De ce mă irită totul? Dacă acesta este modul în care vă simțiți, atunci există o șansă să suferiți de anxietate. Anxietatea nu înseamnă doar simțirea frică, ci o serie de emoții negative care contribuie la schimbarea personalității. Aceste schimbări vă pot face mai greu să interacționați cu ceilalți. Una dintre emoțiile negative pe care probabil vă veți simți este disconfort. Majoritatea persoanelor care suferă de anxietate au tulburări de agitație care le fac iritabile. Acest lucru crește șansele de dezacorduri cu cei din jurul lor.
Care sunt motivele pentru care te simți iritat?
Te întrebi de ce te simți întotdeauna supărat. Este doar pentru că ești anxios. Anxietatea poate deveni o sursă de enervare, deoarece este ceva care te înnebunește mereu, punându-ți marginea și luându-ți gândurile și emoțiile. Iată câteva dintre motivele pentru iritarea dvs.
Sentimentele de anxietate sunt de obicei o modalitate pentru corpul vostru să vă pregătească pentru furie. Acesta este motivul pentru care duce deseori la supărare. Corpul tău este, practic, într-un mod de luptă sau de luptă, unde este pregătit să se ocupe de un prădător. Când vă aflați în acest moment de supărare, lucrurile și oamenii din jurul dvs. devin o sursă de distragere sau inconvenient. Din acest motiv, îi răspundeți într-o manieră similară cu modul în care ați răspunde dacă sunteți în pericol și ceva sau cineva încerca să vă distragă atenția.
De ce mă irită totul? Ei bine, probabil că aveți o viziune negativă asupra vieții. Anxietatea vă poate face greu să simțiți emoții pozitive cum ar fi râsul și fericirea. Sunteți complet izolați de emoțiile asociate evenimentelor din jurul vostru. Prin urmare, lucrurile care în mod normal vă vor aduce bucurie și vă vor face să zâmbiți nu mai sunt plăcute. Ca urmare, majoritatea lucrurilor devin iritante și sunteți în mod constant supărat și îndemnător celor din jurul vostru.
De cele mai multe ori, simțiți că cei din jurul dvs. nu înțeleg prin ce treceți. Acest lucru vă lasă să vă simțiți izolați și singuri. Când este îmbogățit cu sentimentele de neliniște și anxietate, devine o rețetă pentru dezastru. Toată lumea din jurul tău îți continuă să spună că totul este bine, în timp ce adânc în jos știi că lucrurile nu sunt. Acest lucru te face iritat și supărat pe ceilalți, fără a putea rezolva problemele tale.
Când sunteți neliniștit, aveți tendința de a privi lucrurile ca să deveniți progresiv mai rău. Te concentrezi mai mult pe aspectele negative ale vieții tale și tot ce pare să vezi este că ești mai rău decât ai fost. Cu timpul, toate aceste probleme negative se adună și devin o sursă de enervare. Dacă nu este bine gestionată, o astfel de situație ar putea exploda și va duce la depresie.
Există momente în care poți să te apuci pe cineva sau să fii foarte supărat, nu pentru că ești supărat la acea persoană, ci pentru că acestea cauzează o creștere a nivelului de stres. Orice vă crește nivelul de stres vă poate face să vă simțiți mult mai rău. De exemplu, când încercați să vorbiți cu cineva, dar nu vă pot auzi, vă simțiți de obicei puțin frustrați. Cu toate acestea, de obicei, nu o veți observa și veți continua să repetați ceea ce ați spus. Aceeași situație poate fi scoasă din mână când sunteți anxios, deoarece nivelurile de frustrare sunt amplificate. S-ar putea să-l pui pe persoana sau să te enervezi foarte mult.
Anxietatea vă schimba, de asemenea, chimia creierului, astfel încât să răspundeți evenimentelor în mod diferit decât ați face dacă nu v-ați deranjat. Sentimentele tale de supărare ar putea fi la fel cum creierul tău interpretează ceea ce se întâmplă în jurul tău.
Sfaturi pentru reducerea anxietății și tratarea disconfortului
De ce mă irită totul? Anxietatea este de obicei crescută, concentrându-se prea mult asupra viitorului. Evitați să vă faceți griji despre ce se va întâmpla concentrându-se asupra a ceea ce se întâmplă chiar acum. Nu trebuie să lăsați scenarii îndepărtate să-ți ruineze ziua sau să te arunce în cale.
Dacă suferiți de anxietate, este posibil să aruncați lucrurile disproporționate, deoarece aveți tendința de a vă concentra pe scenariul cel mai defavorabil. De exemplu, dacă sunteți îngrijorat de o prezentare pe care trebuie să o faceți la lucru, ar trebui să încercați să vă reframați gândurile din "Nu voi reuși" la "Sunt pregătit și totul va fi bine". Obișnuiți-vă să vă regândiți temerile și veți fi pe cale să vă ocupați de anxietate.
Pentru a vă ajuta să vă păstrați gândurile sub control, trebuie să faceți exerciții. Când vă exerciți, corpul eliberează endorfinele. Acestea sunt neurotransmițători care ajută la stimularea gândirii și relaxării pozitive. Lucrând în fiecare zi, veți crea o mentalitate mai calmă și mai puțin anxioasă la un nivel chimic.
Anxietatea este, de obicei, însoțită de sentimente de a fi introduse pe toată ziua și de insomnie. În cazul în care vă aflați în această situație, este posibil să doriți să vă îndepărtați de produsele cofeină, inclusiv cafeaua și ciocolata. Acest lucru se datorează faptului că ar putea agrava o situație deja proastă.
De obicei este tentant să mănânci alimente dulci atunci când ești stresat și anxios. Cercetările arată că luarea prea multului zahăr poate agrava senzația de anxietate. În loc să umpleți corpul cu lucruri dulci, faceți un obicei de a bea un pahar de apă ori de câte ori sunteți tentați să ajungeți în borcanul cu ciocolată.
De ce mă irită totul? Acum știți răspunsul, precum și modalități de a face față în mod corespunzător.
