Este important să cunoașteți ciclul de ovulație, astfel încât să puteți ușor să aflați când să faceți sex în consecință. Majoritatea femeilor folosesc truse de predicție pentru ovulație, care sunt fiabile și care se sfătuiește înainte de ovulație. Cu toate acestea, modul cel mai eficient de a cunoaște ciclul ovulației este pur și simplu prin maparea temperaturii corporale bazale (BBT) și monitorizarea mucusului cervical (CM). Această metodă este naturală și gratuită, oferindu-vă un sentiment al ciclului dvs. de ovulație. Temperatura corpului bazal este temperatura corpului în repaus. În general, temperatura corporală bazală va crește cu cel puțin patru zecimi de grad în timpul ovulației. Dacă această temperatură se stinge la nivelul respectiv, veți afla automat că ovulația a avut loc în acea zi.
Care este temperatura corporală bazală?
Temperatura corporală bazală (BBT) poate fi definită ca temperatura cea mai scăzută a corpului într-o perioadă de 24 de ore. Puteți utiliza un termometru BBT pentru a citi citirile în fiecare dimineață când vă treziți în aceeași zi în fiecare zi. Acest tip de termometru înregistrează modificări ale gradului. Se livrează cu o diagramă pentru înregistrarea temperaturilor din fiecare zi. BBT va varia, probabil, de la 97,2 la aproximativ 97,7 grade Fahrenheit înainte de ovulație; totuși, această temperatură poate crește treptat cu aproximativ 0,4-1,0 grade după 3-4 zile, din cauza modificărilor hormonale care pot apărea în organism și pot dura până la următoarea perioadă menstruală. BBT vă spune doar când ați ovulat. Prima lună de înregistrare a temperaturii poate să nu fie mult mai fructuoasă, dar cu o diagramă ulterioară a BBT pentru câteva luni, veți observa în cele din urmă modelul ciclului dvs. Acest model ar putea fi foarte util atunci când vă preziceți următoarea perioadă și puteți planifica și sexul în mod eficient.
Cum să luați temperatura corporală bazală
1. Factorii care afectează precizia BBT
Este important să rețineți că există factori care pot duce la schimbări de temperatură și, astfel, pot afecta acuratețea diagramei. Acești factori includ:
- Tulburări de somn sau lipsă de somn
- Stres emotional
- Utilizarea analgezicelor
- Fumat
- Consumul de alcool
- Epuizare sau boală
- A dormi cu pătură electrică.
- Nu folosiți echipamentul potrivit. se recomandă un termometru bazal cu scală mai fină.
Acestea sunt doar câțiva dintre factorii care ar putea fi cauza înregistrării incorecte a temperaturii. Pentru a clarifica orice lectură cauzată de acești factori, este important să notați acești factori pe harta dvs. Înainte de a determina cu exactitate ciclul de ovulație, va dura câteva luni. Puteți consulta întotdeauna furnizorul de îngrijire a sănătății, în cazul în care este posibil să aveți probleme cu procesul de diagramă. Dar, înainte de aceasta, este recomandabil să încercați să urmați instrucțiunile venite împreună cu pachetul.
2. Procedura
- Înainte de a vă așeza pe patul dvs., ar trebui să vă asigurați că ați pus termometrul la îndemâna dumneavoastră, astfel încât să nu trebuie să vă opriți dimineața când vă treziți. Ieșirea din pat poate doar să declanșeze sau să vă sporească temperatura înclinând rezultatele.
- Ar trebui să păstrați coerența în citirea temperaturii; asigurați-vă că înregistrați în același timp dimineața cu o durată de 30 de minute dacă există o variație.
- Primul lucru, când vă treziti, este să vă citiți temperatura înainte de a face altceva.
- Puteți citi citirile dvs. de temperatură fie vaginal, fie oral. Nu contează ce alegeți. Ce trebuie să știți este că nu ar trebui să îl schimbați din când în când. Urmați doar o metodă de a vă lua temperatura; cu toate acestea, în cazul în care aveți tendința de a dormi cu gura deschisa, lipiti de metoda vaginala.
- Urmați cu strictețe toate instrucțiunile de pe termometru pentru a obține cele mai bune rezultate. Dacă este un termometru cu mercur, ar trebui să-i oferiți suficient timp pentru citirea corectă. Pe de altă parte, dacă nu este mercur, este recomandabil să-l scuturăți pe măsură ce vă culcați decât atunci când vă treziți.
- Fiecare temperatură pe care o faceți, asigurați-vă că o înregistrați. Puteți păstra un pix și o hârtie de pat pentru a înregistra această lectură dimineața. Unele termometre BBT pot avea o memorie și pot salva lectura, dar este recomandabil să o scrieți manual.
3. Completați o diagramă BBT
Diagrama temperaturii corporale bazale este foarte importantă și o puteți achiziționa de la ginecologul dvs. Pentru a completa graficul BBT, asigurați-vă că dormiți cu un pix și o hârtie de partea patului dvs. și înregistrați temperatura care ar trebui să se situeze în fiecare zi la o opt de grade. În timp ce continuați să completați graficul, veți vedea un model care se formează. Aceste tipare diferă de fiecare persoană; în unele BBT se poate ridica brusc, în timp ce în altele creșterea este graduală. Temperatura poate varia de la ciclu la ciclu.
Cum sa stii cand sunt Ovulating de temperatura corpului meu bazal
Când apare ovulația, modificările hormonale pot declanșa o ușoară creștere a temperaturii bazale a corpului, care poate dura până în următoarea perioadă. În unele cazuri, s-ar putea să vă simțiți o creștere a temperaturii, dar dacă nu rămâne mai mult de 3 zile, nu înseamnă că probabil că ați ovulat. Creșterea temperaturii ar trebui să fie de aproximativ 0,2 grade față de ultimele șase zile. Veți fi cel mai fertil doar câteva zile înainte ca temperatura să crească și în ziua în care se va ridica. Prima lună de măsurare a temperaturii poate să nu fie exactă, dar după câteva luni, veți avea un model clar al ciclului dvs. În plus, dacă rămâneți gravidă, temperatura bazală a corpului rămâne la nivelul ridicat în timpul sarcinii.
Mai multe informații despre diagrama temperaturii corporale bazale
Este important să rețineți că utilizarea diagramei poate să nu fie la fel de ușoară ca utilizarea OPK-urilor pentru a prezice ovulația. Cartografia poate fi stresantă, având în vedere că trebuie să aveți timp să faceți sex pentru a obține o concepție de succes. Ar trebui să vă păstrați obsedat de diagrama temperaturii. Acest lucru se poate întâmpla cu ușurință, deoarece este primul lucru la care te trezești. Această metodă poate fi de asemenea folosită pentru a împiedica concepția atâta timp cât se urmărește o grafică precisă. Este 99% metoda eficienta de prevenire a conceptiei.
Doriți să obțineți mai multe informații despre cum să știți când ovulați? Consultați videoclipul de mai jos:
