Schimbările de dispoziție sunt una dintre cele mai cunoscute și cele mai puțin plăcute efecte secundare ale sarcinii. Modificările extreme în emoție sunt cauzate de schimbările în echilibrul hormonal al corpului, care afectează chimia creierului.
Multe femei, în special cele care suferă de sindrom premenstrual, vor suferi de modificări ale dispoziției în timpul sarcinii. Aflați despre ce cauzează schimbările de dispoziție în timpul sarcinii și cum puteți face față simptomului vă poate ajuta să vă ușurați sarcina.
Ce cauzeaza schimbarile de stare a sarcinii?
Oamenii de știință au stabilit că nivelurile ridicate de hormoni din corpul unei femei gravide afectează nivelurile de neurotransmițători, substanțele chimice care poartă mesaje în creier. Atunci când cantitatea unui neurotransmițător crește sau scade, crește și scade emoțiile. Cu alte cuvinte, dispozițiile se schimbă în mod corespunzător, pe măsură ce nivelul progesteronului și estrogenului crește, pe măsură ce hormonii cresc în timpul sarcinii, ceea ce vă poate face mai iritat.
De aceea, unele femei devin brutale sau furioase în timpul sarcinii, iar altele devin anxioase sau deprimate. Nivelurile crescute de neurotransmițători sporesc, de asemenea, îngrijorările și frustrările asociate cu sarcina.
Când vă confruntați cu schimbările de dispoziție ale sarcinii?
Cele mai multe femei se confruntă cu schimbări de dispoziție în primele 12 săptămâni de sarcină, dar unii o vor experimenta mai devreme sau mai târziu. Vestea bună este că schimbările de dispoziție ar trebui să se renunțe la cel de-al doilea trimestru. Vestea proastă este că pot reveni în al treilea trimestru, pe măsură ce copilul se apropie și crește îngrijorările.
Schimbările de dispoziție ale trimestrului III sunt adesea mai grave din cauza efectelor fizice ale sarcinii, cum ar fi arsurile la stomac și oboseala. Adesea, acestea fac mai dificil pentru femei să se ocupe de schimbările de dispoziție.
Ceea ce dacă leagările de dispoziție nu merg departe
Chiar dacă schimbările de dispoziție sunt normale și naturale, ele pot duce la probleme grave de sănătate mintală la unele femei. Aproximativ 10% dintre mamele insarcinate dezvolta depresie in timpul sarcinii. Femeile cu antecedente de boli mintale par a fi mai sensibile la aceste probleme.
Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă schimbările de dispoziție durează mai mult de două săptămâni. Medicul vă poate adresa unui alt specialist medical pentru ajutor. Un alt moment de a consulta un medic este dacă schimbările de dispoziție se agravează. Acesta poate fi un semn al tulburării bipolare, care poate fi cauzată de dezechilibre hormonale în timpul sarcinii.
Problemele emoționale netratate pot duce la probleme grave de sănătate și alte probleme ulterioare. Unele femei nu reușesc să reia activități normale, precum munca sau îngrijirea copiilor din cauza unor astfel de probleme. Din fericire, există tratamente disponibile, inclusiv consiliere, terapie și medicamente. Puteți încerca, de asemenea, următoarele sfaturi pentru a vă ridica starea de spirit.
Cum să vă ocupați de schimbările de dispoziție ale sarcinii
Este posibil să trăiți cu schimbări de dispoziție dacă le înțelegeți și știți ce să faceți. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să supraviețuiți modificărilor de stare a sarcinii:
Ce poti sa faci | Descriere |
|---|---|
Faceți ceva care vă duce mintea de pe leagăne | Orice activitate pe care vă bucurați, cum ar fi să ascultați muzică, să vizionați filme, să vă uitați la televizor, să citiți sau să faceți un hobby, vă poate lua mintea de la schimbările de dispoziție. Activitățile distractive par să funcționeze cel mai bine. |
Odihneste-te | Societatea exercită o mare presiune asupra femeilor pentru a fi ocupați. Acest lucru poate duce la o muncă excesivă, care vă poate face obosită și neplăcută și poate schimba starea de spirit. Tăiați-vă la locul de muncă și treburile casnice și încercați să vă acordați câteva ore de întrerupere în fiecare zi. Încercați să delegeți câteva treburi, cum ar fi gătit, spălătorii etc., altor membri ai gospodăriei. |
Vorbește despre asta | Îngrijorările și frustrările pot construi și face situația. Încercați să vorbiți despre grijile dvs. cu soțul sau prietenul, prietenii, mama, sora sau, dacă este necesar, consilierul. Pur și simplu suflare abur poate face situația mai bună. Asigurați-vă că ceilalți știu ce treceți. |
Întoarce-te la omul tău | Multe femei fac greșeala de a suferi numai prin sarcină. Spune-i soțului tău despre starea ta de dispoziție și te întorci la el pentru ajutor. Încercați să petreceți o mulțime de timp împreună și să faceți lucruri distractive pentru a vă lua mintea de pe leagănile de dispoziție. |
Nu lăsați stresul să preia | Sarcina poate fi un moment foarte stresant, cu emotiile si griji legate de viitor. Reducerea activităților, creșterea somnului, ascultarea muzicii liniștitoare poate reduce stresul. Dacă acestea nu vă ajută, yoga și meditația vă pot ajuta să controlați stresul. |
Fă niște exerciții | Exercitiile regulate te pot ajuta sa reduci stresul, sa-ti ridici starea de spirit si sa te mentori in sanatate fizica. Plimbarea, înotul și yoga sunt trei dintre cele mai bune exerciții pentru femeile însărcinate. Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a începe un regim de exerciții fizice. |
Nu uitați să consumați gustări sănătoase | Multe femei fac leziuni ale dispoziției mai rău prin faptul că nu fac gustări sau, mai rău, fac gustări pe junk food, bomboane sau soda pop, ceea ce face ca situația să se înrăutățească. Păstrați gustări sănătoase, cum ar fi brânză tare, iaurt, nuci, arahide și amestec de traseu la îndemână. Orice gustare cu o mulțime de carbohidrați și proteine complexe vă poate oferi organismului alimentele suplimentare de care are nevoie. |
