Pentru unii oameni sunetul generat de lovitura de minge care lovește bolțurile de bowling este veselă și eliberarea de stres în același timp. Cu toate acestea, există o mare îngrijorare cu privire la siguranța bowling-ului în timpul sarcinii. Medicii întotdeauna încurajează exerciții de impact redus în timpul sarcinii pentru a menține sănătatea și bunăstarea optimă a mamei însărcinate și a copilului în curs de dezvoltare. Cu toate acestea, înainte de a adopta orice regim de exerciții fizice sau de a începe o activitate regulată, este întotdeauna o idee bună să solicitați aprobarea de la medicul dumneavoastră sau de la furnizorul de servicii medicale. Dacă intenționați să continuați un regim de exerciții fizice sau anumite activități specifice, este recomandat să începeți sub supravegherea unui instructor.
Este Bowling în timp ce este gravidă în siguranță?
Bowling în timp ce gravidă este sigur în siguranță, dar o persoană ar trebui să ia măsuri de precauție măsurabile, în scopul de a minimiza riscul de rănire. Dacă o femeie se bucură de bowling înainte de sarcină, poate continua această plăcere în timpul sarcinii. Potrivit Asociației Medicale Americane, antrenamentele cu impact redus pe tot parcursul sarcinii ajută la menținerea activă a femeii și reduc substanțial creșterea în greutate și durerile articulare care sunt caracteristice unei sarcini inactive. Potrivit unui raport al sondajului, majoritatea femeilor pot să se joace cu ușurință în timpul sarcinii timpurii, fără a se confrunta cu vreo vătămare gravă.
Puteți observa că, pe măsură ce progresează sarcina, bowling-ul poate deveni incomod pentru dvs. din mai multe motive. Inițial din cauza burtei în creștere, va trebui să vă bazați numai pe puterea arhitecturii din spate pentru a vă susține întregul corp. În al doilea rând, datorită schimbării în centrul de greutate, ar putea deveni dificilă menținerea echilibrului, în special în timp ce purtați o minge de bowling de 9-10 kg și aruncați-o pe alee. În al treilea rând, mai târziu, în timpul sarcinii, articulațiile pot începe să piardă forța și puterea necesară din partea superioară și inferioară a corpului pentru a preveni orice accidentare sau risc de cădere. Bowlingul în compania prietenilor poate îmbunătăți starea de spirit și poate reduce riscul depresiei postpartum în timpul sarcinii.
Precauții pentru a lua Bowling în timp ce sunt gravide
- Uleiul de benzină este folosit în mod obișnuit pentru scăderea frecării cu bowling. O femeie însărcinată trebuie să fie atentă în timp ce transporta castronul, deoarece poate să se alunece pe benzile de ulei și să ridice spatele.
- Este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră orice activitate sportivă, care vă poate ajuta să luați o decizie adecvată în funcție de problemele / afecțiunile dumneavoastră specifice de sănătate.
- Este important să faceți exerciții în cadrul nivelului de confort și să evitați împingerea corpului spre epuizare și durere. Dacă vă simțiți tensionați sau stresați în timpul activității, considerați-i un semn de pericol care indică că este timpul să opriți activitatea.
- În timpul sarcinii, ligamentele și articulațiile devin mai flexibile sau mai libere; crescând astfel riscul ca mișcarea de bowling (împreună cu greutatea mingii) să conducă la tulpina sau rănirea ligamentelor sau a mușchilor care susțin arhitectura din spate.
- Se recomandă să vă acordați o atenție deosebită faptului că sarcina dvs. avansează în ridicarea mingii de bowling pentru a evita leziunile fătului sau țesuturilor spinării. De exemplu, puteți să vă țineți spatele drept, în timp ce îndoiți genunchii înainte de a ridica mingia de bowling.
Mai multe note despre efectuarea exercițiilor în timpul sarcinii
Împreună cu bowling în timp ce sunteți însărcinată, dacă efectuați alte activități fizice regulate, riscul bolilor cronice cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul scade în timpul sarcinii. Centrul de Control și Prevenire a Bolilor recomandă adulților să efectueze cel puțin 75 de minute de exerciții aerobice cu intensitate dinamică sau 2 ore și 30 de minute de exerciții aerobice moderate de intensitate pe săptămână. Exercițiile reglementate oferă beneficii mai pozitive. De asemenea, angajarea în sporturile de agrement cum ar fi bowling-ul în timpul sarcinii vă poate îmbunătăți rezistența și ritmul cardiac care oferă aceleași beneficii ca și cele ale exercițiilor aerobice.
Pe scurt, activitatea fizică are un impact semnificativ în menținerea sarcinii sănătoase, deoarece ajută la administrarea tensiunii arteriale, a nivelului zahărului din sânge (sau a diabetului gestational) și a altor probleme de sănătate. Exercițiile de intensitate scăzută, cum ar fi bowlingul, înotul și mersul pe jos, exercită un efort minim asupra articulațiilor și sunt considerate ca fiind sigure, spre deosebire de exercițiile de intensitate ridicată, cum ar fi alergarea.
