Este frecvent pentru femeile gravide să experimenteze dureri, amorțeală și furnicături în mâinile lor în timpul ultimului trimestru de sarcină. În majoritatea cazurilor, aceste simptome au indicat sindromul de tunel carpian și vor dispărea după sarcină. Există multe remedii pe care le puteți încerca să retrăiți simptomele.
Cauzele sindromului de tunel carpian în timpul sarcinii
Termenul "tunel carpian" se referă la un canal osos care este format dintr-un ligament care rulează pe o parte și oase de încheietura mâinii pe celelalte trei părți. În timpul sarcinii, umflarea și retenția de lichide sunt frecvente și acest lucru va crește presiunea în spațiul inflexibil și îngust al tunelului carpian. Aceasta, la rândul ei, comprimă nervul median care trece prin el.
Nervul median este responsabil pentru a oferi senzația la jumătate din degetul inelar, precum și degetul mijlociu, degetul arătător și degetul mare. Este, de asemenea, responsabil pentru mișcarea unui mușchi găsit la baza degetului mare. Din acest motiv, presiunea asupra nervului va duce la simptomele asociate cu sindromul de tunel carpian.
Simptomele sindromului de tunel carpian în timpul sarcinii
Cu toate că simptomele tunelului carpian tind să se agraveze noaptea mai mult decât în timpul zilei, ele pot afecta și activitățile zilnice. Simptomele obișnuite includ senzația de arsură sau furnicături (sau senzația de bolțuri și ace) pe partea interioară a degetului inelului cel mai apropiat de degetul mare, precum și de degetul mijlociu, degetul arătător și degetul mare. Este, de asemenea, posibil să simțiți aceste simptome în întreaga mână. De asemenea, puteți simți durerea în degetul mare și degetele; o durere in bratul superior, antebrat si mana; slăbirea aderenței; umflarea sau uscarea pielii pe degetul și degetele afectate; sau amorțeală care afectează degetele sau palma.
Când să vezi un doctor
Ar trebui să vedeți un medic dacă amorțeala și durerea vă interferă cu rutina zilnică sau cu somnul și faceți întotdeauna înainte de a lua medicamente pentru durere. În unele cazuri, medicul vă poate sugera că purtați o bretele de mână sau o încheietură la încheietura mâinii, deoarece ambele tratamente au ajutat persoanele cu sindrom de tunel carpian. În cazurile în care simptomele sunt severe și constante (inclusiv pierderea senzației, slăbiciune musculară sau amorțeală), medicul vă va îndruma către un specialist.
Urmăriți pentru a afla mai multe despre sindromul de tunel carpian în timpul sarcinii: cauze, simptome și măsuri de tratament
Cum să tratați sindromul de tunel carpian în timpul sarcinii
1. Evitați declanșatoarele
Luați timp pentru a determina ce activități vă agravează sau pentru a vă provoca simptomele și faceți tot ce este mai bine pentru a le evita. În unele cazuri, puteți schimba acțiunile pentru a reduce simptomele. Un exemplu ar fi ajustarea înălțimii scaunului, astfel încât atunci când lucrați la un computer, încheieturile dvs. nu se vor îndoi în jos. În unele cazuri, folosind o tastatură ergonomică sau o mână sau o încheietură de încheietura mâinii poate ajuta și ea. Luați întotdeauna pauze scurte pentru a vă întinde mâinile și pentru a vă mișca brațele.
2. Mențineți poziția corectă de dormit
Dacă întâmpinați simptome de tunel carpian pe timp de noapte, încercați să folosiți o bandă sau o ață pentru a vă stabiliza încheietura mâinii, menținându-o într-o poziție neutră. Aceasta va lărgi ușor tunelul carpian. De asemenea, ar trebui să încercați să nu dormiți pe mâini și să vă schimbați poziția de dormit dacă vă simțiți frământări. De asemenea, puteți încerca să vă sprijiniți brațul pe o pernă. Dacă aveți senzație de durere sau amorțeală atunci când vă treziți, agitați-vă mâinile până când dispare.
3. Aveți mai multă vitamină B6
Consumând mai multe alimente care sunt bogate în vitamina B6 va promova sănătatea sistemului nervos. Surse excelente includ pește (cum ar fi somonul), avocado, carne slabă (cum ar fi miel și carne de porc), alune, usturoi, legume verde închis, semințe de susan și floarea-soarelui. Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment de vitamina B, deoarece acestea vă vor spune de dozare corectă.
4. Încercați remedii din plante
În unele cazuri, puteți reduce inflamația prin consumul de ceai de musetel. O altă opțiune este de a pune frunze verzi sau verzi pe varful încheieturilor, deoarece aceasta va ușura umflarea prin extragerea excesului de umflături. Nu îngheați frunzele și nu le curățați, dar nu le spălați. Puteți împacheta frunzele pentru a face o compresă și lăsați-le până când încep să se umezească caz în care ar trebui să le schimbați pentru frunze proaspete.
5. Masaje, Yoga și alte mișcări
Masați încheietura mâinii cu mâna opusă folosind o mișcare circulară, deoarece aceasta va reduce congestia, încurajând fluidul să se miște. De asemenea, vă puteți întinde ușor mâinile și mâinile, dar nu faceți niciodată ceva dureros. Uneori, atârnarea mâinilor peste pat noaptea va ajuta. Yoga poate ajuta la reducerea durerii cronice prin echilibrarea, întinderea și întărirea articulațiilor. Aceasta, la rândul său, vă poate îmbunătăți puterea de prindere.
6. Încercați Aromaterapia
Anumite uleiuri esențiale, inclusiv lămâie și chiparos, pot face parte dintr-o compresă care este eficientă în reducerea umflăturilor. Pur și simplu adăugați două picături de uleiuri în apă și apoi înmuiați cârpa înainte de ao înfășura în jurul încheieturilor. Nu utilizați niciodată ulei de boabe de ienupăr în timpul sarcinii, deoarece vă poate afecta rinichii.
7. Solicitați ajutor profesional
Puteți căuta ajutor prin găsirea unui terapeut de masaj înregistrat și calificat, aromoterapeut sau reflexolog pentru tratamentul personalizat. Ei pot efectua masaj, acupunctura sau acupressure pentru a retrăi simptomele inconfortabile.
8. După naștere
Este posibil ca sindromul de tunel carpian să dispar treptat după ce ați dat naștere. Dacă simptomele persistă chiar și după naștere, spuneți-le medicului dumneavoastră la o vizită postpartum și vă va recomanda un ortopedist dacă simte că este necesar. În unele cazuri, medicul specialist va recomanda medicamente antiinflamatorii (cum ar fi ibuprofenul) sau dentare.
În cazurile în care tratamentele conservatoare nu sunt eficiente, acestea pot recomanda injecții cu cortizon. În unele cazuri severe, acestea pot recomanda și o intervenție chirurgicală simplă, care va reduce presiunea care acționează asupra nervului median.
Cum de a alăpta atunci când suferă de sindromul de tunel carpian
- Încercați să vă sprijiniți copilul într-un mod care nu vă va îndoi încheietura mâinii. Utilizați un fotoliu, pături pliate sau perne de pat pentru a vă ajuta.
- Încearcă să folosiți un sling pentru copii.
- Alăptați în timp ce vă culcați, dar păstrați atenția asupra poziției mâinii.
- Utilizați o bretele de încheietura mâinii care vă mențin încheietura mâinii într-o poziție neutră în timpul alăptării.
- Mulți oameni au spus că reținerea transversală a leagănului poate agrava simptomele tunelului carpian astfel încât să evite această menținere ori de câte ori este posibil.
