Acum sunteți însărcinată în 20 de săptămâni. Este mijlocul sarcinii. S-ar putea să vă simțiți mai energic și mai bine (deși unele femele pot simți încă o oboseală și durere) în acest moment, deoarece simptomele de greață, greșelile de dimineață și oboseala se termină acum. În această săptămână veți aduce împreună cu ea multe schimbări de dezvoltare interesante în copilul dumneavoastră.
Care sunt simptomele sarcinii la 20 de săptămâni?
Simptome | descrieri | tratamente |
|---|---|---|
Dizzy sau cu capul lumina | Este posibil să apară simptome de amețeală sau de amețeală la staționare, în special pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru se întâmplă deoarece, în timpul staționării pe o perioadă lungă de timp, piscinele de sânge din picioare, prin aceasta, determină o scădere a tensiunii arteriale. | Dacă vi se cere să stați pe o perioadă lungă de timp, asigurați-vă că luați pauze frecvente pentru a vă odihni și a vă așeza. Purtarea pantofilor cu toc înalt, care au un bun suport de arc, este de asemenea importantă. Dacă munca dvs. este de așa natură încât trebuie să rămâneți îndelungată, utilizați ciorapi de sprijin și, de asemenea, discutați cu șeful dvs. despre luarea de pauze scurte după fiecare trei ore. |
Schimbarea pielii | Puteți dezvolta zone de piele întunecate în corpul dumneavoastră, cum ar fi areolele dvs. se pot întuneca. Culoarea moliilor și pistruilor deja existente se poate întuneca sau puteți dezvolta cariere noi. Acest lucru se datorează modificărilor hormonale care determină o creștere temporară a pigmentului de melanină. | Îndepărtarea treptată a pielii va dispărea treptat după nașterea bebelușului. În timpul sarcinii, puteți purta creme de protecție solară înainte de a ieși afară. |
Masca de sarcină | De asemenea, cunoscut sub numele de chloasma, masca de sarcină este încă un alt efect secundar care apare din cauza creșterii melaninei. Acesta este un simptom comun al sarcinii care apare în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină. Este posibil să apară spatule întunecate pe fața dumneavoastră, în jurul nasului, pomeții, pe frunte, bărbie și buza superioară. | Masca de sarcină va dispărea treptat după ce bebelușul este livrat. Pentru a minimiza formarea cloasmei, asigurați-vă că evitați lumina directă a soarelui deoarece razele UV de la lumina soarelui pot întuneca pigmentul. |
Contracțiile lui Braxton Hicks | Contracțiile lui Braxton Hicks sunt un simptom normal al sarcinii. Acestea sunt contracții false care vin și pleacă. Aceste contracții sunt mai frecvente în ceea ce privește apariția, pe măsură ce mergeți mai departe în timpul sarcinii. | Pentru cele mai multe femei, aceste contracții sunt de obicei nedureroase și, prin urmare, nu sunt deranjante. Totuși, trebuie să contactați imediat medicul dumneavoastră dacă dezvoltați contracții dureroase care apar la intervale regulate și se apropie. Acestea ar putea fi un semn că intrați în muncă prematură. |
Probleme de somn | Deși vă veți simți mai odihnit și mai energic în timpul celui de-al doilea trimestru, puteți dezvolta probleme de somn. Cele două comune sunt sindromul picioarelor neliniștite (RLS) și sforăitul. | Majoritatea medicamentelor care sunt prescrise pentru RLS nu sunt permise în timpul sarcinii. Puteți folosi pachete calde sau reci, puteți lua o baie caldă sau vă întindeți picioarele pentru a găsi scutire de la RLS. Pentru a evita sforăitul, puteți încerca să dormiți de partea dvs. cu capul înălțat, deoarece dormitul pe spate poate cauza obstrucția fluxului de aer care duce la sforăit. Puteți utiliza o pernă în formă de pană care are un gât suplimentar și suport pentru cap. Acesta vă poate ajuta să vă mențineți căile respiratorii deschise, prevenind astfel sforăitul. De asemenea, puteți utiliza un spray lubrifiant pentru a lubrifia pasajele nazale, deoarece acest lucru va reduce vibrațiile țesutului gâtului. De asemenea, puteți utiliza o bandă nazală pentru a vă ridica și dilata nările pentru o respirație ușoară. |
Creștere în greutate | Dacă ați început la greutatea dumneavoastră ideală înainte de sarcină, atunci până în acest moment, ați câștigat în jur de 12 - 13 de lire sterline sau mai mult. Trebuie să vă amintiți că fiecare femeie câștigă greutate diferit. Trebuie să vă concentrați întotdeauna pe creșterea totală a greutății dvs., care este de 25 până la 35 de lire sterline pentru o femeie de dimensiune medie. | Continuați să consumați o masă regulată și echilibrată, care include o varietate de fructe și legume proaspete, carbohidrați, proteine, minerale și vitamine. |
Mâncărime abdominale | Mâncărimile abdominale sunt foarte frecvente în această fază. Aceasta se întâmplă pe măsură ce pielea se întinde din cauza creșterii uterului. | Puteți aplica regulat hidratanți pentru a reduce mâncărimea. |
Cum creste copilul tau cand esti insarcinata cu 20 de saptamani?
Lungimea bebelușului în această etapă este de 6-1 / 2 cm de la cap până în jos și de 10 cm de la cap până în picioare; greutatea sa este de aproximativ 10-1 / 2 uncii, aproximativ mărimea unei banane. Lungimea bebelușului este măsurată de la coroană până la capăt, înainte de 20 săptămâni și de la cap până în picioare după 20 de luni. Inghitirea ei creste, ceea ce este bun pentru sistemul digestiv. Meconium este, de asemenea, produs în această etapă, care este o deșeu negru, lipicios de digestie. Meconiul se acumulează în intestinul bebelușului tău și el / ea va trece acest lucru la prima sa mișcare intestinală după naștere. Unii copii pot trece prin meconium chiar în pântece sau în timpul procesului de livrare.
Puteți urmări acest videoclip și puteți obține mai multe informații despre modul în care copilul crește atunci când sunteți gravidă în 20 de săptămâni:
Cum vă schimbă viața atunci când sunteți 20 de săptămâni gravide?
Sunteți la jumătatea sarcinii. Partea superioară a uterului a atins nivelul ombilicului dvs. și probabil că ați câștigat aproximativ 10 kilograme. Veți începe să câștigați în jur de o lire pe săptămână de acum încolo. Dacă erați subponderali înainte de sarcină, atunci este posibil să trebuiască să câștigați un pic mai mult și dacă ați fi supraponderali, atunci puțin mai puțin. Este foarte important să luați suficient fier în acest stadiu, deoarece este necesar pentru producerea de hemoglobină - un compus care transportă oxigen. În timpul sarcinii, aveți nevoie de mai mult fier nu numai pentru a vă menține volumul crescut de sânge, dar și pentru copilul dumneavoastră și placenta. Ar trebui să includeți carnea roșie și păsările de curte în dieta dvs., deoarece acestea sunt surse bune de fier. Unele surse de fier vegetarian includ produse pe bază de soia, leguminoase, spanac, stafide, suc de prune și cereale fortificate cu fier.
Ce este dieta la 20 săptămâni de sarcină?
1. Alimente pentru bebelușul tău
Copilul dumneavoastră necesită cantități suficiente de calciu și vitamina D pentru dezvoltarea dinților și oaselor puternice. Ar trebui să beți cel puțin 2 cești de lapte care este fortificat cu vitamina D. De asemenea, trebuie să includeți pești în dieta dvs., deoarece furnizează atât acizii grași omega-3, cât și vitamina D. Luați o jumătate de oră expunere la soare în fiecare zi pentru a genera vitamina D Asigurați-vă că aveți protecție împotriva razelor solare și, de asemenea, nu exagerați timpul de expunere.
2. Alimente pentru tine
Consumați o mulțime de alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate, deoarece acest mineral este necesar pentru a menține transmisia nervului și contracția musculară, în afară de menținerea sănătății dinților și oaselor. Consumul de alimente bogate în calciu scade și riscul de apariție a preeclampsiei. Următoarele alimente sunt bogate în calciu: Caise (uscate), migdale, brânză scăzută, năut, fasole, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, tahini, tofu, iaurt scăzut de grăsime, spanac și conserve de pește cu oase.
3. Gustări și băuturi
Încercați să gustați fructe, sucuri de fructe sau lapte. Puteți, de asemenea, să mâncați caise uscate, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și migdale ca gustări. Aveți lapte sau ceai din plante dacă vă simțiți foame la culcare. Ar trebui să beți cel puțin șase până la opt pahare din fiecare zi, în afară de alte băuturi pe care le bei.
Ce puteți face când sunteți 20 de săptămâni gravide?
1. Începeți un plan de naștere
Este un moment bun pentru a începe un plan de nastere. Rețineți preferințele dvs. pentru livrare și procedurile pe care doriți să le urmați în caz de urgență. Împărtășiți-vă planului de naștere cu medicul dumneavoastră pentru a obține contribuțiile lor. În acest fel, vă veți simți mai controlat dacă lucrurile nu merg așa cum a fost planificat sau dacă se dezvoltă complicații.
2. Creați o carte pentru bebeluși
Începeți să creați o carte sau jurnal pentru copii, în care să puteți observa sentimentele, să descrieți mișcările copilului și să lipiți poze. Acesta este un instrument bun, care vă va ajuta să vă reflectați călătoria mai târziu, când acest lucru este peste tot.
3. Dezvoltați un stil de viață sănătos
Pentru a vă asigura sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră, mâncați o dietă echilibrată și angajați-vă într-un program de exerciții regulate.
4. Bucură-te de ceva frumos
Ai ajuns la jumătatea timpului în timpul sarcinii. Prin urmare, este timpul să sărbătorim cu ceva frumos. Dacă aveți nevoie de niște idei, citiți următoarele:
- Puteți merge la un masaj prenatal sau puteți cumpăra o nouă pijama sau o pijama sau încercați lumanari parfumate.
- Aveți posibilitatea să obțineți fotografii ale dvs. pe care le-ați făcut clic sau puteți cumpăra o ramă foto frumoasă pentru prima fotografie a bebelușului după naștere. Puteți să țineți imaginea cu ultrasunete între timp!
- Puteți să vă cumpărați o bucată de îmbrăcăminte sexy sau să faceți un machiaj la un salon.
5. Sfaturi pentru partenerul dvs.
Acesta este momentul potrivit pentru a începe pregătirile pentru grădinița copilului dumneavoastră. Partenerul dvs. vă poate ajuta prin:
- Pictura pepinieră
- Punerea bassinetului / pătuțului în grădiniță
- Făcând cumpărături pentru haine și jucării pentru copii
- Dulapuri de curățare sau alte zone de depozitare, astfel încât mama să nu aibă sentimentul de a fi aglomerat.
Cel mai important lucru este să-i ajuți pe mama în orice fel pot.
