Un spasm spate este atunci când muschii din spate se contractă reflexiv și de cele mai multe ori acest lucru se va întâmpla în partea inferioară a spatelui. Unele dintre posibilele cauze ale spasmelor musculare, precum și durerea severă includ iritarea sau rănirea nervilor, a ligamentelor sau a mușchilor spatelui.
Majoritatea persoanelor care au această boală specifică musculară vor observa o înăsprire musculară severă însoțită de durere. Este, de asemenea, posibil să simțiți o tensiune musculară sau un nod pe spate. Contracțiile musculare reflexive vor avea loc de obicei imediat după o leziune, dar pot fi de asemenea întârziate cu câteva ore sau zile înainte de a fi resimțite.
Cauzele crampelor inferioare din spate
Frecvent, primul pas în tratarea unei crampe inferioare este înțelegerea cauzei în situația dvs. particulară. Iată doar câteva dintre cele mai frecvente cauze care pot duce la aceste crampe spate sau spasme musculare.
1. Prejudiciul în accidente sau jocurile sportive
Unul dintre cele mai frecvente declanșatoare de crampe acute din partea inferioară a spatelui este o leziune. Orice fel de rănire poate fi susținut de la îndoire în mod incorect, de a face exerciții, de a juca sport sau de a fi în accident și aceste leziuni pot implica leziuni ale mușchilor și ligamentelor.
2. Deteriorarea țesuturilor nervoase
Dacă crampele inferioare ale spatelui se datorează leziunilor nervoase, atunci acestea vor fi însoțite în mod frecvent de alte simptome asociate cu deteriorarea țesuturilor nervoase, incluzând o furnicătură, arsură sau amorțeală în spate. Aceste senzații se pot extinde până la picioare în cele din urmă. Crampele din spate datorate afectării nervilor sunt, de obicei, din cauza presiunii suplimentare asupra rădăcinilor nervoase, iar unele cauze includ îngustarea canalului vertebral în timp ce îmbătrâniți, o fractură a vertebrelor, spondilolisteză sau spondiloliză. Din păcate, crampele din spate datorate acestor cauze tind să fie mai greu de gestionat.
3. Alte cauze
Există o serie de alte afecțiuni sau probleme care pot duce la o crampe de spate inferioară, incluzând anemie, diabet, tulburări hormonale și probleme la rinichi. În unele cazuri, deficiența minerală esențială (în special magneziul și potasiul) poate face crampele mai rău. O cauză finală posibilă este deshidratarea sau efectele secundare ale unui medicament.
Tratamentul pentru crampe inferioare
1. Remedii interne pentru crampe inferioare spate
- Răciți zona crampelor. După ce vă prezentați o vătămare, creșterea fluxului sanguin, precum și umflarea pot crește durerea. Când aplicați răceală în zonă, aceasta va reduce la minimum umflarea și durerea. Acest lucru va fi de obicei eficient după ce ați experimentat primul spasm, dar dacă căldura nu ajută după aceea, ar trebui să încercați să utilizați din nou frig. Pentru a utiliza frig, puneți un pachet de gheață (sau legume congelate) învelit într-un prosop pe zona afectată timp de 12 până la 15 minute la fiecare două ore timp de o zi sau două.
- Încălziți zona crampelor. Cel mai bun tip de căldură de utilizat pe crampele inferioare ale spatelui este căldura umedă, deoarece căldura va funcționa pentru a vă relaxa orice mușchi tensionați. Ar trebui să aplicați căldura după substanța rece. Opțiunile umede de căldură umedă pe care probabil că le aveți la domiciliu sunt o sticlă cu apă fierbinte sau un prosop care a fost înmuiat în apă fierbinte. Puteți chiar să cumpărați un tampon de încălzire electrică dacă doriți. O altă opțiune este să luați pur și simplu un duș fierbinte sau o baie. În mod ideal, ar trebui să aplicați căldură umedă timp de 15 minute la fiecare patru ore, până când spasmul va dispărea. În cazul în care căldura crește simptomele dvs. dintr-un motiv oarecare, opriți-l imediat și reveniți la rece.
- Aveți odihnă și relaxați-vă. Ar trebui să luați întotdeauna două sau trei zile pentru a vă odihni după o crampe sau un spasm inferior și acest lucru este valabil mai ales în cazurile în care a fost cauzat de o leziune musculară. Prin odihnă, puteți accelera procesul de vindecare a vătămării musculare. În timp ce vă relaxați, nu uitați să mențineți o anumită mobilitate. Dacă rămâneți complet imobil, este posibil să aveți o rigiditate sau o strângere mai mare. În schimb, încearcă să mergi încet câteva minute de câteva ori pe zi pe măsură ce durerea ta o permite. În timp ce mersul pe jos este bine, evitați îndoirea sau răsucirea trunchiului, deoarece vă poate agrava simptomele. De asemenea, poate ajuta cu durerea pentru a încerca să vă relaxați și să vă păstrați mintea de pe urma durerii. Încercați să aveți o conversație, să vizionați o emisiune TV sau un film, să citiți sau să meditați.
- Alegeți o poziție confortabilă. Poate fi greu să rămâi confortabil cu crampele din spate. Încercați să ridicați picioarele folosind perne (sau scaun pentru picioare dacă stați). Uneori ajută la ridicarea genunchilor, astfel încât acestea să fie mai mari decât șoldurile. Puteți, de asemenea, să vă așezați pe o suprafață fermă și să vă ridicați picioarele cu genunchii la un unghi de 90 de grade.
- Faceți exerciții de întindere blândă. Dacă trebuie să vă mișcați, încercați să faceți exerciții blânde cum ar fi mersul pe jos sau urcarea scărilor. În ciuda mișcărilor blânde care nu provoacă tulpină, aceasta poate întări de fapt spatele dvs. inferior, ajutând la spasme. Dacă aveți o crampe, opriți-vă și întindeți-vă.
2. Tratamentul medical pentru crampele inferioare din spate
- Utilizați medicamente. Mulți medici vă vor recomanda să preluați medicamentele contraceptive, cum ar fi ibuprofen o naproxen. Dacă aveți durere severă, el poate prescrie narcotice sau relaxante musculare, ambele pe termen scurt. De asemenea, el poate prescrie antidepresive triciclice. De cele mai multe ori, medicul va prescrie medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (NSAIDS), deoarece acestea sunt mai puternice decât opțiunile cum ar fi ibuprofenul cumpărate de magazin.
- Vizitați un terapeut fizic. La inceput, un chiropractician sau un terapeut fizic poate folosi tehnici de eliberare musculara, caldura sau ultrasunete pentru a lupta impotriva spasmelor. Acestea se vor muta apoi pe exerciții care lucrează la întărirea musculaturii spate și îmbunătățirea flexibilității. Unii oameni au observat, de asemenea, că acupunctura ajută.
- Au injecții. Injecțiile cu cortizon vă pot oferi o ușurare de durere de câteva luni și acest lucru este valabil mai ales atunci când durerea radiază în jos pe picior.
3. Tratamentul chirurgical
În cazuri severe, medicul dumneavoastră poate sugera intervenții chirurgicale. Aceasta este invazivă, deci este de obicei folosită doar ca o ultimă soluție când medicul este sigur de cauza cramelor inferioare ale spatelui.
Sfaturi pentru prevenirea crampelor inferioare din spate
Urmând sfaturile specifice, vă puteți ajuta să preveniți crampele inferioare din spate și durerile generale din zonă. Aceste metode pot, de asemenea, ajuta la reducerea nivelului durerii. Unele tehnici de prevenire includ:
- Renunță la fumat
- Evitați pantofii cu toc înalt
- Stați pe scaunele de sprijin la înălțimea potrivită
- Dormiți pe o suprafață fermă
- Mențineți poziția corectă
- Ridicați obiectele în mod corespunzător (îndoiți genunchii și ridicați-vă cu picioarele)
- Scădere în greutate (dacă este supraponderal)
- Exercitați mușchii din spate și abdomen
Urmăriți acest videoclip și aflați mai multe despre modul în care puteți trata crampele și durerile inferioare din spate la domiciliu:
