Există multe schimbări care au loc după ce o femeie a dat naștere. Programările ei, libertatea și chiar timpul de somn trebuie să fie ajustate. Odată cu schimbarea programului, corpul unei femei se confruntă, de asemenea, cu anumite schimbări, în special din punct de vedere fizic, printre care se numără vergeturile. Multe femei înțeleg că având vergeturi face parte din a fi mamă.
Pielea unei femei se întinde în timpul sarcinii, rezultând vergeturi mai ales în jurul abdomenului. Întinderea se întâmplă astfel încât corpul tău să poată acomoda burta ta în creștere. Măsurătorile încep ca dungi roșii care sfârșesc prin a se întoarce în timp. Cel mai bun lucru este că puteți preveni și chiar reduce aspectul vergeturilor dacă luați măsuri adecvate suficient de devreme în timpul sarcinii. Iată cum puteți preveni vergeturile în timpul sarcinii, cu câteva schimbări de stil de viață, întreținerea și un regim de piele după nașterea bebelușului.
De ce primesc mărturii?
Mărimile apar atunci când corpul dumneavoastră începe să crească într-un ritm mult mai rapid decât pielea, ceea ce face greu pentru piele să țină pasul. Fibrele elastice care se află sub suprafața pielii dvs. se sparg, prin urmare, vergeturile. Cele două zone cele mai comune care primesc vergeturi în timpul sarcinii sunt sânii și burta. Acestea pot fi de asemenea văzute la nivelul brațelor, feselor și coapselor. Semnele pornesc sub formă de urme violet sau roșiatice și se estompează treptat, după sarcină, până la gri sau alb.
Se estimează că aproximativ 90% din femei la nivel global primesc vergeturi după 6 anilea sau 7lea lună. Genetica joacă, de asemenea, un rol în a determina dacă veți avea vergeturi sau nu. Prin urmare, dacă mama dvs. a avut vergeturi atunci când este gravidă, este foarte probabil că veți obține și ei.
Culoarea vergeturilor depinde, de asemenea, de tenul unui individ al pielii. Dacă aveți piele mai deschisă, vergeturile dvs. sunt mai susceptibile de a fi roz. Femeile cu pielea întunecată prezintă vergeturi mai ușoare, mai ușoare decât tonul pielii.
Rata la care crește sarcina dvs. determină, de asemenea, dacă veți obține vergeturi sau nu. Cu toate acestea, nu există metode dovedite de tratare a vergeturilor sau de încetare a apariției acestora. Din fericire, culoarea lor se estompează la un ton mai puțin vizibil. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că acestea sunt mai puțin observabile chiar și în ultimul trimestru. Cheia începe destul de devreme.
Cum de a preveni întinderea în timpul sarcinii - mențineți un stil de viață sănătos
1. Asigurați-vă dieta dvs. Skin-hrănitoare
Probabil ați început să consumați o dietă echilibrată pentru a vă asigura că bebelușul are suficientă hrană și vitamine. În timp ce vă aflați la ea, încorporați alimente care promovează sănătatea pielii și cele care vor îmbunătăți elasticitatea pielii dvs. Acest lucru va ajuta la păstrarea eșantioanelor. Includeți aceste alimente în dieta dvs.:
- Alimente ambalate cu antioxidanti deoarece acestea vă vor ajuta să vă protejați și să vă hrăniți pielea. Acestea includ legume și fructe, cum ar fi căpșuni, afine și spanac.
- Alimente bogate în vitamina E deoarece protejează membranele celulare ale pielii. Mănâncă verde coltard, broccoli, avocado, semințe și nuci.
- Alimente bogate în vitamina A deoarece repară țesuturile pielii. Mănâncă ardei roșii, cartofi dulci, morcovi, squash și mango. Nu depășiți suma maximă: femeile cu vârsta sub 18 ani nu trebuie să ia mai mult de 2800 mcg RAE sau 9.240 UI. Cei mai în vârstă de 19 ani ar trebui să evite consumul a peste 3000 mcg RAE sau 10 000 UI.
- Alimente bogate în Omega-3 și 6 deoarece va face pielea strălucitoare și va menține membranele celulare sănătoase. Mănâncă stridii, ouă, nuci, ulei de pește și pește.
2. Creșterea consumului de lichide
Lichidele ajuta la detoxifierea corpului și, de asemenea, păstrează celulele pielii pline, ceea ce face ca pielea să fie sănătoasă. Pielea ta va fi, de asemenea, capabila de a reveni la normal de la stresul adus de vergeturi. Iată câteva obiceiuri de băut lichide pe care ar trebui să le practici:
- Bea opt pahare de apă în fiecare zi. Dacă nu sunteți în stare să ingerați pe rând, puteți să luați o sticlă de apă care să poarte toate cele 8 pahare de apă și să bea apă în bucăți pe tot parcursul zilei.
- Bea ceai din plante. Când beți ceai care nu conține cofeină, vă puteți ajuta corpul să rămână hidratat. Consumul de ceai pe bază de plante ameliorează de asemenea plictiseala de a bea apă în fiecare zi.
- Mănâncă legume și fructe apoase. Consumul de legume și fructe care au apă ajută și la menținerea hidratării. Mananca telina, salate mari cu castraveti, ardei proaspeti, miere, capsuni, pepene verde si altele.
3. Faceți exerciții de impact redus
Exercitiile ajuta la mentinerea elasticitatii pielii prin imbunatatirea circulatiei. În plus, veți putea păstra acele kilograme în plus.
- Efectuați exerciții pentru femeile însărcinate. Acestea includ exerciții kegel, întinderi și toate celelalte mișcări simple.
- Încercați exerciții de impact redus și yoga. Pilates și yoga vă ajută să scăpați de poziții incomode în timpul sarcinii.
4. Acordați atenție la greutatea dvs.
Când obțineți prea multă greutate rapidă, veți avea vergeturi. De aceea trebuie să țineți cont de greutatea dumneavoastră. Puteți face acest lucru prin:
- Evitarea supraalimentării. Chiar dacă femeile gravide trebuie să mănânce mai multe calorii decât mănâncaseră, nu înseamnă că mănânci de două ori mai mult.
- Păstrarea poftelor în gol. Când vin, trebuie doar să ai puțină mâncare pentru care ai pofta și să o topi cu o servire dură de fructe. În acest fel, veți fi satisfăcut dorințele în timp ce urmăriți greutatea.
Cum să preveniți întinderea în timpul sarcinii - Acordați o atenție deosebită pieței dvs.
1. Curatarea uscată
Periajul uscat este atunci când vă periați pielea folosind o perie uscată. Acest lucru ajută la exfolierea pielii păstrând-o sănătoasă. Este, de asemenea, recomandat pentru reducerea aspectului marcajului stretch și, de asemenea, ca o tehnică de prevenire a vergeturilor.
- Utilizați o perie uscată care a fost făcut din fibre naturale și are peri rigizi, dar nu dure.
- Puneți fundul (picioarele) în sus (zona inimii). Se concentrează în principal pe zone care au vergeturi precum abdomenul și stomacul. Odată ce ați spălat, faceți o baie pentru a curăța celulele moarte.
- Nu utilizați pensula pe piept deoarece pielea pieptului este foarte sensibilă și poate fi deteriorată atunci când este periat.
2. Stați departe de substanțele chimice
Multe spălări ale corpului au sulfați, care usucă pielea și în timp și reduc elasticitatea. Utilizați produse de curățare făcute cu uleiuri naturale. Unele ulei de nucă de cocos pe piele și clătiți-l folosind apă caldă, apoi luați un prosop moale și uscați pielea. Dacă pielea dumneavoastră este predispusă la uscăciune, este posibil să nu aveți nevoie să o curățați. Prin urmare, folosiți doar apă caldă de Luke, apoi uscată.
3. Aplicați uleiuri naturale
Uleiul natural hidratează și hidratează pielea. Aplicați uleiuri naturale pe partea inferioară a spatelui, picioarele, coapsele, părțile laterale, burta și oriunde altundeva.
Uleiul bio, untul de Shea, uleiul de migdale, uleiul de germeni de grâu și untul de cacao sunt uleiuri foarte populare pentru hidratarea pielii femeilor însărcinate. Lanolina pură este de asemenea minunată.
Îți hidratezi pielea în fiecare dimineață după o baie și pe timp de noapte. Dacă zona în care pielea sa întins este mâncărimea, aplicați mai mult ulei.
4. Aplicați protecția solară
Dacă vă petreceți timpul în soare sau mergeți înotați, asigurați-vă că corpul dvs. are suficientă protecție solară, în special pieptul, părțile laterale și zonele abdomenului, adică părți în care ar putea să apară întinderea.
Urmăriți acest videoclip pentru a vedea cum această mamă avea grijă de pielea ei când era însărcinată:
Cum de a preveni întinderea în timpul sarcinii - păstrați obiceiurile bune după sarcină
1. Mențineți o dietă hrănitoare cu pielea
- Nu renunțați la avocado, pește, nuci, legume și fructe după nașterea copilului. Dieta care hrănește pielea ajută la recuperarea și reînnoirea pielii de la întindere.
- Nu încercați să pierdeți greutatea cu o dietă accidentală după sarcină. Pierdeți treptat greutatea, astfel încât pielea dvs. să poată avea suficient timp pentru a se strânge.
- Continuați să luați lichide pentru a vă hidrata pielea astfel încât elasticitatea să fie reținută.
2. Întăriți treptat exercițiul
Acum că nașterea ta de bucurie sa născut, exercițiile tale nu mai sunt limitate. Vă puteți concentra pe:
- Antrenamente cardio. Ciclism, alergare, înot pentru a menține circulația și pentru a vă ajuta să reveniți la formă.
- Forță de antrenare. Când construiți mușchi puternici, vă ajută să vă strângeți pielea. Căutați un antrenor pentru a afla ce exercițiu vă convine.
Cum sa scap de marcile de tractiune daca le-am luat
În primul rând, rețineți că vergeturile se estompează în culoarea lunilor următoare nașterii. Cu toate acestea, dacă aceștia continuă să vă deranjeze, puteți consulta un dermatolog, astfel încât să puteți discuta tratamentul adecvat. Cele mai multe abordări s-au dovedit a fi modeste eficiente.
Doriți să știți sfaturi utile despre eliminarea vergeturilor? Consultați acest videoclip:
