirea diferitelor defecte de tub neural. Dacă medicul dumneavoastră poate acoperi atât medicina occidentală, cât și medicina de bază, pot fi aplicate terapii complementare, cum ar fi acupunctura, care a fost aprobată de Organizația Mondială a Sănătății.
2. Vizitați un medic dentist
Femeile care se pregătesc pentru sarcină ar trebui să aibă consultații regulate cu dentistul pentru a se asigura că gingiile și dinții sunt sănătoși. Acest lucru se datorează faptului că în timpul sarcinii femeile sunt predispuse la dezvoltarea mai multor boli ale gingiilor și dinților. Cu toate acestea, ei nu sunt în măsură să primească tratament în timpul sarcinii.
3. Opriți controlul nașterii
Până când doriți să vă concepeți, puteți utiliza cu ușurință diafragme și prezervative, împreună cu spermicidele. Cu toate acestea, dacă ați consumat medicamente pentru controlul nașterilor, încetați să le luați și lăsați un ciclu menstrual să treacă înainte de a începe să încercați să vă concepeți. Deși acest lucru nu dăunează fătului, acesta este un pas important pentru a vă asigura că sunteți conștient de ciclul dvs. natural. Dacă o DIU este îndepărtată în timpul perioadei, o femeie poate încerca să se concepe în următorul ciclu de menstruație. Pentru depunerea lui Depo-Provera, femeile trebuie să aștepte 3 luni până la un an de la ultima lovitură.
4. Luați în considerare istoria sănătății familiei
Atunci când se pregătesc pentru sarcină, femeile ar trebui, de asemenea, să fie conștiente de istoricul medical al familiei. Dacă există istoric de tulburări medicale sau genetice, acest lucru trebuie discutat cu medicul de familie. Chiar dacă nu există cazuri evidente de probleme medicale, ar trebui încă să cercetăm și să aflăm. S-ar putea să aflați informații surprinzătoare, cum ar fi cazurile de livrări premature, avorturi spontane și preeclampsie.
5. Calculați programul de fertilitate
Femeile care au un ciclu menstrual regulat de 28 de zile, de obicei ovulează aproximativ două săptămâni începând cu ziua în care începe perioada. Dacă perioada apare după intervale mai lungi, ovulația are loc mai târziu în ciclul menstrual, cu aproximativ două săptămâni înainte de începerea perioadei următoare. Femeile care doresc să conceapă ar trebui să aibă relații sexuale de aproximativ două până la trei ori într-o săptămână înainte de ciclul mediu, care este timpul cel mai fertil. Este mai puțin probabil ca o femeie să conceapă în a doua jumătate a ciclului menstrual. Pentru cei care au ciclu menstrual neregulat, solicitați ajutor medicilor să vă dați seama de timpul de fertilitate prin urmărirea descărcărilor vaginale și a temperaturilor zilnice.
Nerespectarea psihologică poate reduce puterea sexuală a unuia, ceea ce, la rândul său, poate afecta șansele dumneavoastră de a rămâne însărcinată.
6. Menținerea unei greutăți sănătoase
Nu există o greutate fixă considerată a fi o greutate sănătoasă, ca pentru pregătirea pentru sarcină, și depinde în cea mai mare măsură de cât de activ sunteți și de cadavrul corpului. Femeile supraponderale sunt predispuse la complicații cum ar fi diabetul gestational și preeclampsia. Femeile care sunt extrem de subțiri pot avea cicluri neregulate și anemie. În ceea ce privește cifra, IMC poate fi un indice de masă standard fiabil între 24 și 30 este considerat a fi cel mai fertil.
7. Exercițiu
Pentru a planifica o sarcină sănătoasă, efectuarea unor exerciții fizice este utilă, însă exercițiile intense nu sunt necesare. Se sugerează că femeia ar trebui să meargă timp de o jumătate de oră până la o oră, ceea ce poate implica și partenerul și poate servi drept o experiență de mare legătura pentru mama și tatăl așteptat. În plus, soarele natural ajută la absorbția vitaminei D. Femeile se pot angaja, de asemenea, în orice sport ușor pentru a-și menține corpul sănătos.
8. Luați suplimente
Acidul folic, multivitaminele și mineralele trebuie luate atunci când femeile se pregătesc pentru sarcină. Acidul folic trebuie luat pentru aproximativ 400 mg pe zi. Reduce riscul de defecte de tub neural la copii. Aceasta poate fi consumată sub formă de tablete. O doză mai mare de acid folic trebuie luată atunci când o femeie este obeză, are diabet sau boală celiacă sau are copii cu defecte de tub neural. În general, acidul folic poate fi administrat până la ora 12lea săptămână de sarcină. În plus, vitaminele și mineralele trebuie să fie luate în timpul preparării. Puteți cumpăra aceste suplimente de la magazinele locale de farmacie sau puteți încărca dieta cu surse alimentare naturale, cum ar fi cerealele pentru micul dejun, pâinea și legumele cu frunze verzi.
9. Modificări dietetice și de stil de viață
Modificările dietei pot fi una dintre preparatele esențiale pentru sarcină. Acolo anumite alimente sunt bune de mancat in timp ce altele sunt sugerate sa evite.
- Pestele cu pește de mercur ridicat, inclusiv ton, halibut, pește spadă, etc. trebuie evitate cu 3 luni înainte de a încerca să rămână gravidă.
- Soda, sucurile de fructe și băuturile sportive sunt mai bine îndepărtate din dieta dvs., deoarece pot ridica rapid nivelul zahărului din sânge, afectând negativ fertilitatea. În mod similar, evitați trans-grăsimile atunci când vă pregătiți pentru sarcină.
- Femeile ar trebui să bea multă apă și să aibă o dietă echilibrată care să conțină legume și fructe. Aportul de proteine și de grăsimi bune precum și de iod este la fel de important. Iodul este important pentru dezvoltarea creierului și IQ și poate fi obținut din fructe de mare.
- Femeile care încearcă să rămână gravide ar trebui să renunțe la fumat, deoarece afectează spermă și ouă. Fumatul poate duce, de asemenea, la complicații. Alcoolul este, de asemenea, dăunător pentru dezvoltarea copiilor, spermelor și ouălor, la fel și marijuana.
- De asemenea, femeile sunt sfătuite să limiteze consumul de cofeină; cel mult, o ceașcă de cafea ar trebui să fie în fiecare zi.
10. Luați în considerare statutul dvs. financiar, emoțional și social
Când vă pregătiți pentru sarcină, luați în considerare statutul dvs. financiar, emoțional și social. Chiar dacă nu este necesar ca un părinte să își aibă viața complet în ordine, o mamă așteptată ar avea nevoie de un sistem de sprijin. Pentru a obține mai multe informații pentru a te pregăti mai bine pentru maternitate, poți contacta moașa sau asistenta, despre alăptarea, modul de pregătire a fraților, modul de a face față schimbărilor din relația dvs. și modul de gestionare a finanțelor cu un copil nou.
