Când sunteți gravidă, un lucru este sigur: corpul dumneavoastră trece printr-o mulțime de schimbări, dintre care unele nu veți înțelege. De la boala de dimineata pana la dureri ciudate si dureri la constipatie, insarcinarea este destul de aventura!
Vorbind de constipatie, este un lucru nefericit ca constipatia in timpul sarcinii este foarte comuna. Mai multe motive pot provoca această problemă, dar pot fi asigurate deoarece câteva moduri pot ajuta la atenuarea problemei constipației în timpul sarcinii. Iată ce duce la ea și ce puteți face pentru a face lucrurile să se miște din nou.
Ce cauzeaza constipatia in timpul sarcinii?
În primul rând, bebelușul crește acolo, ceea ce înseamnă că sistemul digestiv este "stors" și are mai puțin loc de muncă. Progesteronul, un hormon produs natural de organism, face ca intestinul gros să fie mult mai puțin activ decât de obicei. Adăugați la acestea mineralele și vitaminele pe care medicul le va prescrie probabil și aveți rețeta pentru constipație gravă în timpul sarcinii.
Vitaminele care au adăugat fier sunt deosebit de rele pentru a provoca constipație. De-a lungul timpului, bebelusul se apasă din ce în ce mai mult și acest lucru poate duce la o constipație mai gravă în ultimele luni de sarcină.
Factorii de risc de constipație în timpul sarcinii
Fiind anemic. Unele femei sunt mai predispuse decât altele să dezvolte constipație în timpul sarcinii. Cei care sunt anemici sunt mai susceptibili de a avea problema, deoarece anemia poate provoca constipație. În mod ironic, suplimentele de fier prescrise pentru a trata anemia îngreunează constipația.
Lipsa de exercitiu. Exercițiul regulat vă poate ajuta să vă mențineți intestinul în mișcare, deci dacă nu exercitați acest lucru frecvent, este posibil să aveți mai multe probleme cu constipația. Cei care se află pe o odihnă în pat sunt deosebit de sensibili, deoarece exercițiile fizice sunt ultimul lucru pe care medicul le-a recomandat.
Alți factori de risc. Dacă sunteți deja predispus la constipație atunci când nu sunteți însărcinată, sarcina poate face această tendință mai rău. Dacă aveți probleme cu intestinul, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, sarcina poate face situația să se înrăutățească. Și, în cele din urmă, dacă ați avut boală de dimineață semnificativă și nu mâncați la fel de mult ca de obicei, digestia corpului dumneavoastră încetinește - și asta înseamnă că poate apare constipație atunci când începe să se miște din nou.
Cum sa scapi de constipatie in timpul sarcinii
Din fericire, există multe modalități de a face față constipatiei, toate acestea fiind perfect sigure pentru copilul în creștere - și, desigur, pentru dvs.
Căi de atac | Descriere |
|---|---|
Obțineți o mulțime de apă | Apa este ca un medicament de mirare care lucrează pentru a ușura multe probleme, inclusiv constipație. Asigurați-vă că obțineți o mulțime de ea; experții recomandă cel puțin șase până la opt pahare pe zi. Puteți încerca, de asemenea, un pahar de suc, cum ar fi sucul de prune - servește ca un laxativ natural. |
Obțineți o mulțime de fibre | O dieta regulata de alimente bogate in fibre poate ajuta la mentinerea lucrurilor. Du-te pentru lucruri cum ar fi fasole sau orez brun, cereale integrale și fructe. Puteți chiar să presărați câteva linguri de tărâțe de grâu peste micul dejun pentru a ajuta la constipație. |
Luați un supliment de fier scăzut | Dacă aveți o cantitate mare de fier, este posibil să nu aveți nevoie de un supliment care să îl includă. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este bine să luați un supliment fără fier sau fără fier în timpul sarcinii. |
Fă sport regulat | Deplasarea în jur poate duce la constipație la bay, indiferent dacă sunteți însărcinată sau nu. Dacă vi s-a dat lumina verde să exercite, obțineți o mulțime de antrenamente ușoare pentru a menține lucrurile în mișcare de-a lungul. |
Utilizați baia după mese | Intestinele tale ar putea fi cele mai active după o masă, deci asigurați-vă că ați planificat timpul pentru a merge la baie. Ori de câte ori simți nevoia de a merge, stați - așteptarea poate face rău de constipație. |
Încercați un balsam pentru scaun | Dacă medicul dumneavoastră spune că este în siguranță, încercați un balsam pentru a ușura lucrurile. Începeți cu o doză mică pentru a evita diareea. |
Aromaterapie | Unele mame constată că mirosurile potrivite pot face minuni asupra funcțiilor lor corporale. Uleiurile esențiale de lămâie, lime, bergamot, grapefruit sau portocale dulci adăugate la băi pot stimula nevoia de a merge. |
Ceaiuri din plante | Mallow sau ceai de papadie au fost folosite de secole pentru a combate constipatia. Senna este, de asemenea, o alegere excelentă, dar asigurați-vă că o utilizați numai cu permisiunea medicului dumneavoastră, și niciodată în al treilea trimestru, deoarece poate duce la contracții Braxton Hicks. |
Reflexoterapie (masaj) | Masajul anumitor părți ale corpului vă poate ajuta să ușurați afecțiunile și, în acest caz, masarea arcurilor picioarelor dvs. vă poate împinge corpul să se elimine. Cereți partenerului dvs. să facă acest lucru sau să-l faceți singur, timp de cinci minute pe fiecare parte. |
presopunctură | Un punct de aproximativ trei latimi de deget sub buricul dvs. corespunde nevoii organismului de a merge la baie; apăsați ușor pe ea de câteva ori în fiecare zi. Puteți, de asemenea, să mergeți la un profesionist pentru remedii suplimentare acupressure. |
Psyllium sau semințe de in | Găsiți în magazinele pentru sănătate, aceste remedii naturale pot adăuga mai mult în scaun, făcând astfel mai ușoară trecerea. Vorbiți medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că este bine să le folosiți înainte de a le încerca. |
Homeopatie | Multe mamici jură pe homeopatie, dar trebuie să vorbiți absolut cu un profesionist înainte de a încerca oricare din aceste lucruri pe cont propriu. Dacă sunteți curios, vorbiți cu cineva care se ocupă de medicația homeopatică. |
Când trebuie să te îngrijorezi?
Constipația nu este adesea o problemă serioasă. Totuși, dacă suferiți de asemenea de dureri abdominale severe, trecerea mucusului sau a sângelui în toaletă sau diareea între perioadele de constipație, este posibil să suferiți de ceva mai sever.
Hemoroizii sunt o problemă comună cu constipația. Când vă deplasați sau când treceți printr-un scaun tare, venele mici din jurul anusului dumneavoastră pot deveni iritate și lărgite. Deși aceasta este o problemă care deseori dispare imediat după nașterea bebelușului, aceasta poate fi foarte inconfortabilă. Vorbiți medicului despre cele mai bune remedii.
Sarcina Sfaturi: Cum de a evita constipație în timp ce gravide
