Prevalența persoanelor foarte sensibile din jurul nostru este mai mare decât ne gândim; aproape unul din cinci persoane poate fi caracterizat ca fiind foarte sensibil. Persoanele foarte sensibile (HSP) au fost considerate anterior timide, timide, neconfidente, introverte și liniștite, însă studiile efectuate de cercetători au arătat că aproape 30% dintre indivizii extrem de sensibili sunt la fel de socializați și de ieșire ca orice alt individ. Un motiv pentru care ar putea fi considerat timid sau ezitant este că aceștia sunt atât de conștienți de acțiunile lor și de consecințele pe care le-ar prefera să-și ia timpul cu lucrurile, mai degrabă decât să se grăbească în ele. Aceasta este una dintre cele mai bune calități ale HSP-ului și nu este singura. Citiți de-a lungul timpului pentru a înțelege natura și obiceiurile persoanelor extrem de sensibile.
Semnează că sunteți o persoană foarte sensibilă
Aceste semne indică cele mai comune caracteristici asociate cu HSP-urile.
1. Prea multă îngrijorare
Persoanele foarte sensibile se simt mai profund despre problemele lor și problemele de zi cu zi decât o persoană mai puțin sensibilă. Ei nu sunt doar preocupați de soluție, ci, de fapt, încercați să găsiți cauza principală a unei probleme și să o rezolvați la un nivel de iarbă-rădăcină. Ei își petrec timpul gândindu-se la problemele care le privesc și concentrându-se în dezangajarea lor.
2. Inițierea lentă a deciziilor
Deoarece indivizii extrem de sensibili sunt analizoare profunde, au tendința de a-și lua timpul în luarea deciziilor, aceste decizii pot fi la fel de simple ca decizia culorii puloverului lor sau un pas mare în viață, cum ar fi căsătoria. HSP-urile vor examina orice opțiune posibilă a problemei lor și vor ajunge la o concluzie cu privire la cea mai potrivită soluție pentru a se potrivi cu nevoile și logica lor. Deși, inițial, pot lua timp pentru a face alegeri, dar odată ce au decis ce este potrivit pentru ei și care nu este, ei nu vor ezita să facă aceeași decizie data viitoare.
3. Jucători mai buni jucători
Pentru persoanele foarte sensibile care lucrează într-un mediu de echipă este mult mai ușor decât să lucreze în mod individual. Motivul pentru aceasta este că ei nu au rolul de a lua decizii importante și de a conduce. Odată ce le-a fost luată o decizie, ei lucrează în mod eficient pentru a urma instrucțiunile și pentru a acționa ca susținători fiabili.
4. Schimbări ale dispoziției
Viața de zi cu zi aduce tot felul de situații dificile și dure, câteodată lucrurile ne pot merge pe drum, câteodată nu. Eșecul sau pierderea pot face o persoană obișnuită anxioasă, deprimată și îngrijorată, dar cu HSP, aceste sentimente înmulțesc multe falduri din cauza naturii lor înnăscute. Pentru a le ajuta, trebuie menținut un mediu de protecție, dar supraprotecția și protecția sunt ambele nocive, prin urmare, acest lucru trebuie evitat.
5. Easy Weepers
HSP-urile sunt mai predispuse la plâns atunci când sunt expuse la o situație de tensiune ridicată, cum ar fi o luptă sau o scuipă între prieteni sau chiar critici. Acest lucru se datorează faptului că acestea nu sunt capabile să facă față imediat crizei și să găsească cele mai simple căi de exprimare, care în majoritatea cazurilor plâng.
6. Raspuns exagerat atunci cand se iau decizii incorecte
Să ne confruntăm cu asta, nu toate deciziile pe care le facem se dovedesc a fi corecte, în ciuda faptului că pun în logică și gândire extinsă procesul. În mod similar, HSP experimentează multe emoții atunci când fac o decizie greșită. Din cauza naturii lor sensibile, raspunsul este mai amplificat si mai serios decat un individ obisnuit.
Supraviețuire Sfaturi pentru o persoană foarte sensibilă
În lumea progresivă rapidă pe care trăim astăzi, este extrem de important să ținem pasul cu mediul social, pentru o persoană foarte sensibilă, acest aspect particular fiind probabil cel mai dificil dintre toate. Iată câteva sfaturi pentru a ajuta HSP să se bucure de viața lor la maxim, fără a fi împiedicată de sensibilitate emoțională.
1. Intră într-o rutină
Este important să vă implicați într-o rutină. Configurați un program pentru dvs., treziti-vă devreme și mergeți la o plimbare proaspătă sau practicați yoga, evitați activitățile de energie înaltă înainte de a dormi și mâncați sănătoși.
2. Evitați declanșatoarele de disconfort
Datorită naturii sensibile a HSP, stimulii disconfortului pot declanșa iritări, panică și chiar anxietate, cum ar fi zgomotul unui camion de remorcare, filmele de groază de noapte sau chiar un meci de baschet al ligii preferate. Declanșatoarele diferă de la o persoană la alta, dar, în general, este mai bine să evitați situațiile de urgență ridicată și să mențineți o rutină calmă și pașnică, cum ar fi plimbări de dimineață, mese la restaurante mai puțin aglomerate sau petrecerea timpului într-o bibliotecă etc.
3. Planificați unele nopți la intervale
Este extrem de important să vă luați odihnă între rutina zilnică și să planificați în fiecare an o evadare timp de cel puțin o lună în locurile preferate. De asemenea, aveți posibilitatea să alocați câteva ore din zi în a face lucruri care vă conectează la natură sau doar vă pot calma în general, cum ar fi înotul, mersul în parcul dvs. preferat sau vorbirea cu un prieten etc.
4. Ia Exercitiul de Lumina
Punerea dvs. într-un regim de exerciții este extrem de util atunci când aveți nevoie pentru a calma nervii; prin urmare, este cel mai bine să-și exercite dimineața devreme pentru a începe fără probleme ziua. Luați yoga, aerobic și orice sport de stres scăzut, tai chi etc. pentru a vă ajuta să eliberați anxietatea și nervozitatea din sistem. Dacă vă decideți să vă înscrieți într-o sală de gimnastică, atunci lucrurile ar putea ajunge la zgomot sau aglomerat pentru tine, ridicați un timp care are cel mai puțin graba, puteți utiliza de asemenea prize de urechi și să vă redați muzica preferată pentru a vă concentra mai mult.
5. Vorbiți-vă singur
Unele declanșatoare, cum ar fi voci puternice, anumite canale de televiziune, anumite cuvinte sau chiar un miros pot fi distrag atenția pentru persoanele foarte sensibile. Acestea ar putea să nu deranjeze pe alții la fel de mult, dar poate fi liniștită o strangulare pentru tine, dacă trebuie să vă confruntați cu astfel de discomfort în fiecare zi. Pentru a te ajuta, discuta cu prietenul sau colegul tau despre problema ta si fii deschis si politicos cu privire la preocuparile tale.
6. Retreat
Asigurați-vă că tratați și răsfățați-vă până la sfârșitul zilei, faceți un duș fierbinte lung, ascultați muzică sau ridicați-vă starea de spirit cu niște lumânări parfumate și o carte bună.
7. Implicați în Arte
Persoana foarte sensibilă văd detaliile pe care o persoană obișnuită le-ar pierde cu ușurință, folosește această abilitate pentru a te exprima cu medii artistice diferite, cum ar fi pictura, modelarea lutului sau printr-un instrument muzical. Eliberează toată energia negativă și întinerește-te. Țese, cusătură sau tricot dacă vă interesează.
Urmăriți videoclipul de mai jos pentru un interviu cu Elaine Aron Ph.D., autor și psiholog:
