Sarcina vine cu multe modificări ale funcțiilor corpului. Bloatul este doar unul dintre ele. Este incomod și este însoțită de creșterea gazului sau flatulenței. Creșterea în greutate așteptată va veni mai târziu, dar s-ar putea să simțiți că sunteți deja mai mare. Veți avea un sentiment de plenitudine în zona pelviană și va trebui să vă slăbiți talpa.
Sarcina în timpul sarcinii timpurii - este normal?
Modificările hormonale determină balonarea normală la începutul sarcinii; totuși, nu ar trebui să fie însoțită de dureri abdominale severe. Dacă aveți o durere substanțială în abdomenul dvs. sau diaree, scaune întunecate sau sângeroase, medicul dumneavoastră trebuie informat imediat.
Ce cauzează balonarea în timpul sarcinii timpurii?
Câteva surse cunoscute contribuie la balonare. Uterul ocupă mai mult spațiu în zona pelviană și aveți tendința de a fi ușor constipat. Schimbările în hormonii predominanți încetinesc digestia și în plus față de tot ceea ce creșteți în greutate.
cauze | descrieri |
Umflarea uterului | La începutul sarcinii, uterul se umple cu sânge, iar căptușeala endometrială se îngroațește, la fel ca în perioada normală. Diferența este că stratul interior nu se va rupe și va fi expulzat din cauza fertilizării. Un flux crescut de sânge crește frecvența cardiacă și apare umflarea uterului. Uterul antrenat ocupă mai mult spațiu în cavitatea pelviană. |
Constipație | Aceasta este o cauză comună a balonării. Nivelurile crescute de progesteron determină relaxarea musculaturii netede. Aceasta include intestinele și tractul digestiv. Această relaxare mărește timpul necesar digerării alimentelor și oferă copilului mai multe ocazii de a absorbi nutriția necesară. De asemenea, fătul ia apă de la mamă, cauzând mamei să aibă scaune uscate. Este nevoie de mai mult timp pentru a expulza scaunul și mărește gazul și balonul în timpul procesului. |
Creșterea greutății | Când mâncați pentru două, pur și simplu vă simțiți foame. Sunteți pe o dietă nutritivă și luați pastile de vitamina, dar aceste pofte pot crește cu adevărat calorii. Ai mai multă odihnă când poți și scadezi activitatea fizică. Arăți și vă simțiți plini și sunteți mai inconfortabil zi de zi. |
Gaz | Formați mai mult gaz atunci când digestia dumneavoastră încetinește până la un nivel scăzut. Este normal, dar mizerabil. Același hormon cauzează constipația care încetinește ritmul procesării alimentelor. Bacteriile din intestine vă descompun alimentele care determină formarea gazului. Cu cât este mai mult, cu atât mai multă gaze pe care o ai. Dacă vă odihniți mai mult și faceți mai puțin efort fizic, mișcarea din tractul digestiv încetinește și mai mult. În plus, puteți dezvolta "arsuri la stomac" sau indigestie, deoarece acizii au tendința de a vă susține în gât. |
Cum să elimini balonarea în timpul sarcinii timpurii
1. Bea suficientă apă
Trebuie să creșteți consumul de lichide imediat ce știți că sunteți gravidă. Ar trebui să evitați băuturile bogate în cofeină, zahăr sau alcool și carbonation.Soda pop și sarcina nu sunt o combinație bună; este plin de zahăr sau înlocuitori de zahăr. Doar creșterea lichidelor va ajuta la mutarea alimentelor prin tractul gastro-intestinal puțin mai repede.
2. Mănâncă legume și evita alimentele gazoase
Deși este bine să mănânci mai multe legume, trebuie să fii special în alegerile tale. Anumite alimente sunt cunoscute a fi gazoase și ar trebui să fie limitate, cum ar fi broccoli, varză și fasole. Alimentele prăjite, grase și foarte condimentate pot avea un gust minunat, dar durează mult mai mult pentru a fi defalcate de intestine. Când mănânci, ia-ți timp. Oamenii care își croesc masa în jos tind să înghită mai mult aer, ceea ce, la rândul său, produce mai multe burps și tulburări digestive. Învață să mestegi bine și să savurezi mesele.
3. Păstrați o dietă sănătoasă
Poate că este cea mai liniștită parte a zilei tale. Trebuie să mănânci sau să bei mereu ședința. Gravitatea este minunată la prevenirea backupului acid. Mâncarea mai multor fructe și menținerea unei diete bogate în fibre vor oferi destul de multă ușurare. Cereale de branza este un bun exemplu, la fel ca verde cu frunze, cum ar fi spanacul. Produsele alimentare bogate în fibre ajută la atragerea fluidului în tractul gastro-intestinal și ajută la eliminare.
4. Au mese mici
Manancarea mai multor mese mici pe zi in loc de trei mari va ajuta, de asemenea. Acest lucru va menține un nivel de insulină chiar și poate contribui la mai puține dureri de foame. Este mai ușor pentru organismul dvs. să procesați o cantitate mică de alimente, ceea ce reduce timpul necesar evacuării scaunului.
5. Scapa de stres
Stresul este un motiv obișnuit pentru oamenii care suferă de balonare și gaze, cu atât mai mult cu sarcina. Tensiunea determină unii oameni să mănânce mai mult și să mănânce mai repede, și fie vă pot determina să înghițiți mai mult aer și să creșteți nivelul de gaz și balonarea asociată. Guma de mestecat și utilizarea paietei mărește și aerul în stomac. Sunt lucrurile mici de genul ăsta de care nu te-ai gândi.
6. Folosiți medicamente
Încearcă meditația pentru a scuti anxietatea și a evita situațiile care creează supărări emoționale. Exercițiile de yoga nu numai că pot reduce temerile - vor ajuta la promovarea unei rutine mai obișnuite pentru mișcările intestinale. De asemenea, puteți face plimbări - este benefic pentru mușchii inimii și îmbunătățește rata de digestie.
7. Discutați cu doctorul dvs. despre remedii naturale
Numeroase remedii naturale raportează o îmbunătățire a procesului digestiv, însă întrebați medicul înainte de a utiliza remedii naturale. Dacă toate celelalte nu reușesc, puteți să vă adresați medicului dumneavoastră despre o pregătire de peste contra.
8. Să se ocupe de sindromul intestinului iritabil
Sindromul intestinului iritabil este o condiție complet diferită. Dacă ați fost deja diagnosticat cu acest lucru, trebuie să vă informați medicul. Împreună puteți monitoriza progresul și pot fi furnizate terapii corecte.
Pentru a afla mai multe despre prevenirea navigației în timpul sarcinii, vă rugăm să faceți timp pentru a viziona videoclipul de mai jos.
