Asigurați-vă că ați împachetat gustări de călătorie adecvate pentru copilul dvs. este una dintre cele mai bune modalități prin care vă puteți asigura că călătoria dvs. nu este afectată de plânsuri și tantrumi. Cu gustările potrivite, sunteți obligat să vă bucurați de călătoria dvs. mai mult. Totul va fi plin de bucurie pentru timpul în care veți fi pe drum. Puteți face gustări proprii sau optați să le cumpărați pentru călătoria atâta timp cât acestea sunt bune pentru toțe. Cu toate acestea, cumpărarea de alimente ambalate vă va economisi timp și spațiu pentru servirea recipientelor și prevenirea scurgerilor. Iată o listă a unor gustări sănătoase de călătorie pentru copii mici și alimente pentru a evita atunci când călătoresc cu copii mici.
Gustări sănătoase de călătorie pentru copii mici
Stadiul de creștere al copilului este o perioadă de tranziție, mai ales dacă copilul are între 12 și 24 de luni. Aceasta este momentul în care sunt instruiți să mănânce alimentele de masă și să se adapteze la noi texturi și gusturi alimentare. În timp ce laptele matern și formula au furnizat copilului o nutriție suficientă, anii copilului sunt timpul perfect pentru a se adapta la obținerea hranei pentru diferite tipuri de alimente. Un copil este obligat să ia cel puțin 1000 de calorii pe zi pe baza activității, dimensiunii și vârstei.
Mâncarea de mai jos este un bun exemplu pentru ceea ce copilul dvs. ar trebui să mănânce și ce alimente fac gustări excelente de călătorie pentru ei.
1. Fructe
Fructele compun unele dintre cele mai bune gustări de călătorie. Bomboanele și merele sunt fructe naturale. Pregătiți fructele pe care intenționați să le luați în călătoria dvs. și le tăiați după cum este necesar. Puneți-le într-un recipient de alimente și puneți-le într-un răcitor izolat pentru a le menține proaspete și reci. Cranberries, caise, prune și poate fi o idee bună. Evitați să transportați fructe care lasă în urma deșeurilor.
2. Legume pre-spălate și prăjite
Acestea sunt gustări de călătorie pentru copiii mici pe care trebuie să le luați în considerare pentru orice călătorie. Excursia legată de drumeții rutiere include roșii de cireșe, morcovi, bețe de țelină și floare de broccoli, precum și mazăre. Toate legumele trebuie depozitate într-un răcitor izolat pentru a rămâne proaspete în timpul călătoriei. Pentru a vă menține foametea și pentru a obține niveluri de energie ridicate, puteți să luați hummus ca o baie. Este, de asemenea, o bună sursă de proteine și grăsimi. O gustare cu 100 de calorii poate consta dintr-o ceașcă de morcovi pentru copii și 2 linguri de humus.
3. Cracker și brânză
Această combinație face o gustare excelentă care oferă cereale integrale, proteine și carbohidrați. Toate aceste substanțe nutritive funcționează pentru a vă menține copilul simțit plin pentru mai mult timp. Puteți pregăti brânza de acasă prin tăierea ei și depozitarea într-un cooler. Separați biscuiții în porțiuni vizibile pentru a face ambalajul ușor. Puteți folosi felii de mere ca alternativă la brânză, care sunt și mai sănătoase.
4. Iaurt
Acesta este un excelent tratament pentru adulți și copii mici. Este o sursa buna de vitamina D si calciu, care sustine sanatatea oaselor si a dintilor in timp ce sustine alte functii ale corpului. Cele mai multe branduri de iaurt conțin probiotice, care sunt bacterii prietenoase care mențin sistemul digestiv într-o stare de lucru stabilă. Unele dintre probiotice ajută la reducerea severității anumitor infecții și condiții. Iaurtul este de asemenea excelent pentru menținerea tensiunii arteriale sănătoase.
5. Fructe uscate
Mango uscate, stafide, prune, banane, cireșe uscate și caise uscate sunt câteva din cele mai multe alegeri de fructe uscate pe care le puteți purta. Există multe alte opțiuni pe piață, dar vă asigurați că evitați fructele uscate cu zahăr adăugat și căutați fructe uscate fără sulfit. De asemenea, vă puteți deshidrata fructele pentru a economisi bani.
6. Cereale cu conținut ridicat de fibre și zahăr slab
Există numeroase opțiuni atunci când vine vorba de a lua alimente de dimineață cereale în călătoria dumneavoastră.
- Un amestec de urme și cereale dulci și sărate: Combinați o ceașcă de cereale cu o ceașcă de nuci tocate și o ceașcă de stafide acoperite cu iaurt. Amestecați-le și depozitați-le în recipiente etanșe.
- Trufe din cereale: Se amestecă o ceașcă de miere, unt de migdale, o linguriță de scorțișoară și două cești de cereale de orez brun, plus o ceașcă de nucă de cocos neîndulcită. Formeaza-le in bile mici. Așezați trufele pe o foaie de copt și înghețați până când acestea sunt ferme. Puneți trufele într-un container etanș și lăsați-le să se dezghețe când călătoriți.
7. Mini Waffles
Pur și simplu prajiți șase sau mai multe vafe, le tăiați în benzi și pachete de călătorie. Vafelele au o textura crocantă și ușoară și un gust de zmeură delicată. Copii vor să-i iubească. Puteți purta iaurtul pentru scufundare și câteva fructe ca garnitură. Acestea vor face acele vafe mai atrăgătoare și mai delicioase.
8. Sucul de fructe
Este important să vă asigurați că sucul dvs. de fructe nu conține zahăr adăugat. Limitați copilul dvs. la cel mult trei sferturi dintr-o ceașcă în timpul călătoriei. Le puteți hrăni cu sucuri de biscuiți și cu o lingură de brânză topită.
9. Munchies de pâine
Chiar dacă vă antrenați copilul să mănânce alimente nepurite, trebuie să faceți în continuare alimente care să fie ușor de digerat. Puteți încerca să beți fasole neagră, edamame, avocado și cartofi dulci și împachetați pentru călătorie.
10. Fructe Shakes
Puteți face un fruct sănătos, amestecând o banană, o cană de lapte și o mână de fructe de pădure. Puteți adăuga iaurt pentru a îmbunătăți aroma și, de asemenea, calciu și proteine. Puteți folosi fructele congelate pentru consistență.
Alimentele pe care trebuie să le evitați când călătoriți cu copiii mici
Unele alimente nu sunt sigure pentru copiii mici, mai ales când călătoriți. Evitați să luați cu dvs. bucăți mari de alimente, deoarece acestea reprezintă un pericol de sufocare. Evitați să-i dați semințe, popcorn, struguri întregi, nuci sau bomboane. De asemenea, untul de merișor sau untul de arahide sau alte alimente lipicioase pot bloca căile respiratorii. Taiați alimentele în bucăți, nu mai mari decât mărimea mazărelor, deoarece dimensiunile mici sunt ideale atunci când se hrănesc într-un vehicul în mișcare.
Urmăriți acest videoclip și ascultați experiența unei mame de a alege gustări de călătorie pentru copii mici:
