Mierea este popular cunoscut sub numele de alimente sănătoase și îndulcitor, dar unele femei se întreabă, pot femeile gravide să mănânce miere? Sarcina este o etapă specială în viața lor și mâncarea alimentelor potrivite reprezintă una din modalitățile importante de menținere a femeilor și a copiilor sănătoși. Acest articol vă va ajuta să vă furnizați informațiile de care aveți nevoie despre consumul de miere în timpul sarcinii și să risipiți miturile vechi despre asta.
Femeile gravide pot mânca miere?
Unele femei se tem să mănânce miere în timpul sarcinii, deoarece pot conține botulinumtoxină din bacteriile prezente în produs. Sporii de bacterii pot fi prezenți în miere, dar toxinele nu ajung în sânge, deoarece organismul scapă de bacterii. Adulții, precum și copiii mai mari, au un sistem digestiv matur care poate ucide sporii botulismului. Femeile gravide care mănâncă miere nu transmit aceste spori copiilor lor în uter. Prin urmare, acestea nu vă dăunează copilului dumneavoastră. Deci, da, mamele însărcinate pot mânca miere.
Pentru a fi în siguranță, experții recomandă oamenilor să mănânce miere pasteurizată. Pasteurizarea este un proces care elimină microbii nocivi din alimente cum ar fi laptele și mierea.
Femeile gravide care dezvoltă o afecțiune cunoscută sub numele de diabet gestational (niveluri ridicate ale zahărului din sânge în timpul sarcinii) pot încă să aibă miere, atâta timp cât numără calorii în consumul caloric total. Mierea poate crește nivelul zahărului din sânge deoarece conține fructoză, deci trebuie să aveți grijă să nu luați prea multă miere în dieta dumneavoastră.
Care sunt avantajele mierei?
1. Stimulează sistemul imunitar
Mierea este o substanță compusă din glucoză, fructoză și alte tipuri de zaharuri. Îmbunătățește sistemul imunitar, ajută la vindecarea rănilor și arsurilor minore mai repede, neutralizează acidul gastric care provoacă arsuri la stomac. Aceste proprietăți antioxidante și antibacteriene rezultă din cantitățile mici de diferite substanțe pe care le conține, cum ar fi vitamine, minerale, enzime și aminoacizi.
2. Alte beneficii
Beneficii | De ce |
|---|---|
Acordați scutire de insomnie | Beți lapte cu o lingură de miere înainte de culcare. |
Preveniți răceala și tusea | Luați miere pentru a vă construi imunitatea organismului pentru a preveni răceala și tusea în timpul sarcinii. |
Se calmeaza durerea in gat | Sip ghimbir cald sau ceai de lămâie îndulcit cu miere pentru a vă calma gâtul dureros. |
Urmăriți acest videoclip și aflați mai multe despre beneficiile mierei:
Cât de mult miere poți mânca în fiecare zi?
1. Nu mâncați prea multă miere
În general, nu este înțelept să mănânci nimic în exces, indiferent dacă sunteți gravidă sau nu. Mierea este un îndulcitor excelent, spre deosebire de alte tipuri de îndulcitori, cum ar fi zahărul de masă, care conține calorii goale. Utilizați acest îndulcitor nutritiv pentru a înlocui zahărul în băuturi, cum ar fi cafeaua sau ceaiul, sau utilizați-l în loc de blocaje pentru a vă răspândi pe pâine.
O altă preocupare cu privire la consumul de miere este dacă ar face ca femeile însărcinate să câștige în greutate. Nu uitați că creșterea în greutate se întâmplă când consumați mai multe calorii decât ceea ce aveți nevoie, indiferent de sursa de hrană pe care o au aceste calorii. Organismul dvs. stochează excesul de calorii din diferite alimente ca grăsime, ceea ce determină creșterea în greutate. Puteți evita consumarea de calorii goale din zaharuri rafinate, prelucrate sau artificiale, consumând un îndulcitor mai nutritiv sub formă de miere.
2. Luați numai trei până la cinci linguri de miere pe zi
Această cantitate de miere este suficientă. Puteți avea una sau două linguri de miere dimineața cu fructele, cerealele sau iaurtul. Puteți avea și o altă lingură la culcare. Pentru gustări în timpul zilei, aveți una sau două linguri de miere cu fructe, produse de panificație sau folosiți miere în gătit. Rețineți că mierea conține aproximativ 60 de calorii într-o lingură. Calorii conținute în zaharuri simple nu trebuie să depășească zilnic zece procente din necesarul total de calorii. Astfel, 180-300 de calorii pe zi din miere sunt suficiente, cu excepția cazului în care solicitările dvs. de energie sunt ridicate, ceea ce permite un consum suplimentar.
Aflați mai multe despre Miere
1. Când puteți obține miere cu cea mai bună calitate?
Mierea este produsă pe tot parcursul anului, dar produsele de cea mai bună calitate sunt de obicei disponibile în toamnă. Albinele produc cea mai bună calitate a mierei în acest sezon, când florile sunt probabil cele mai bune pentru sănătatea lor.
2. Ce măsuri de precauție trebuie să luați atunci când mâncați miere?
Există mai multe moduri de a pregăti mâncarea cu miere. Poate fi luată de la sine. Cu toate acestea, unele modalități sunt considerate nesănătoase și ar trebui să încercați să evitați aceste:
Ce trebuie evitat | descrieri |
|---|---|
Adăugarea de miere la apă caldă sau băuturi calde | Căldura distruge enzimele sănătoase în miere și reduce beneficiile sale. |
Adăugarea de miere la alimente bogate în vitaminele C și D | Mineralele din miere pot nega avantajele acestor vitamine. |
Adăugarea mierei la cașul de fasole | Această combinație poate provoca negarea beneficiilor pentru sănătate ale nutrienților lor, precum și a indigestiei. |
3. Consultați un medic dacă sunteți încă preocupat
Dacă încă nu sunteți siguri că mâncați miere în timpul sarcinii, consultați-vă medicul. De asemenea, este recomandabil să întrebați despre utilizarea mierei cu alte plante medicinale ca remediu pentru unele probleme de sănătate.
