Ce cauzeaza boala de dimineata?

Boala de dimineață este una dintre cele mai dificile părți ale sarcinii timpurii pentru multe femei. În timp ce ați fi dispus să încercați orice pentru a vă scuti sentimentele de greață, este important să luați măsuri sigure. Indiferent dacă vă confruntați cu greață, vărsături sau ambele, puteți încerca întotdeauna unele tratamente la domiciliu. Unele dintre următoarele metode vă vor ajuta să vă scutiți de greața și de vărsăturile groaznice de boală de dimineață.

Ce cauzeaza boala de dimineata?

Boala de dimineață este cauzată de o combinație necunoscută de hormoni, de stres crescut și alte modificări ale corpului cauzate de sarcină. Nivelul crescut de hCG și estrogen este marcat ca fiind una dintre primele cauze. Alte cauze includ relaxarea musculaturii tractului digestiv din creșterea nivelului progesteronului și întinderea rapidă a mușchilor uterini. Deși unii ar putea să considere că este mai bine să renunțe la mese, poate chiar să vă agraveze simptomele. În cele din urmă, aversiunile bruște ale mâncării și mirosul sporit de miros cauzat de sarcină pot contribui, de asemenea, la îmbolnăvirea de dimineață.

Cum se face cu boala de dimineata

În timpul primului trimestru de sarcină, vă puteți gândi că este complet imposibil să evitați să vă simțiți rău tot timpul. Poate că îmbolnăvirea de dimineață este primul lucru care te face să te întrebi dacă ești însărcinată, dar nu trebuie să rămâi o amintire constantă.

1. Faceți modificări dietetice

Reglați-vă obiceiurile alimentare: Mențineți echilibrul zahărului din sânge, consumând mici porții de alimente uscate, uscate, pe parcursul zilei. Păstrează-le pe suportul tău în cazul în care ai nevoie de el. Evitați orice alimente bogate în îngrășare sau picant, deoarece mirosurile lor intense, lipsa nutrienților și dificultatea de a digera vor agrava simptomele de dimineață. În plus, este foarte recomandat să evitați orice alimente cu mirosuri puternice.
Beți mult lichid: Stați hidratat pe tot parcursul zilei, mai ales dacă aveți dificultăți în menținerea alimentelor. Puteți încerca, de asemenea, cuburi de gheață, băuturi energizante cu energie sodică pentru a combate îmbolnăvirea dimineața și oboseala.
Mănâncă mâncare rece: Consumați alimente la rece sau la temperatură în cameră, deci este mai puțin probabil să experimentați mirosul intens care provoacă simptome de greață. De exemplu, păstrați copiosul cu aromă de fructe pe mâini pentru a atenua boala de dimineață.
Încearcă și alte alimentes

Alimente	Descriere
Ghimbir	Ginger are proprietăți uimitoare pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de greață și vărsături. Încercați să faceți propriul dvs. ceai de ghimbir cu miere pentru a gusta sau să cumpărați la magazin toate pungile de ceai de ghimbir naturale. Beți ceaiul atunci când este cel mai probabil să suferiți o boală de dimineață sau pe parcursul zilei pentru a preveni simptomele. Puteți încerca chiar biscuiți de ghimbir.
Lămâie	Lămâie au un efect calmant natural care poate ameliora greața și vă face să vă simțiți revigorați. Încercați să mâncați pe o felie proaspătă de lămâie, stoarcerea unui suc de lămâie în apă fierbinte sau rece înainte de a bea sau pur și simplu înfundând o lămâie proaspătă tăiată pentru o ușurare de citrice. Puteți găsi, de asemenea, util să păstrați în permanență o băutură de bomboane de lamaie în apropiere.
Mentă	Sugeți pe bomboane sau dulciuri mici, fierbinți, vă pot opri mintea de la simptomele de îmbolnăvire de dimineață.
Cidruoțet și miere	Pentru a beneficia pe deplin, amestecați o linguriță de oțet de cidru cu o linguriță de miere într-o ceașcă de apă fierbinte. Se amestecă împreună, se adaugă miere pentru gustul necesar.

2. Adaptați la boala de dimineață

obține fResh Air: Obținerea de aer proaspăt, mai degrabă decât a fi cooped în interior toată ziua, poate face minuni pentru a vă atenua simptomele. În plus, starea în interior poate doar să vă agraveze simptomele.
Avea enough rEst: Asigurați-vă cât mai multă odihnă posibil. Dacă aveți alți copii mici, aranjați activitățile pentru a face acest lucru, veți avea timp să vă odihniți, cum ar fi citirea unui bibliotecă cu un pui de somn.
nu face wureche Tight clothing: Îmbrăcămintea tare vă strică stomacul, care poate agrava rapid greața. Asigurați-vă că purtați îmbrăcăminte confortabilă în timpul sarcinii.
Mișcare Arundă sumil: În timpul primului trimestru de sarcină, mișcările bruște pot provoca bătăi bruște de greață. În schimb, ia-ți timp când te ridici, mai ales când te trezești dimineața. Treceți-vă, setați-vă ceasul cu alarmă cu treizeci de minute mai devreme, sau chiar așezați un scaun sau un loc în duș în cazul în care vă simțiți brusc în cap.
Evita Tși distract from nausea: Mirosurile puternice nu sunt singurul declanșator al greaței. Stuffy camere, parfum puternic, plimbari cu masina, si chiar anumite stimuli vizuale pot deveni declanseaza. Determinați declanșatoarele dvs. și găsiți modalități de a le evita. Între timp, distrați-vă prin a face alte activități. De exemplu, ați putea să citiți o carte, să completați un puzzle Sudoku sau chiar să faceți o plimbare ușoară.
Regla yal nostru computer screen: Pâlpâirea ecranului computerului poate fi un stimul vizual care provoacă boală de dimineață. Dacă nu puteți să limitați timpul ecranului, asigurați-vă că schimbați fondul în tonuri neutre și măriți dimensiunea fontului pentru a vă ușura ochii.

3. Încercați alte metode naturale

Utilizare fResh scenți: Deoarece femeile gravide sunt sensibile la mirosuri, este important să găsiți și să folosiți mirosuri proaspete care creează un mediu calm și relaxant, cum ar fi extract de lămâie și / sau rozmarin.
Încearcă meditația sau yOGA: Stresul vă poate agrava rapid simptomele și una dintre cele mai bune căi de a combate stresul este prin meditație sau yoga. Găsiți timp pentru dvs., creați un mediu relaxant, cu muzică liniștitoare și apă curgătoare pentru a medita. Puteți încerca, de asemenea, Pilates sau yoga, deoarece ambele vor combina meditația cu exercițiile fizice pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă mențineți fizic în formă.
Încerca Aupuncture & Acupressure: În timp ce studiile arată că acupunctura poate ajuta la ameliorarea bolii de dimineață, veți dori să găsiți un acupuncturist care are experiență în tratarea femeilor gravide. În ceea ce privește acupresura, aici este o metodă pe care o puteți încerca. Există un punct de presiune între cot și încheietura mâinii pe partea inferioară a brațului dintre tendoanele dvs., la aproximativ 2 centimetri în jos de încheietura mâinii, care, atunci când se masiază, va atenua senzația de greață. Dacă aveți nevoie de mai mult de câteva minute de ușurare, puteți achiziționa benzi de mișcare pentru a pune presiune în acest punct.
Încearcă masajul de sarcină: Dacă decideți să încercați masajul de sarcină, asigurați-vă că găsiți o masseuză prenatală certificată. Deoarece nu puteți primi un masaj în timp ce vă simțiți bolnav, trebuie să identificați mai întâi fereastra de wellness și să programați întâlniri în acel moment. O masseuză prenatală se va concentra pe centrul sânului și a osului care se află în interiorul gleznei, ambele fiind cunoscute pentru a reduce severitatea simptomelor de greață. În plus, masajele vor reduce anxietatea și vor crește circulația pentru a spori frumusețea fizică. Beți o mulțime de lichide după un masaj pentru a elimina orice toxine pe care le-ar fi eliberat mușchii.