Fluidele și apa joacă un rol important în menținerea sănătății în timpul sarcinii. Nu numai pentru mama, ci și pentru copilul dinăuntru. În acest articol, importanța apei este explicată din cantitatea de apă necesară pentru luarea în considerare a tipurilor de lichide.
Cât de multă apă să bei când este gravidă?
Este necesar să știți că, ca femeie gravidă, aveți nevoie de mai multă cantitate de lichid pentru a vă menține hidratat. O pondere zilnică de 8 (sau mai mult, deoarece variază de la persoana respectivă) O sticlă de apă de 8 oz în fiecare zi poate fi suficientă pentru a vă menține pe pistă. Aceasta va fi egală cu 64 uncii de lichid pe zi. Dacă, totuși, vă angajați în activități fizice, adăugați un pahar de apă de 8 oz pentru fiecare oră de activitate a luminii. Apa, în special în timpul sarcinii, joacă un rol important, deoarece ajută la digestie, elimină toxinele din organism și facilitează absorbția substanțelor nutritive esențiale în celule și transportă vitamine și minerale în celulele sanguine. Celulele sanguine cu "nutriție" vor curge apoi în placentă, unde ajunge la copil.
Totuși, există și alte lucruri pe care trebuie să le consideri "fluide", cum ar fi cofeina, ceaiul, cola, alcoolul și sucul, cu precauție. Vă reamintim următoarele fapte:
- Băuturi îndulcite cum ar fi sucul au calorii suplimentare care nu pot fi consumate prea mult.
- Cofeina, împreună cu ceaiurile și cola, sunt cele mai bune pentru a fi limitate, deoarece cresc riscul de avort spontan, copii mai mici și o sarcină mai lungă, potrivit studiilor anului 2008. Cafeina nu trebuie să fie complet neglijată în timpul sarcinii, dar este mult mai bine atunci când suma din cofeina consumata nu ar fi mai mare de 200 mg pe zi.
- Alcool pe de altă parte, ar trebui să fie complet evitată, în comparație cu cofeina, alcoolul este mult riscant.
În concluzie, 8-12 cuburi de fluid pe zi sau 64-96 uncii ar fi deja un bun tratament pentru organism și pentru copil și apa este cea mai bună absorbție lichidă în toate tipurile de situații. Mai multe aporturi de apă ar avea chiar rezultate mai bune pe măsură ce corpul tău ar păstra mai puțin. Acest lucru este foarte important în ultimul trimestru, în care este necesară o cantitate mai mare de apă, pentru a evita durerile mai mici în timpul contracțiilor care pot declanșa travaliul prematur și unele probleme comune de sarcină.
Cum se monitorizează consumul de apă
Cât de multă apă pentru a bea atunci când este gravidă poate fi problema obișnuită a aportului de fluide în timpul sarcinii; după aceea, poate doriți să știți cum să monitorizați consumul de apă. Nevoia de mai multe lichide pentru organism fără gustul plicticos al apei poate fi rezolvată prin adăugarea de puțină aromă, cum ar fi lamaie și alte arome. O femeie însărcinată poate confirma dacă cantitatea de lichid pe care o ia în fiecare zi este suficientă, verificându-i urina, care trebuie să aibă culoarea galben deschisă. Dacă pipi mai puțin decât de obicei și culoarea urinei este în galben închis, beți mai multă apă decât este necesar deoarece ar putea fi un semn de deshidratare. O ceașcă de apă dimineața și o sticlă de apă în mână sau în pungă este o modalitate bună de a vă aminti de doza zilnică de lichid.
De ce trebuie să beți multă apă în timpul sarcinii?
După ce ne-am imaginat: câtă apă trebuie să bei atunci când ești însărcinată, trebuie să știi de ce este necesar să bei 8-12 pahare de apă.
- Pentru mamă. Livrarea nutrientilor prelevate de organism catre bebelus este efectuata de catre apa. Apa, de asemenea, iti pastreaza urina diluata, care proceseaza de la curatarea rinichilor si de a ajuta sistemul digestiv in eliminarea excesului, cum ar fi bolile. Apa potabila in timpul sarcinii pastreaza, de asemenea, sistemul de racire al organismului pentru a functiona usor in ciuda caldurii si a elibera transpiratia astfel incat sa te simti confortabil; hrănește pielea; vă ajută să fiți umflați sau puși.
- Pentru copil. Importanța consumului de apă în timpul sarcinii nu este doar pentru femeie, ci și pentru lichidul amniotic al copilului.
- Deshidratarea ar putea duce la muncă prematură. Contracția care se va produce în timpul sarcinii este un memento pentru a vă menține corpul cu H2O. Un gând de la doctorul Furman însuși (un medic de familie specializat în medicina nutrițională) este că "deshidratarea poate promova eliberarea hormonului antidiuretic din rinichi pentru a menține excreția apei, care la rândul său promovează oxitocina, ducând la contracții premature".
