Fiecare părinte știe frustrarea intensă atunci când copilul tău refuză să ia o mușcătură mică din cina nutritivă - chiar dacă e plină de lucruri pe care știi că le place să mănânce! Se agravează atunci când copilul refuză cina, dar apoi dorește o gustare înainte de culcare sau se trezește în mijlocul nopții cu dureri de foame. Unii copii refuză să se așeze la masă și vor să mănânce în timp ce se plimba sau fac altceva, cum ar fi vizionarea televiziunii. Cum puteți face față problemei? Acest articol vă poate ajuta cu privire la modul de a obține copii să mănânce cina.
Cum sa iei copiii sa mananca cina
Uneori se pare că indiferent de ce ai făcut, copiii tăi refuză să mănânce cina. Cum de a face copiii să mănânce cina atunci când par a fi hotărâți că vor face lucruri în calea lor, nu a ta? Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să le păstrați la masa de masă.
1. Nu evita gustările după-amiaza
Unii părinți cred că dacă eviți să-ți dai copilul o gustare în după-amiaza, ei vor fi atât de foame la cină încât vor mânca ceva. Dar adevărul este că burtica copilului tău poate intra în modul de hibernare, ceea ce înseamnă că vor pierde total foamea. Dați-le o gustare după-amiaza în jurul orei 15:00, dar asigurați-vă că este foarte mică.
2. Serviți Cina la Timpul potrivit
De cele mai multe ori, trupurile noastre sunt programate să ia cina în jurul orei 17:00. Asta pentru că am evoluat de la oameni care erau obișnuiți să mănânce atât de devreme, înainte ca soarele să cadă în timpuri străvechi fără lumină. O cină anterioară seara, urmată de o gustare ușoară înainte de culcare, este, de obicei, cea mai bună modalitate de a ține copiii să mănânce așa cum ar trebui. De asemenea, a remarcat că este recomandat să se odihnească cel puțin 20 de minute sau mai mult după cină atât pentru copii, cât și pentru tine.
3. Schimbați programele de Snacking
Amintiți-vă să păstrați orele de gustare într-un program stabilit. Imediat după școală, este de obicei cel mai bun moment pentru a oferi copilului o gustare mică. Dacă lăsați copilul să mănânce ori de câte ori dorește, probabil că va mânca chiar înainte de cină, ceea ce înseamnă că nu va dori ceea ce serviți pentru ea. Dacă există un program post-școală sau altă problemă care mănâncă o gustare imediat, încercați să îi dați ceva la un moment dat mai devreme pentru a vă asigura că burtica rămâne fericită. Dacă copilul dvs. nu este în continuare foame atunci când încercați aceste lucruri, încercați să mutați cina înapoi o oră pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută.
4. Pregătiți același aliment pentru toți membrii familiei
Nu faceți niciodată ceva diferit pentru copilul dvs. decât ceea ce faceți pentru ceilalți membri ai familiei. Copilul dumneavoastră trebuie să învețe să mănânce la fel ca oricine altcineva, sau veți deveni mai curând un restaurant decât o bucătărie de familie! Dacă cineva din familia dvs. are anumite necesități dietetice, încercați să pregătiți aceeași masă pentru toată lumea, ținând cont de aceste nevoi. Dacă copilul nu vă place ceea ce este oferit, scuzați-i de la masă - dar dacă se întorc, își ia cina doar ca ceilalți membri ai familiei.
5. Faceți mese de familie împreună
Faceți tot ce puteți pentru a avea o masă familială sănătoasă împreună. Uneori, este imposibil să faci asta, având în vedere programele de lucru ocupate, dar faceți tot ce puteți pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră mănâncă cină în același timp în fiecare zi, cu un adult cu el sau ea în jurul mesei. Când cei care lucrează târziu ajung acasă, copilul se poate întoarce la masă și se poate așeza cu ei în timp ce mănâncă cina.
6. Stați pozitiv la feluri de mâncare și copii
Întotdeauna faceți comentarii pozitive despre alimentele de pe farfurie, spunându-le copilului că acest produs este delicios și îi va ajuta să devină puternici și sănătoși. Când copilul dumneavoastră mănâncă, lăudați-l pentru că a adus alimente bune în corpul său. Dați-i o atenție deosebită când mănâncă, dar când refuză, nu-i acordați atenție, ceea ce vă poate arăta copiilor că vă așteptați comportamentul bun, nu comportamentul rău.
7. Implicați-vă pe copii în procesul de gătit
Uneori, copiii sunt foarte bucuroși să mănânce cina dacă ajută la pregătirea cina într-un fel. Copiii mai în vârstă pot fi rugați să vă ajute să adăugați ingrediente sau să puneți lucrurile în cuptor. De asemenea, pot tăia legume, pregătesc salate sau fac alte lucruri mici. Copiii mai mici pot face lucruri cum ar fi ruperea ouălor, cernerea făinii, setarea mesei, presarea zahărului pe cookie-uri și multe altele. Cu cât ajută mai mult, cu atât mai mult ar dori să mănânce roadele muncii lor.
8. Setați presiunea colegilor pentru copiii dvs.
Atunci când copiii își văd prietenii consumând mâncare sănătoasă, îi face să vrea să mănânce aceleași lucruri. Profitați de această presiune la egal atunci când vedeți unul dintre prietenii săi care mănâncă lucruri bune, cum ar fi morcovii sau țelina sau orice altceva care este potrivit pentru o masă sănătoasă. Amintiți-le copiilor că prietenii lor mănâncă sănătoși și ar trebui să facă același lucru.
9. Idei de cină pentru copii
Majoritatea părinților se pot confrunta cel puțin odată cu problema ce trebuie să facă pentru copiii dvs. să mănânce. Este greu să găsești un fel de mâncare pe care să te poți bucura, iar copiii tăi vor mânca în același timp. Un lucru să dai seama că nu trebuie să faci diferite mese pentru membrii familiei tale. Din fericire, puteți lua câteva rețete ușoare de pe internet care pot satisface atât copiii pretențioși, cât și ceilalți membri ai familiei.
Alte experiențe ale mamei despre modul în care copiii să mănânce cine
Încă nu sunteți sigur cum să obțineți copii să mănânce cina? Aceste experiențe de la mamele care s-au confruntat cu o astfel de problemă vă pot ajuta să vă dați seama cum să vă faceți copilul să mănânce ceea ce este servit.
Cazul 1: Nu cină nici o gustare
"Fiul meu a avut o problemă serioasă în a refuza cina, dar apoi a vrut să ia o gustare de culcare înainte de a începe să-i spun că trebuie să mănânce o cină pentru a lua gustăria, mi-ar oferi cina și dacă a ales să nu mănânce a fost bine - dar când a venit vremea la gustare, i-am oferit din nou cina. Dacă alege să nu mănânce nimic de la cina, atunci merge la culcare fără o gustare. sa plâns de câteva ori, dar acum își mănâncă cina fără plângere.
Cazul 2: Implică-i pe fiica mea să ia cina
"Fiica mea nu a vrut să mănânce deloc nimic la masă, până în ziua când am rugat-o să mă ajute să amestec aluatul pentru biscuiți, a fost ca o magie, a amestecat-o, mi-a ajutat cu alte lucruri și atunci ea a fost dornică să mănânce ceea ce făcuse. Acum o rog să mă ajute în fiecare seară și ea mănâncă întotdeauna cina exact așa cum ar trebui.
