Când introduceți copilul în alimente solide, este important să luați în considerare valoarea nutrițională a alimentelor pe care intenționați să le introduceți în dieta sa. Vestea bună este că bebelușii au un palat deschis, ceea ce înseamnă că puteți încerca să le dați diferite tipuri de alimente, în special acelea care sunt de obicei respinse de copii mai mari. Cel mai bine este să așteptați câteva zile înainte de a reintroduce un anumit produs alimentar pentru a identifica posibilele alergii. De asemenea, ați putea dori să vă asigurați că mâncarea este ușor de manevrat și de digerat, făcând piure sau măcinând mâncarea. Check out lista noastră de cele mai bune alimente pentru copilul dumneavoastră, precum și alimentația lor.
12 cele mai bune alimente pentru bebeluși
Puteți obține mai multe informații despre cele mai bune rețete de legume pentru copii, și cele mai bune alimente pentru copii mici; și aici oferim cele mai bune alimente recomandate pentru copii, pe care nu le puteți pierde!
1. Lentile
Lentilele sunt foarte hrănitoare, deoarece sunt ambalate cu proteine și fibre. Ele sunt, de asemenea, destul de accesibile, făcându-le ușor accesibile. Există diverse moduri de a pregăti lămâia pentru bebelușul dvs. și le puteți găti cu orez, legume și le puteți sezoniza cu oregano, busuioc sau frunze de dafin. Asigurați-vă întotdeauna că frunza de dafin este îndepărtată din masă înainte de servire.
2. Squash
Squash-ul este dulce natural, iar textura cremoasă o face o masă bună pentru copii. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamine A și C. Puteți găti squash cu niște cilantro, fasole garbanzo și ardei iute. În mod alternativ, presați pur și simplu o parte din brânză de parmezan și răciți-o.
3. Verzii cu frunze
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi kale, verde collard și chard sunt toate surse bune de folat și fier. Puteți juca cu rețete amestecând legumele cu cereale și alte alimente. Curățați legumele înainte de a le amesteca cu cerealele.
4. Avocado
Avocado este unul dintre cele mai bune alimente pentru copii. Potrivit autorului Ce îmi alimentez copilul meu: un ghid pas cu pas pentru solide, Leanne Cooper; avocado sunt o bună sursă de grăsimi nesaturate. Compoziția lor de grăsime este, de fapt, similară cu ceea ce obțineți în laptele matern. Grăsimea nesaturată este o grăsime bună și este esențială pentru dezvoltarea creierului. Puteți să zdrobiți avocado și să-l serviți cu alimente cum ar fi mere și brânză topită. Le puteți servi și cu pâine prăjită. Notă: serviți doar avocado copiilor copiilor. Aflați rețete sănătoase pentru avocado!
5. Brocoli
Broccoli este un nutrient umplut, cum ar fi calciu, fibre și acid folic. Gustul său unic este, de fapt, bun pentru copil, deoarece ajută la extinderea gustului său în mâncare. Broccoli poate fi servit pe cont propriu, iar pentru bebeluși trebuie să fie aburit până când este complet moale, apoi răcit. Bebelușii au mai multe șanse să accepte broccoli decât copiii mai mari.
6. Prunele
Majoritatea copiilor pot prezenta o constipație atunci când începeți să introduceți alimente solide și prune uscate pot ajuta la îmbunătățirea circulației intestinului. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt o bună sursă de fibre. Prunele pot fi purtate pentru a fi servite pe cont propriu sau cu alte alimente, cum ar fi merele. Dacă copilul tau are constipație, poți să amesteci o lingură sau două piure de prune cu lapte exprimat sau formulă pentru copii.
7. Pești
Pestele este încărcat cu calciu, proteine, fier și acizi grași omega 3 și este, de asemenea, denumit și alimente creier. Există mai multe moduri de a găti pește și puteți servi-l pâine, coapte sau sacate, Pestele este ușor de digerat și are un risc scăzut de alergii. Cu toate acestea, s-ar putea să doriți să vă îndepărtați de peștii încărcați cu mercur, cum ar fi rechinii, tilefish, peștele spadă și altele.
8. Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt cu siguranță super-alimente pentru copii, deoarece conțin fibre, potasiu, vitamina C și beta-caroten. Cartofii dulci sunt un câștigător cu copii și acest lucru se datorează faptului că sunt dulci și ușor de digerat. Puteți să le dați piure sau să le serviți singuri. Aici puteți găsi rețete de cartofi dulci sănătoși și apetisante.
9. Morcovi
Copiii și adulții au o preferință naturală față de alimentele dulci, făcând morcovii o opțiune bună pentru copii. Morcovii sunt o sursă bună de beta-caroten, care este transformată în vitamina A. Nutrientul este un element integrant în dezvoltarea vederii sănătoase. Morcovii pot fi gatiti diferit si le puteti incadra sau le puteti improspata pentru cei tineri. Dacă doriți să serviți morcovi tăiați, asigurați-vă că sunt gătite până când sunt moi.
10. Cereale fortificate
Cerealele fortificate cu fier sunt o masă sănătoasă pentru copii. Acest lucru se datorează faptului că fierul joacă un rol esențial în dezvoltarea copilului dumneavoastră. Laptele matern are o cantitate limitată de fier, ceea ce înseamnă că trebuie să-i introduceți pe cel mic pentru a alimenta alimente fortificate. Orezul de cereale este o masă excelentă pentru bebeluși și îi puteți amesteca cu fructe cu piure. De fapt, acesta face un agent de îngroșare mare pentru piureurile făcute din piersici, pere sau prune, care tind să fie destul de curgătoare.
11. Fructele citrice
Citricele cum ar fi lămâi, portocale și grapefruit sunt o sursă importantă de vitamina C și potasiu. Vitamina C este esențială în absorbția fierului și, de asemenea, ajută la producerea de colagen care se găsește în oase, mușchi și alte țesuturi ale corpului. Cu toate acestea, aceste fructe pot fi destul de acide, în special pentru copii mici și pentru a le introduce în alimentația bebelușului după ce au un an.
12. Carne roșie
Carnea roșie nu este doar o sursă de proteine, ci și călcâiele. Fierul este un nutrient important în dezvoltarea creierului și, de asemenea, ajută celulele roșii să transporte oxigen. Deficitul de fier este un deficit obișnuit de nutrienți la copii și poate provoca probleme de comportament și învățare. Există diferite modalități de a servi carnea roșie copiilor și puteți să o purtați cu alte alimente, cum ar fi morcovii. La copiii mai mari care sunt capabili să mestece, puteți găti carnea și servi-o în porții mici.
10 cele mai bune alimente pentru bebeluși: de ce sunt alegeri grozave și cum ar trebui să le alegeți:
Următorul videoclip oferă mai multe instrucțiuni dacă doriți să faceți singuri alimente pentru copilul dvs.:
