Femeile însărcinate sunt sfătuite să fie foarte atente cu privire la tipurile de medicamente pe care le iau și la alimentele pe care le mănâncă în timpul celor patruzeci de săptămâni în care îngrijesc copilul în creștere în pântecele lor. Toate alimentele și medicamentele ingerate de mamă trec prin placentă în sângele fătului în curs de dezvoltare. Există câteva substanțe comune care pot fi ingerate în siguranță atunci când nu sunteți însărcinată. Cu toate acestea, atunci când sunteți gravidă, unele dintre ele trebuie luate cu grijă. Este cafeaua una dintre ele?
Este sigur sa bei cafea in timpul sarcinii?
Dieticienii și nutriționiștii cred că o doză zilnică maximă de cofeină în timpul sarcinii este de 200 mg. Organizatia Mondiala a Sanatatii recomandă ca nu mai mult de 300 mg cofeină pe zi să fie sigură pentru femeile gravide și pentru făt. Acesta este echivalentul unei cana de cafea preparată sau 2 cani de cafea instant. Cu toate acestea, sfatul este de a vă abține sau de a reduce mai degrabă pe cofeina dvs. de zi cu zi, regulat are nevoie pentru a oferi copilului dvs. cel mai sanatos inceput de viata.
Amintiți-vă că cofeina nu se găsește numai în cafea, ci și în alte băuturi cum ar fi ceai, băuturi răcoritoare, ciocolată, băuturi energice etc. Chiar și ceaiul verde conține cafeină.
Riscurile potențiale de băut prea multă cafea în timpul sarcinii
Mai mult de 300 mg zilnic de cafeină în timpul sarcinii poate duce la:
- A scăzut greutate la naștere copil care pot cauza alte probleme de sănătate mai târziu în viața copilului. Există o legătură clară și dovedită între rata de creștere restrictivă a fătului și nivelul ridicat de cofeină ingerată de către mamă.
- De asemenea, vă crește riscul avort. Au fost efectuate studii care să demonstreze această legătură între aportul ridicat de cafeină și riscul sporit de avort spontan.
- Unii practicieni cred că aportul de cafeină în timpul sarcinii poate duce la tulburări de hiperactivitate.
- Livrare inainte de termen este o altă îngrijorare pe care o au unii medici, dar acest lucru nu a fost dovedit.
- A existat o legătură între cofeină și copilărie leucemie. Cercetătorii consideră că cofeina poate modifica ADN-ul fetal, făcând copilul mai dispus la dezvoltarea leucemiei.
- De asemenea, aportul ridicat de cafea poate duce la obezitate infantila așa cum a fost descoperit printr-un studiu recent. Cu cât aportul de cafeină al mamei însărcinate este mai mare, cu atât este mai mare riscul unui copil obez.
Modalități de reducere a consumului de cafeină
- Treceți la cafeaua decofeinizată
- Deplasați-vă de la cafeaua preparată la granulele de cafea instant care sunt mai mici în cafeină
- Utilizați mai puțin granule de cafea pentru a vă prepara cafeaua preferată
- Tăiați ceaiuri, sucuri, ciocolată și băuturi energizante
Alte experiențe ale mamei despre consumul de cafea în timpul sarcinii
"Odată ce am aflat că sunt însărcinată, am renunțat la toate produsele care conțin cafeină - de la 2 cești de cafea de zi cu zi la ceaiuri, bomboane și sucuri. Vroiam să fiu mai degrabă sigur decât să îmi pare rău și să-mi dau copilului cea mai bună șansă într-o viață sănătoasă .“
"Cu cele două sarcini anterioare, am evitat cafeaua.În această sarcină, am aproximativ 2 cești de cafea, mai ales pentru acea scădere a energiei după-amiaza.Medicul meu este foarte fericit de sarcina mea - am avut o creștere în greutate sănătoasă și tensiunea arterială este excelentă. Sunt optimist că acest al treilea copil va fi la fel de sănătos ca ceilalți doi copii ".
"Sunt un iubitor de cafea, dar în timpul ambelor sarcini am avut o aversiune totală față de mirosul de cafea. capabil să tolereze și să bea din nou cafeaua. Cred că a fost calea naturii de a mă menține de la consumarea cofeinei în timpul sarcinii. "
"În primele două sarcini, am renunțat complet la cafeină și am avut copii foarte bătrâni și colici. Pentru cea de-a treia sarcină, am continuat cu consumul zilnic de cofeină și acest copil sa dovedit a fi cel mai relaxat copil".
Alimente și băuturi care trebuie evitate în timpul sarcinii
În plus față de limitarea consumului de cafea în timpul sarcinii, există și alte produse alimentare care pot fi adăugate la lista de restricții.
1. Anumite tipuri de fructe de mare
Ar trebui să fie evitate elementele nepregătite, cum ar fi stridiile, sushi, sashimi, scoici și scoici. Peștele și rechinii conțin niveluri ridicate de mercur. De asemenea, stați departe de pește afumat sau murat care nu a fost pasteurizat.
2. Carne nefiertată
Carnea uscată ca salamul, care nu este încălzită și gătită la o temperatură sigură, trebuie evitată, deoarece agenții patogeni din ea probabil nu sunt uciși. Nu manca carnea care nu a fost incalzita la o temperatura de 165 grade Fahrenheit.
3. Ouă crude sau râu
Elementele care conțin ouă crude cum ar fi maioneza, spuma de ciocolată și înghețată sunt evitate mai bine. Fiecare brutar îi place să spele aluatul de tort sau aluatul în timpul coacerii. Acesta conține ou crud și, eventual, bacteriile de salmonella.
4. Brânzeturi
Evitați să consumați brânzeturi moi din lapte nepasteurizat, cum ar fi brânza Brie și brânza albastră.
5. Alcoolul
Verificați dacă orice băutură pe care o consumați nu conține alcool. Chiar și cantități mici de alcool pot cauza defecte congenitale.
6. Alte produse alimentare și băuturi
Alimentele care au fost depozitate în afara frigiderului timp de mai mult de o oră, cum ar fi la un picnic sau la un bufet, în special într-o zi fierbinte, ar trebui evitate. Stai departe de salate preparate delicioase care au stat afara, mai ales daca contin orice fel de produse din carne. Nu mancati proaspete produse proaspete cum ar fi varza sau salata verde. Nu beți sucuri nepasteurizate sau produse lactate.
