În timp ce sarcina este una dintre cele mai fericite momente din viața oricărei femei, studiile ACOG (Congresul american de obstetricieni și ginecologi) au arătat că 14% - 23% dintre femei se luptă la nivel global cu simptome de depresie în timpul sarcinii. Cu toate acestea, această problemă de dispoziție nu este corect diagnosticată în special în timpul sarcinii, deoarece majoritatea oamenilor doar presupun că aceasta face parte din schimbările hormonale care au loc la femeia gravidă. Dacă această problemă nu este tratată, ar putea fi periculoasă atât pentru copilul nenăscut cât și pentru mama. Citiți mai departe pentru a afla ce cauzează depresia în timpul sarcinii și ce semne de avertizare sunt.
Ce cauzează depresia în timpul sarcinii?
A existat o perioadă în care sarcina și hormonii pe care îi provoacă au fost considerați că oferă femeilor protecție împotriva depresiei. Cu toate acestea, tot ceea ce sa schimbat și acum se crede că acești hormoni contribuie la depresie.
Tulpinile și stresul care vin cu sarcina, mai mult dacă aveți deja un copil în îngrijirea dvs., poate provoca depresie. De asemenea, dacă aveți grijile banilor sau dificultățile legate de relații, sunteți vulnerabil la depresie. Alte cauze mai frecvente ale depresiei includ:
Cauze posibile | De ce duce la depresie |
|---|---|
Venit mic | Lipsa de calificări suficiente și șomajul joacă un rol important în contribuția la deprimarea antenatală. Dacă aveți deja copii pe care îi îngrijiți și, de asemenea, aveți venituri mici, fiind gravidă, puteți adăuga la îngrijorările dumneavoastră. |
Evenimente stresante | Viata se schimba ca o pierdere de locuri de munca, divort sau case in miscare pot provoca, de asemenea, depresie. |
Probleme de sarcină | Având o sarcină problematică, cum ar fi una care este afectată de o boală gravă de dimineață, tinde să aibă o incidență emoțională asupra femeii și aceasta ar putea duce la depresie. Mai mult, dacă nu intenționați să rămâneți însărcinată la acel moment din viața dvs., ar putea contribui la sentimentele care pot duce la depresie. |
Anterioarele complicații la naștere sau la sarcină | Dacă ați avut o experiență anterioară privind nașterea și / sau sarcina, atunci aceasta vă poate afecta sentimentele față de această sarcină specifică. |
Pierderea de sarcină sau infertilitatea | Dacă ați întâmpinat dificultăți în a rămâne gravidă sau ați pierdut greșit, îngrijorați de siguranța sarcinii curente este normal. Cu toate acestea, această îngrijorare poate provoca, de asemenea, depresie. |
Abuzul emoțional sau fizic | Din păcate, există momente în care sarcina declanșează abuzul domestic. Dacă sunteți victima acestui abuz, există o mare probabilitate ca veți suferi de depresie în timpul și după naștere. |
Istoria depresiei | Dacă aveți antecedente de anxietate, depresie sau alte afecțiuni mintale, este mai probabil să suferiți de depresie atunci când sunteți gravidă. Există chiar și o probabilitate că veți suferi încă de depresie la un an după nașterea bebelușului. |
Cum să știți că sunteți deprimat în timpul sarcinii
Aproximativ 1 din 10 femei suferă de depresie în timpul sarcinii. De cele mai multe ori, oamenii presupun că sunt trist când gravidă face parte din moodiness care vine cu a fi însărcinată, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Depresia poate fi o problemă serioasă dacă nu este detectată devreme și tratată.
Depresia vă poate afecta fizic și emoțional și, uneori, chiar modifică comportamentul unei persoane. Dacă suferiți de depresie, probabil că:
- Găsește greu să te concentrezi
- Sunt nerăbdători de cele mai multe ori
- Sunt neliniștit și temperat
- Au dificultăți de somn
- Au oboseală constantă și extremă
- Sunt în mod constant preocupate de gânduri negative
- Nu ai poftă de mâncare sau vrei să mănânci în fiecare minut
- Nu găsiți distracție sau nu vă bucurați de nimic (chiar și lucruri pe care le-ați considerat anterior distractive și plăcute).
- Simțiți-vă neajutorat și plâns
Cum să tratați depresia în timpul sarcinii
1. Luați lucrurile ușor
Încercați cât de mult nu puteți să vă pregătiți prea mult înainte ca copilul să sosească. S-ar putea să vă gândiți că trebuie să curățați casa, să pregătiți hainele bebelușului, să înființați grădinița și să faceți alte treburi înainte ca copilul să sosească, dar într-adevăr nu trebuie să faceți totul odată, mai ales atunci când în ultimul trimestru. Încearcă și o ușurează, pentru că odată ce copilul ajunge, nu vei avea prea mult timp pentru tine. Deci, să aveți micul dejun în pat, să luați o carte și să citiți, sau chiar să faceți o plimbare lungă. Încearcă să faci ceva care te face să te simți în largul tău.
2. Petreceți timp de calitate împreună cu soțul / soția
Petreceți cât mai mult timp posibil cu soțul / soția, pentru a vă relația. Dacă este posibil, faceți o vacanță și faceți orice alte lucruri care ar putea întări relația. În acest fel, veți putea să vă bazați pe acea legătură atunci când cel mic va ajunge.
3. Discutați cu oamenii
Dacă aveți îngrijorări sau temeri, nu le îmbăiați. În schimb, discutați cu familia, prietenii și partenerii dvs.
4. Gestionați stresul
Nu trebuie să vă lăsați niciodată frustrările să se dezvolte. Găsiți modalități ușoare care vă ajută să vă gestionați stresul. Ia o mulțime de somn, mâncați bine, faceți exerciții și chiar faceți pauze. Dacă anxietatea pare să se strecoare, încercați cursuri de yoga pentru femeile însărcinate.
5. Obțineți odihnă suficientă
Lipsa de somn adecvat a fost cunoscută că afectează foarte mult mintea și capacitatea organismului de a face față provocărilor și stresului cu care se confruntă zilnic. De aceea, ar trebui să stabiliți un program de rutină pentru a dormi astfel încât să dormiți și să vă treziți în același timp.
6. Exercițiu
Ar trebui să încercați să faceți exerciții, chiar dacă preferați să nu faceți asta. În timp ce nu ar trebui să încercați un full-on regim de fitness atunci când în așteptare, exercițiul de fapt, ajută pentru a ridica o dispoziție proastă. Sarcina yoga, clasele aquanatal, mersul pe jos si inotul sunt sigure in timpul sarcinii.
7. Menținerea alimentației sănătoase și alimentației
Există multe alimente care s-au dovedit a afecta capacitatea de a gestiona stresul, schimbările de dispoziție și claritatea mentală. Dietele care sunt bogate în carbohidrați procesați, zahăr, aditivi artificiali, cofeină și niveluri scăzute de proteine în organism toate conduc la probleme care afectează sănătatea fizică și psihică. Combinați corpul cu alimente care vă vor face să vă simțiți mai bine.
8. Încercați acupunctura
Aceasta este o practică chineză care implică introducerea acelor mici în zone ale corpului despre care se știe că influențează starea dumneavoastră de spirit. Această practică a fost de asemenea cunoscută pentru a trata depresia chiar și la femeile gravide.
9. Consiliere sau terapie
Dacă v-ați alăturat unui grup de asistență și ați descoperit că nu vă ajută, ar trebui să încercați să consultați sau să vă terapiați. Adresați-vă moașei sau medicului pentru o sesizare pentru un terapeut cum ar fi terapeut comportamental cognitiv, consiliere sau rezolvarea de probleme de terapeut. În cazul în care depresia este severă, medicul curant va putea să vă urmărească rapid, astfel încât să puteți obține asistență cât mai curând posibil.
Puteți să mergeți înainte și să faceți clic pe următorul videoclip pentru a vă ușura anxietatea și depresia ascultând muzica liniștitoare:
Trebuie să iau medicamente pentru depresie în timpul sarcinii?
Mulți oameni iau antidepresive pentru a trata depresia. Cu toate acestea, nu este încă destul de clar dacă acestea trebuie luate în timpul sarcinii. Unele cercetări au constatat că există unele medicamente depresive care pot dăuna unui nou-născut dacă sunt luate în timpul sarcinii. Acestea ar putea determina scăderea greutății la naștere, hipertensiunea pulmonară, probleme cardiace și chiar malformații fizice. Dacă depresia este ușoară sau moderată, o puteți gestiona cu terapie cu lumină, psihoterapie și grupuri de asistență. Dacă depresia este severă, se recomandă o combinație de medicație și psihoterapie. Trebuie să știți că orice medicament luat ajunge la copilul dumneavoastră. Acesta este motivul pentru care trebuie să mergeți cu medicamentele care vă vor oferi ajutor și au cel mai mic risc pentru copilul dumneavoastră.
