Nutriția corectă este imperativă în creșterea copiilor pentru a asigura o creștere și o dezvoltare optimă în fiecare etapă. Există atât de multe substanțe nutritive specifice care sunt importante în dezvoltarea copiilor mici. Un mineral atât de important este fierul în dieta copilului. Mulți copii din întreaga lume sunt diagnosticați cu deficiență de fier, care poate avea repercusiuni pe termen lung asupra sănătății și dezvoltării copilului. Unele formule de bebeluși și cereale au adăugat fier, dar acest lucru nu a reușit să reducă complet deficitul de fier la copii.
Nouă alimente bogate în fier pentru bebeluși
1. Carne roșie
Acestea includ alimente precum carne de vită, miel, ficat, carne de porc și de pasăre întunecată. Aceste alimente sunt bogate in fier intr-o forma usor absorbita de organism. Puteți să preparați pudră de carne de vită cu o anumită cantitate de sos de roșii, care este, de asemenea, bogată în vitamina C.
2. Legume verzi, frunze
Ele oferă suficient fier și, de asemenea, fibre, calciu și vitamina C. Exemplele sunt: spanac și șuncă. Poți să pregătești niște pudră de legume pentru bebelușul tău.
3. Nuci
Acest tip de nuci este nu numai bogat in fier, dar plin de omega-3, care este important pentru o inima sanatoasa. Nucile sunt de asemenea o mare sursa de proteine si grasimi sanatoase.
4. Cartofi dulci
Sunt mâncăruri vegetariene excelente pentru a vă obine cerințele zilnice de fier. Pătrunjelul de cartof dulce este o modalitate excelentă de a încorpora această legumă în alimentația copilului atunci când are niște dinți.
5. Ouă
Găul de ou este unul dintre alimentele bogate în fier pentru copii. Recent, a avut loc o modificare a vârstei recomandate la care puteți introduce ouă la sugari. Anterior, era după vârsta de un an, pentru a preveni orice alergii. Acum, bebelușii sunt încurajați să mănânce ouă de îndată ce încep pe alimente solide. Au fost făcute studii pentru a susține această nouă recomandare.
6. Fructe uscate
Fructe uscate, cum ar fi prunele, caisele, datele și stafidele sunt ridicate în fier și sunt alimente gustoase pentru copilul dumneavoastră să mănânce. Includeți aceste fructe în micul dejun al copilului sau în unele produse sănătoase de coapte.
7. Fructe de mare
Fructe de mare precum tonul și creveții sunt bogate în fier. Creveții pot fi adăugați ca hrană pentru degete care pot fi consumate cu o baie. Sau folositi fructele de mare ca ingrediente intr-un vas de paste.
8. Tofu
Tofu poate fi tăiat în bucăți de mărimea mușcăturii și dat copilului ca o hrana pentru deget. Este o sursă adecvată de fier pentru vegetarieni.
9. Quinoa
Quinoa este unul dintre alimentele vegetariene bogate în fier pentru copii. Această sămânță a fost recent recunoscută și revigorată ca o hrană sănătoasă. Adăugați această sămânță aromatizată în supe și salate sau o înlocuiți în locul orezului.
Cât de mult de fier are nevoie bebelușul tău?
Copiii nou-născuți se naște cu o rezervă de fier care derivă din sângele mamei în uter. Pe masura ce cresc bebelusii, cerintele lor de fier variaza.
În primele șase luni după naștere, cerințele de fier ale copilului sunt satisfăcute de laptele matern, dacă sunt alăptați. Laptele matern conține și vitamina C pentru a maximiza absorbția fierului. Dacă bebelușul este hrănit cu formula, atunci alegeți un brand fortificat cu fier.
În primul an de viață, bebelușii sănătoși necesită zilnic aproximativ 11 mg de fier. Acest nivel scade la aproximativ 7 mg cu vârste cuprinse între 1 și 3. Între vârstele de 4 și 8, cerința zilnică crește la aproximativ 10 mg. 8 mg este cerința zilnică de fier pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani. Odată cu creșterea numărului de adolescente, cerințele scad la 11 mg pentru băieți și 15 mg pentru fete.
Are fiul meu suficient de fier?
Deși ați pregătit suficiente alimente bogate în fier pentru copii, este încă posibil ca bebelușul dumneavoastră să aibă anemie. Există câteva semne prezente la copiii care prezintă deficit de fier:
- Acestea prezintă un câștig mai lent decât în mod normal.
- Pielea este de obicei palidă la copiii cu anemie.
- Refuză să mănânce și să nu aibă poftă de mâncare.
- Sunt mai agitați și mai agresiv decât copilul tipic.
- Ele sunt mai puțin active fizic decât copiii obișnuiți la acea vârstă.
Ar trebui introdus un supliment de fier?
Asigurați-vă că vă consultați cu medicul copilului înainte de a începe orice supliment de fier. Fierul tinde să se acumuleze și este posibil să existe prea multă fier în corp. De asemenea, sistemele corporale ale unui copil nu sunt suficient de mature pentru a administra doze mari de acest mineral.
- De obicei, bebelușii sănătoși, pe termen lung, primesc suficientă fier fie din laptele matern, fie din formula fortificată. Acești copii nu au nevoie de fier suplimentar.
- Unii copii pre-terminați prescris un supliment de fier de la 8 săptămâni până la 1 an. Asigurați-vă că consultați medicul pediatru cu privire la dozajul corect.
- Copiii sănătoși cu vârsta mai mare de 1 an, de obicei, nu necesită un plus de fier dacă nu există o deficiență specifică diagnosticată de către medic.
