Felicitări! Tocmai ați aflat că sunteți însărcinată! Acesta este un moment foarte special, dar poate fi, de asemenea, umplut de întrebări și vă lasă să vă simțiți puțin copleșiți. Și poate aveți întrebarea "Sunt gravidă acum ce să fac?" Va fi o listă de lucruri de făcut. Când trebuie să mergeți la medicul dumneavoastră pentru sfat prenatal? Ce ar trebui să mănânci și ce să nu mănânci? Ce simptome vei experimenta? Următoarele sfaturi și informații vă vor ajuta să vă îndrumați prin acest proces.
Sunt gravida, acum ce?
Mai jos este lista celor mai importante lucruri de făcut după ce rămâneți gravidă:
1. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră
Acesta este un prim pas foarte important. Îngrijirea prenatală adecvată este cheia unei sarcini sănătoase și reușite atât pentru dumneavoastră, cât și pentru copilul dumneavoastră. Medicul sau moașa dumneavoastră va fi o mulțime de informații și poate ajuta la rezolvarea oricăror întrebări sau îngrijorări pe care le aveți. De asemenea, vă va ajuta să stabiliți dacă sarcina dumneavoastră prezintă riscuri mari care pot afecta tipul de tratament pe care îl primiți și activitățile în care vă puteți angaja. Asigurați-vă că sunteți deschis și cinstit cu medicul dumneavoastră deoarece acesta / ea este acolo pentru a vă ajuta.
2. Luați acid folic
Acidul folic este un supliment alimentar important pentru mamele însărcinate. Acesta poate ajuta la prevenirea anumitor defecte de naștere, cum ar fi spina bifida și alte anomalii ale măduvei spinării. În mod ideal, ar trebui să începeți să luați acid folic înainte de a rămâne gravidă, dar, desigur, sarcina nu este întotdeauna planificată. Trebuie să începeți să luați suplimentul de îndată ce ați discutat despre sarcină cu medicul dumneavoastră. Nu este niciodată prea devreme să începeți să luați alegeri sănătoase atât pentru voi cât și pentru copilul dumneavoastră.
3. Renunțați la obiceiurile nesănătoase
- Medicamente. Nu este niciodată prea devreme să începeți să faceți alegeri sănătoase atât pentru dumneavoastră cât și pentru copilul dumneavoastră. Dacă luați medicamente, chiar și produse fără prescripție medicală, trebuie să discutați despre utilizarea continuă cu medicul dumneavoastră.
- Fumat. Nu există un mod sigur de a fuma în timpul sarcinii. Chiar și fumul de mâna a doua vă poate afecta copilul. Renunțarea nu este ușoară, dar nu aveți un stimulent mai bun decât să aflați că vă așteptați și că purtați o altă persoană mică.
- Alcool. Au existat unele dovezi care sugerează că un pahar de vin ocazional în timpul sarcinii nu poate dăuna copilului vostru nenăscut; cu toate acestea, cercetarea este în curs de desfășurare și nu definitivă.
- Cafeină. Limitați aportul de cafeină la 200 mg pe zi. Acest lucru vă permite să vă bucurați în continuare de ceașcă de cafea zilnică, fără să vă confruntați cu unele probleme legate de utilizarea cofeinei în timpul sarcinii.
4. Urmăriți-vă dieta
O dietă sănătoasă și nutritivă este esențială în timpul sarcinii. Hrănirea corpului vostru vă va ajuta să oferiți cel mai bun mediu pentru creșterea copilului dumneavoastră. Dieta dvs. ar trebui să cuprindă o mulțime de fructe, legume, cereale integrale și carne slabă cum ar fi carnea de pui și unele tipuri de pește. În timp ce transportați o altă persoană, rețineți că este o persoană mică! Nu aveți nevoie să mâncați pentru două persoane în timpul primului trimestru de sarcină. După primul trimestru, aveți nevoie doar de câteva sute de calorii suplimentare. Mananca sanatos in timpul sarcinii va pune bazele adecvate pentru asistenta medicala si o recuperare rapida dupa nasterea bebelusului. Următorul videoclip oferă mai multe sfaturi privind menținerea unei alimentații sănătoase în timpul sarcinii de la profesioniști:
5. Restul
În timpul primului trimestru, multe mame se confruntă cu "boală de dimineață", precum și senzație de oboseală. Este important să vă ascultați corpul și să vă ridicați picioarele dacă aveți nevoie. Luați pauze frecvente și încercați să vă odihniți cât mai mult posibil. Restul devine absolut esențial în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, când corpul tău este împins până la limită. Pe măsură ce corpul se adaptează schimbărilor de sarcină, ar trebui să simțiți o ușurare a bolii și a oboselii. Dacă aceste simptome devin deosebit de deranjante, puteți vorbi întotdeauna cu medicul pentru îndrumare.
6. Fiți pregătiți pentru simptomele precoce
Nu toate simptomele negative ale sarcinii vor avea loc cu fiecare femeie. Este posibil să aveți unele, toate sau nici una dintre cele mai frecvente afecțiuni; cu toate acestea, știind ce se poate întâmpla, vă poate ajuta să vă pregătiți. Mai devreme, puteți simți un sentiment general de oboseală, boală de dimineață, greață cu sau fără vărsături, dureri de cap, iritabilitate sau modificări ale dispoziției. Unele dintre aceste simptome pot fi ușoare sau nu pot deveni deranjante până în al doilea sau al treilea trimestru.
7. Fiți gata pentru schimbări corporale
Evident, majoritatea femeilor se așteaptă să crească o burtă considerabilă în fazele ulterioare ale sarcinii; cu toate acestea, există și alte schimbări care ar putea fi o surpriză. Sânii dureroși sunt un simptom comun la începutul sarcinii. Acest lucru se datorează inundațiilor de hormoni eliberați în corpul dumneavoastră, pe măsură ce copilul dumneavoastră începe să crească. O întunecare a liniei dintre ombilic și osul pubian este de asemenea extrem de comună. Puteți observa că pielea și părul devin grași sau că vă dezvoltați acnee pe piept sau pe spate. Toate aceste simptome sunt frecvente la începutul sarcinii. Faceți clic aici pentru lista completă a modificărilor corporale.
Vizionați videoclipul pentru a afla mai multe despre simptomele sarcinii:
8. Decideți când să vărsați fasolea
Decizia dvs. de a spune familiei și prietenilor că vă așteptați este personală. Dacă aveți un istoric de avort spontan, vă puteți simți ezitant să vă împărtășiți știrile. Adesea, cuplurile vor să aștepte să-și împartă până în a doua jumătate a sarcinii, când amenințarea cu avortul a scăzut foarte mult. Cu toate acestea, dacă doriți să puneți știrile de la A.S.A.P., aceasta este, de asemenea, o opțiune. Dacă lucrați, decideți când să-i spuneți șefului dvs. este, de asemenea, ceva ce va trebui să ia în considerare. Faceți clic pentru a afla mai multe sfaturi cu privire la momentul de spus.
9. Învață semnele periculoase
În timp ce cele mai multe sarcini sunt pline de dureri și dureri, unele simptome pe care nu trebuie să le ignori niciodată. Durerea severă în abdomen trebuie evaluată întotdeauna de un medic. Sângerarea de la vagin garantează un apel sau o excursie la camera de gardă locală, deoarece acest lucru ar putea fi un semn de probleme serioase. O altă preocupare mai puțin evidentă este o durere de cap severă care nu se îndepărtează cu odihnă sau Tylenol. Dacă întâmpinați acest tip de cefalee, trebuie să fiți evaluați de un specialist medical, deoarece ar putea fi un semn pre-eclampsie care poate provoca convulsii și chiar moartea. Faceți clic aici pentru lista completă a semnelor de pericol.
10. Mai multe lucruri de făcut
Lucruri de făcut | Detalii și beneficii |
|---|---|
Înscrieți-vă la buletinul informativ pentru sarcină gratuit | Site-urile web, cum ar fi BabyCenter.com, oferă buletine de știri gratuite săptămânale care vă informează cu privire la evoluția dezvoltării copilului dumneavoastră. Acestea pot fi o resursă utilă și vă vor oferi o mulțime de informații și sfaturi pentru a vă ajuta în timpul sarcinii. |
Participă la un club de naștere | Participarea la un club de naștere este o modalitate amuzantă de a vă conecta cu alte mame ale căror date scadente sunt identice cu ale dvs. Împărtășirea informațiilor și a povestilor cu femeile care se află în aceeași etapă a sarcinii poate fi o modalitate excelentă de a afirma ceea ce simțiți și care se confruntă este normal și că nu sunteți singuri. |
Ridicați o carte de sarcină sau două | Adresați-vă pe altcineva pentru recomandarea unei cărți bune de citit în timpul sarcinii. Ce să așteptați când așteptați este standardul de aur în informarea despre sarcină. Editorul revizuiește de multe ori versiunea curentă pentru a furniza cele mai recente informații. Listele de simptome incluse și ce să vă așteptați la vizitele medicului vă pot ajuta să vă ușurați mintea și să vă oferim lucruri cu nerăbdare. |
Începeți brainstorming numele de copii | În timp ce alegerea nume de copil pare distractiv și interesant, poate fi, de asemenea, o sarcină descurajantă. De îndată ce afli sexul copilului tău, încearcă să te uiți la nume. Există tone de cărți și baze de date pentru numele copilului. Indiferent de numele pe care îl alegeți, asigurați-vă că este ceva pe care tu (și copilul dumneavoastră) îl puteți trăi pentru călătoria pe termen lung! |
