Fiecare mama experimentează diferite schimbări și reacții emoționale la naștere. Emoțiile pot varia de la deprimat, dezamăgit, epuizat și învinuit la conținut emoțional și fizic, fericit și atent. Unele mamici sunt în durere după o cezariană, în timp ce alții se simt agitați din cauza unei lacrimi în perineu (zona dintre pasajul din spate și vagin).
Lucrul important de reținut este faptul că nașterea este o sarcină emoțională și fizică uriașă, iar în cazul cezariană, aceasta implică și intervenții chirurgicale majore. Ar trebui să luați lucrurile lent pentru a vă putea odihni și recupera.
Modificări ale corpului după naștere și cum să se ocupe de schimbări
Aici am enumerat cele mai frecvente modificări ale corpului după naștere:
1. Pierderea parului
Unele mame se îngrijorează când, după naștere, încep să piardă părul, dar acest lucru este complet normal. În multe cazuri, părul se îngroașează în timpul sarcinii și acest exces va dispărea după naștere. Creșterea grosimii în timpul sarcinii se datorează nivelurilor ridicate de estrogen care măresc faza de creștere a părului, dar după naștere nivelul de estrogen scade, astfel încât să începeți să vă aruncați mai des părul. De obicei, nu va dura mai mult de un an pentru creșterea părului și rata de vărsare pentru a reveni la normal. Același lucru este valabil și pentru excesul de păr sau a părului facial pe care l-ați crescut în timpul sarcinii.
2. Schimbări ale pielii
Se întâmplă frecvent ca pielea să se schimbe după naștere din cauza oboselii, stresului și modificărilor hormonale. În unele cazuri, aceasta înseamnă că pielea ta clară va începe să dezvolte erupții pentru câteva luni după sarcină, iar în alte cazuri, mamele care au avut acnee severă în timpul sarcinii prezintă pielea clară.
Mamele cu cloasma (pielițele întunecate pe frunte, obrajii, nasul sau buzele) ar trebui să observe că se estompează la câteva luni după naștere. Atâta timp cât te protejezi, ar trebui să plece în cele din urmă. Deși vergeturile nu vor dispărea, ele vor dispărea în timp.
3. Descărcarea de sânge
Aceasta este una dintre cele mai îngrijorătoare modificări ale corpului după naștere. Toate mamele noi se confruntă cu o scurgere sângeroasă după sarcină și acest lucru este adevărat dacă ați avut o cezariană sau vaginală. Această deversare este cunoscută sub denumirea de lochia și va fi citită la început. În cele din urmă va deveni maro și apoi alb-gălbui. În primele zece zile acest lucru va acționa similar unei perioade grele și poate continua să dureze șase săptămâni în cantități mult mai mici. Pentru a păstra lumina lochia, concentrați-vă asupra odihnei.
4. Lamele după
După naștere, uterul trebuie să se micșoreze până la dimensiunea normală, precum și să își găsească poziția normală, iar în timpul acestui proces de contractare este posibil să aveți experiență după. Acestea se simt similare cu contracțiile ușoare de muncă și sunt mai frecvente în timpul alăptării. Asta pentru că eliberați oxitocina în timp ce alăptați și acest hormon vă încurajează uterul să se contracteze. De asemenea, poate duce la pierderi de sânge crescute sau mai reduse.
5. Modificări ale sânilor
După ce ați dat naștere, trebuie să vă așteptați ca sânii să fie moi deoarece au doar o cantitate mică de colostru. Colostrul este primul lapte care este bogat și cremoasă, precum și plin de anticorpi. Vă ajută să vă protejați nou-născutul de infecții. În termen de câteva zile, cu toate acestea, sanii dumneavoastră vor începe să facă lapte și se pot simți neted, umflat și fierbinte.
La început, sfarcurile vor fi sensibile, astfel încât primele 10 secunde de hrănire pot fi inconfortabile, dar de obicei acest lucru devine mai bine după aproximativ cinci zile. Dacă nu, discutați cu o moașă despre blocarea corectă a alăptării.
6. Belly Loose
Unele mame noi sunt surprinse că burta lor nu se întoarce instantaneu la modul în care a fost înainte de sarcină. În realitate, unele femei vor rămâne gravide timp de mai multe luni după naștere. De grăsime burta este mai greu de scăpat și poate dura nouă luni sau mai mult. Este deosebit de provocator, deoarece hormonii vor duce la "punga gravidă", inclusiv uneori după sarcină. Puteți încerca întotdeauna să faceți exerciții pentru a ajuta, dar asigurați-vă că așteptați până când veți fi recuperat. Faceți clic aici pentru mai multe modalități de a reduce burta de sarcină.
7. Vagina relaxată
Este complet natural să vă simțiți un pic mai slăbit în zona vaginală. Acest lucru se datorează faptului că rectul, vezica urinară și uterul tind să scadă puțin după muncă, creând această senzație, de cele mai multe ori aceasta se va rezolva în câteva săptămâni. Puteți încerca să utilizați exerciții Kegel pentru a accelera procesul de recuperare, dar ar trebui să evitați alungarea altor mușchi. Unele mame noi vor avea nevoie de exerciții speciale sau terapie fizică pentru a se simți din nou "normale" în această zonă.
8. Urina și schimbările intestinale
Unele mame experimentează incontinență pentru o perioadă scurtă de timp și dacă sunteți unul dintre ei pur și simplu du-te la baie mai des și face exerciții Kegel. În cele din urmă, incontinența va trece, deoarece mușchii vezicii urinare vor deveni mai puternici.
Anumite mame vor avea, de asemenea, hemoroizi, mișcări intestinale inconfortabile sau constipație. Acest lucru se datorează faptului că procesul de livrare poate încetini uneori hrana care se mișcă prin intestine. Dacă se întâmplă acest lucru, schimbați-vă dieta, obțineți o mulțime de odihnă și luați medicamente dureroase. Nu vă întoarceți atunci când aveți o mișcare intestinală. În loc să bea lichide și să mănânce prune și tărâțe.
Cât timp durează corpul să revină la normal?
Imediat după naștere, veți pierde rapid câteva kilograme din excesul de apă și se va produce mai multă pierdere în greutate atunci când circulația sângelui va reveni la normal, la fel și mărimea uterului. După aceea, pierderea în greutate devine mai lentă.
Greutatea în exces este greu de pierdut, deoarece este un mod natural de a stoca energia pentru alăptare. Deși poate fi demotivat pentru a avea în continuare unele flamb sau riduri pe burta ta, te poți ajuta cu asta. Începeți să vă exersați mușchii de burtă și pelvian (ușor) atunci când vă simțiți pregătiți. Acest lucru poate scădea șansele de a vă întoarce durerea și vă va ajuta să reveniți la forma mai devreme.
Amintiți-vă că a durat nouă luni pentru a câștiga greutatea, astfel încât este normal să luați atât de mult timp pentru ao pierde. Cu exerciții regulate și o dietă sănătoasă, ar trebui să puteți pierde excesul de greutate.
Sfaturi pentru exerciții: Cum să pierdeți după sarcină Greutate rapidă folosind exerciții la domiciliu
