Cei mai mulți dintre voi s-au trezit treaz la fel cum începe somnul. De asemenea, ați văzut probabil că o persoană de dormit își învârte picioarele sau mâinile. Deci, ce îi face pe oameni să se rătăcească când ar trebui să fie adormiți?
Întunecarea în somn uneori împiedică somnul și reduce nivelul de energie al unei persoane și contribuie la dispariția stării de spirit. De asemenea, afectează creativitatea și memoria persoanei. Deși există multe tipuri diferite de răsturnări, cele mai multe pot fi tratate. Este important să determinați tipul de mișcare pe care îl aveți, astfel încât să puteți căuta o soluție eficientă.
Ce este tremuratul?
Twitching este mișcarea bruscă, involuntară care apare la orice moment dat, care include și când sunteți adânc în somn. Mișcările pot fi temporare și chiar nu necesită tratament. Cu toate acestea, există cazuri în care declanșarea involuntară este un semn al mai multor condiții medicale diferite.
Acesta este motivul pentru care este important ca oamenii să determine tipurile de glume pe care le au. Descrierea unei ciocniri nu este ușoară. Ca rezultat, devine greu să se identifice cauza sau posibila condiție. Există unii oameni care vor spune că se ciocnesc când dorm, din cauza spasmelor musculare. Unii oameni pot descrie chiar și ticurile atunci când vorbește de șmecherii. Iată diferitele tipuri de șmecheri:
- mioclonus. Aceasta este o mișcare involuntară care apare atunci când există o relaxare bruscă sau tensionare a mușchilor sau a unui mușchi.
- convulsii. Acestea sunt spasme involuntare care sunt identice cu convulsiile.
- ticurile. Acestea sunt mișcări intermitente și spontane repetitive. Ticurile tind să se concentreze pe o zonă cum ar fi trunchiul, fața, umărul, mâinile și gâtul.
- Spasme musculare. Acestea sunt contracția involuntară a mușchilor care provoacă cea mai mare parte crampe. Crampele la nivelul membrelor apar de asemenea atunci când dormi și este o problemă obișnuită care poate să nu necesite tratament. Cu toate acestea, trebuie să spuneți întotdeauna medicului dumneavoastră despre spasmele pe care le primiți noaptea.
- tremors. Acestea sunt mișcări involuntare care se întâmplă într-o mișcare ritmică. Ele sunt mai delicate în comparație cu ticurile, spasmele și convulsiile.
Ce cauzeaza somnolenta in somn?
1. Tremori de somn
Mâinile, brațele și picioarele sunt zonele cele mai afectate de tremur. Tremori, de asemenea, apar în trunchi, față și voce, atunci când dormi. Atunci când apar tremur în timpul somnului, ar putea fi simptome ale unei tulburări neurologice. Tremorile pot fi cauzate de retragerea de alcool, de consumul de alcool, de o tiroidă hiperactivă sau poate funcționa în familie. Chiar dacă este mai frecvent la persoanele cu vârsta de peste 40 de ani, tremor poate să apară la orice vârstă.
2. Sleep Myoclonus
Mișcările mioclonului pot apărea fie în secvențe de model, fie în monoterapie. Există cazuri în care acestea apar într-o zonă specifică a corpului, apoi se răspândesc în alte mușchi din diferite părți ale corpului. Această mișcare apare mai ales atunci când vă aflați în faza de somn inițială. Ar putea fi, de asemenea, un simptom al tulburărilor de somn, cum ar fi sindromul piciorului neliniștit.
3. Convulsii de somn
Acestea sunt spasme involuntare ale mușchilor și pot dura până la două minute. Când aveți convulsii de somn, luați notă de picioarele sau brațele care se agită, dacă există o schimbare a conștienței sau dacă aveți febră. Convulsiile de somn pot fi semne de afecțiuni medicale, cum ar fi leziunile capului, bolile de inimă, epilepsia sau scăderea zahărului din sânge. Cereți asistență medicală dacă convulsiile nu se opresc.
4. Distonie
Această tulburare de mișcare provoacă tremurul distonic. Poate afecta oameni de toate vârstele. Mișcările sunt rezultatul mișcărilor de răsucire și pozițiilor dureroase care apar atunci când muschii se contractă involuntar.
5. Tulburarea de comportament REM
REM este o etapă de somn în care ochii încep să se miște rapid. Comportamentul obișnuit REM este atunci când corpul vostru se hobblează cu paralizia somnului, dar creierul încă procesează informații. În această fază au loc vise puternice. Dacă aveți tulburare REM, vă veți mișca violent și veți avea spasme musculare în faza REM. Muschii reacționează și se răsucesc pe măsură ce se comportă într-un vis.
Cum să tratați spasmul în somn
1. Remedii interne pentru spasm în somn
Remediile la domiciliu sunt, de obicei, soluții eficiente pentru spasmele musculare. Este important să se identifice motivele de înțepături pentru a găsi o soluție viabilă.
metode | descrieri |
Învață să te distrezi și să te relaxezi | Încercați să luați respirații profunde. Tehnicile de relaxare musculara vor ajuta, de asemenea, dupa o zi obositoare. Pilates și yoga sunt, de asemenea, minunat. |
Exercitii zilnice | Faceți parte din ziua voastră. Aveți 30 de minute de exerciții moderate zilnic, deoarece vă va încuraja somnul sănătos și veți reduce stresul. |
Mancati alimente bogate in magneziu | Unele alimente bogate în magneziu includ semințe, nuci, mazare, fasole și legume verzi, cum ar fi broccoli și spanac. |
Modificați rutina pentru culcare | Dacă vă tremurați după consumul de alcool sau de medicamente, vă puteți schimba rutina pentru culcare. |
Bea multa apa | Pentru a evita mișcările cauzate de deshidratare, limitați consumul de bere, sodă și cafea. |
Luați suplimente de vitamine | În cazul în care spasmul este cauzat de deficit de vitamina, luați suplimente de vitamine pentru a umple alimentarea cu vitamine și minerale. Acest lucru va atenua simptomele. Consultați-vă medicul înainte de a lua orice suplimente de vitamine, astfel încât deficiența va fi identificat primul. |
Păstrați un stil de viață sănătos | Păstrează-te cald când dormi. Relaxarea muschilor poate, de asemenea, să atenueze simptomele de mișcare. Luând o baie caldă, exerciții de întindere și masaje vă vor ajuta să vă relaxați mușchii. De asemenea, trebuie să mâncați o dietă echilibrată pentru a preveni mișcările musculare. Incorporați minerale și vitamine cum ar fi folați, zinc, calciu, fier și magneziu. |
2. Discutați cu doctorul dvs. despre tulburările de somn
Când vine vorba de tratarea problemelor de somn, consultarea medicului este unul dintre pașii cei mai critici. Dacă este necesar, vi se va cere să participați la un studiu de somn. În timpul studiului de somn, există dispozitive utilizate de tehnicieni pentru a măsura mișcările corpului (care include șocuri). Studiul vă ajută să determinați ce cauzează mișcările bruște și care este tratamentul adecvat.
Unele intervenții includ:
- Tratamente pentru crampele piciorului
- Exerciții
- Sfaturi pentru somn
- Tratamentul sindromului picioarelor nelimitate.
Dacă spasmul în somn de somn reapare și interferează cu capacitatea dumneavoastră de a dormi, ar trebui să consultați medicul dumneavoastră despre asta.
