Sarcina și disconfortul merg, de obicei, mână în mână; nu există literalmente nicio femeie care nu se confruntă cu unul sau mai multe tipuri de disconforturi în timpul sarcinii. Cu toate acestea, aproximativ 50% dintre femei suferă de disconfort de umflături moderate până la severe în timpul sarcinii, care pot fi localizate (care implică doar un țesut) sau generalizate (care implică întregul corp).
Umflarea este frecventă în timpul sarcinii, pentru că unii pot să dureze întreaga durată a sarcinii, uneori ajungând în a doua jumătate a sarcinii. Acest articol va ilustra cauzele de umflare în timpul sarcinii, împreună cu remedii pentru a ușura umflarea gleznelor la domiciliu și prevenirea gleznelor umflate în timpul sarcinii.
Cauzele de umflarea în timpul sarcinii
Când sunteți în sarcină, corpul dumneavoastră suferă multe modificări hormonale care controlează rezultatele generale ale sarcinii. Cauzele umflarea în timpul sarcinii pot fi diferite. În primul rând, reținerea lichidului sub influența activității hormonale poate duce la umflături în general.
În plus, datorită uterului expandat și a conținutului crescut de lichid în organism, se pune o presiune mai mare asupra venelor corpului, blocând refluxul sângelui. În schimb, acest lucru contribuie la umflarea gleznelor. Modificările hormonului pot fi, de asemenea, un factor care duce la glezne umflate.
Un lucru pe care trebuie să știți este că, lichidul reținut în timpul sarcinii, umflarea ajută la a da copilului un mediu mai confortabil. Cu toate acestea, gleznele umflate în timpul sarcinii vor dispărea atunci când terminați livrarea.
Următorul videoclip explică motivele pentru umflături oferind în același timp unele remedii eficiente la domiciliu:
Remedii home pentru glezne umflate în timpul sarcinii
Remedii naturale | Efecte | Fotografii |
Puneți picioarele deasupra nivelului inimii | Presiunea în venele picioarelor poate fi construită pentru o perioadă lungă de timp. Prin urmare, odihna frecventa ajuta destul de mult pentru a usura umflarea glezne. Plasați picioarele pe un suport și deasupra nivelului inimii în timp ce ședinți, ajutând la ușurarea presiunii și prevenirea creșterii presiunii. | |
Așteptați de o parte și de alta | Când dormiți pe spate, se exercită presiune asupra corpului central; dacă dormi într-o parte, ar elimina toată presiunea și ar ușura revenirea sângelui în inimă. A dormi pe partea voastră de viață ar putea fi cea mai bună poziție, permițând fluxul sanguin mai curând spre inimă. | |
Purtați ciorapi de sprijin | Cu sfatul furnizorului dvs. de sănătate, puteți purta ciorapi de sprijin pentru a ușura umflarea gleznelor în timpul sarcinii. Ciorapii de sprijin vă pot menține corpul în stare intactă și distribuie presiunea în mod egal pe toate părțile pielii. | |
Bea multa apa | Este esențial să se adauge o mulțime de apă, deoarece previne multe complicații în timpul sarcinii, în special cele legate de naștere. Se recomandă folosirea a două până la trei litri de apă în fiecare zi. Această practică asigură, de asemenea, un sac amniotic sănătos care este esențial pentru protecția copilului. | |
Efectuați regulat exercițiile | Exercițiile regulate vă mențin corpul în mișcare și asigură un flux sănătos de sânge în organism. Exercitiul este, de asemenea, important in timpul sarcinii, deoarece ajuta la prevenirea crampe musculare, umflare si spasme. Femeile care exercită în mod regulat sunt susceptibile de a avea o naștere mai ușoară decât cele care nu fac asta. Ia cursuri de exerciții fizice, mers pe jos și de a efectua aerobic și yoga în mod regulat. | |
Stați într-o piscină | Stând în piscină ajută la eliberarea presiunii. Veți observa că de îndată ce vă imersați corpul în apă, presiunea și durerea dispăreau. Corpul poate, de asemenea, să caute o ușurare pentru crampe abdominale atunci când se înmoaie în apă, ceea ce ajută mult pentru mamele care planifică o livrare la domiciliu. În plus, temperatura vă ajută să vă dilatați vasele de sânge, făcând fluxul sanguin în zone cu presiune ridicată, cum ar fi picioarele și gleznele. | |
Răcește-ți corpul | Răcirea corpului face ca mușchii să se relaxeze și să vă ușureze starea de spirit, ceea ce afectează în mod direct tensiunea arterială. La rândul său, fluxul de sânge facilitează eliberarea presiunii de la glezne și picioare. | |
Faceți niște masaj | Puncte specifice de presiune pe picioare pot fi declanșate în masaj pentru ameliorarea mușchilor și ajustarea tensiunii arteriale. Masajul regulat previne gleznele sau picioarele umflate prin înmuierea mușchilor din aceste părți. În plus, orice tip de glezne umflate poate fi prevenit atunci când se aplică forța treptată. | |
Următoarele video explică cum să se ocupe de umflarea în timpul sarcinii:
Modalități de prevenire a gleznelor umflate în timpul sarcinii
- Evitați ședința pentru orele lungi
Staționarea pentru ore lungi poate determina o presiune în picioare și poate duce la umflături. În plus, pot apărea crampe musculare și amorțeală a picioarelor. Se recomandă să vă plimbați după fiecare jumătate de oră pentru a preveni acumularea de sânge în jurul picioarelor și pentru a ajuta fluxul de sânge la presiune normală.
- Reduceți conținutul de sare
Solutele din dieta cresc presiunea de lichid care imbunatateste sansele de a umfla gleznele si obstructioneaza fluxul sanguin usor.
- Nu fumați țigări
Nu este numai dăunătoare în timpul sarcinii pentru carcinogeni nocivi, ci și pentru că tutunul poate ridica tensiunea arterială și poate ridica temperatura corpului, ambii aceștia fiind rău pentru gleznele umflate.
- Mănâncă câteva alimente utile
Mananca cateva alimente utile poate ajuta la cresterea naturala a urinei, astfel de alimente includ pepene verde, varza si citrice (adica lămâi, portocale si piper). Vitamina E ajută, de asemenea, să ușureze glezna umflate datorită proprietăților sale antioxidante.
Când este umflată gravă?
Dacă observați umflarea feței și a mâinilor împreună cu picioarele și gleznele, contactați-vă imediat soția sau medicul de la mijloc! Acesta ar putea fi un semn de "preeclampsie", o afecțiune cu creșterea bruscă a tensiunii arteriale și poate duce la afectarea organelor.
Dacă simțiți durere în abdomenul inferior sau în coaste, sau aveți dureri de cap severe și persistente asociate cu vederea încețoșată, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, deoarece aceste simptome, de obicei, sporesc preeclampsia. Este extrem de important să se diagnosticheze această afecțiune la momentul potrivit pentru a preveni deteriorarea rinichilor și a vaselor.
