Sarcina este o parte importantă a ciclului de viață al oricărei femei; aceasta ar trebui considerată prețioasă, deoarece implică aducerea unei alte ființe umane. Sarcina vine cu o mulțime de emoții și de temeri copleșitoare, că tot ceea ce ați putea face ar putea dăuna copilului în curs de dezvoltare. Oamenii vor merge chiar mai departe pentru a oferi sfaturi necuvenite, inclusiv expresii cum ar fi "Nu consumați acest lucru" sau - Ar trebui să mănânci asta. Acest articol va explica în detaliu dacă trebuie sau nu să mâncați ciocolată în timpul sarcinii și ce măsuri de precauție trebuie luate.
Este consumul de ciocolata in timpul sarcinii in conditii de siguranta?
Este, în general, sigur pentru femeile gravide să mănânce ciocolată, deoarece studiile au demonstrat că prezintă anumite beneficii ale consumului de ciocolată în timpul sarcinii. Cu toate acestea, femeile gravide trebuie să asigure că aportul lor de cafeină este sub 200 mg pe zi. Ciocolata contine cofeina si acumularea de cofeina in corpul unei femei gravide poate interfera cu functionarea organismului. Aceasta afectează neurotransmițătorii care dau un sentiment fals de bunăstare. În afară de acest efect, creșterea consumului de ciocolată poate duce la diabetul gestațional și creșterea în greutate datorită caloriilor suplimentare pe care le oferă. Astfel, este vorba despre moderare; mananca excesiv ciocolata ar putea prezenta posibile daune. Consultați-vă medicul despre cât de mult ciocolată este bine pentru dumneavoastră dacă sunteți încă preocupat.
Posibilele beneficii ale consumului de ciocolată în timpul sarcinii
Diferite tipuri de ciocolată există și vin în diferite texturi, deși nu toate aceste bomboane sunt obligate să fie dăunătoare pentru femeile însărcinate. Există diferite tipuri de ciocolată care au numeroase beneficii și includ ciocolată neagră, cea cu cantități mai mici de zahăr, ciocolată bogată în organice și cacao. Aceste bomboane se dovedesc a fi excelente și oferă o serie de beneficii esențiale pentru sănătate, în special femeilor însărcinate. Iată și alte beneficii.
Beneficii | Descriere |
|---|---|
Ajută la reglarea tensiunii arteriale | Cacao are Theobromine, care este important în reglarea tensiunii arteriale la femeile gravide. |
Ciocolata neagra poate ajuta la prevenirea pre-eclampsiei | Preeclampsia se numără printre numeroasele cauze ale nașterii premature. Această afecțiune este caracterizată prin hipertensiune arterială la femeile gravide. Consumul de ciocolată neagră poate ușura această afecțiune. |
Atât dumneavoastră, cât și copiii dumneavoastră puteți fi mai fericiți | Ciocolata este un eliberator de stres. Îmbunătățește starea de spirit a unei femei gravide. Cercetătorii subliniază faptul că femeile însărcinate aflate sub stres pot da naștere copiilor mai fericiți și mai fericiți dacă consumă adesea ciocolată. |
Ciocolata conține antioxidanți esențiali | Bomboanele au flavonoide care conțin antioxidanți puternici care îmbunătățesc imunitatea. |
Ciocolata conține magneziu, fier și alți nutrienți | Magneziul ajută semnificativ la metabolizarea acidului gras. Fierul este un nutrient excelent care asigură sănătatea unei femei însărcinate. |
Ciocolata ajuta la prevenirea bolilor de inima | Ciocolata neagra are proprietati antioxidante care joaca un rol major in prevenirea bolilor de inima. |
Ciocolata este importantă în reducerea nivelului de colesterol și în gestionarea greutății | Ciocolata neagra, atunci cand este consumata cu moderatie, poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol la femeile gravide. |
Cum să alegeți cea mai bună ciocolată în timpul sarcinii
1. Păstrați-l întunecat
Ciocolata neagra contine beneficii masive pentru sanatate in comparatie cu echivalentul de ciocolata din lapte. Conține aproximativ 600 de compuși esențiali care includ magneziu, flavonoide, fier și teobromină. Flavonoidele din cacao au proprietăți antioxidante care ajută la îmbunătățirea beneficiilor vitaminei C, stimularea funcției vasculare și scăderea tensiunii arteriale. Bomboanele mai dulci sunt cele mai bune pentru femeile însărcinate.
2. Evitați mousse
Moussa de ciocolată nu trebuie consumată în timpul sarcinii și nu este recomandată nici pentru sănătatea copilului. Mousse conține ouă crude care pot provoca boli cum ar fi toxoplasmoza și listerioza. Prin urmare, mousse trebuie evitată din cauza riscului de bacterii care pot fi transmise copilului nenăscut. Este recomandabil să rămânem la celelalte forme de ciocolată în timpul sarcinii.
3. Organic cu zahăr mic
Ar trebui să căutați ciocolată cu cantitatea minimă de zahăr alb rafinat sau îndulcitori. Cu ciocolată organică certificată există o asigurare mai mare a reziduurilor neesențială sau a OMG-urilor și deoarece cacao este nutrițional, căutați bare care conțin cel puțin 65% cacao.
Mai multe informații despre valoarea nutrițională a ciocolatei
Mai jos sunt date despre ciocolată, pentru a fi mai bine informat.
Grăsimi și calorii
Ciocolata oferă beneficii mari pentru sănătate, totuși, consumul excesiv de ciocolată în timpul sarcinii duce la creșterea în greutate extremă, contribuită de creșterea caloriilor și a consumului de grăsimi. Creșterea în greutate în timpul sarcinii poate duce la diabet gestațional, vene varicoase, oboseală, tensiune arterială crescută și o posibilitate crescută de a fi administrată prin cezariană. O jumătate de uncie de ciocolată de lapte are 235 de calorii și 13 g de grăsime, cantitatea similară de ciocolată neagră vă oferă 290 de calorii cu 19 g de grăsime.
Cafeină
În timpul sarcinii, este important să se monitorizeze aportul de cafeină și, dacă este posibil, să se limiteze la mai puțin de 200 mg pe zi, deoarece este legată de avort spontan. Ciocolata are un anumit procent de cofeina. Administrarea excesivă de cafeină, în combinație cu ceai, cafea și băuturi răcoritoare, poate depăși cantitatea de cofeină considerată sănătoasă în timpul sarcinii. Unul și jumătate de uncie de ciocolată de lapte conține 9 mg de cafeină, iar aceeași cantitate de ciocolată neagră conține 43 mg cafeină.
Zahăr
Ciocolata are un continut ridicat de zahar de aproximativ 23 g pentru 1,5 uncii de ciocolata de lapte si aproximativ 18 g pentru aceeasi cantitate de ciocolata neagra. Consumul de zahăr în exces în timpul sarcinii duce la diabetul gestational, creșterea în greutate și problemele de sănătate dentară. Pentru a vă asigura că consumați cantități sigure de zahăr pentru dvs. și copilul în curs de dezvoltare, puteți contacta obstetricianul.
