Muschii și articulațiile dureroase pot fi ușor realizate cu un masaj relaxant. Un masaj simplu vă poate îmbunătăți gama de mișcare și vă poate ajuta la nivelul stresului. Există masaje profesionale specifice femeilor însărcinate. Cu toate acestea, potrivirea unei întâlniri în programul dvs. aglomerat și costul suplimentar poate să nu fie o opțiune pentru dvs. Din fericire, există câteva tehnici pe care partenerul sau prietenul dvs. le pot învăța, care vă vor ajuta să oferiți omenirii un ajutor necesar.
Este masajul spate in timpul sarcinii in siguranta?
Femeile pot obține un masaj spate în orice moment al sarcinii. Multe saloane de masaj profesionale nu vor lua un pacient care este în primul trimestru de sarcină, datorită faptului că există statistici sporite care afirmă că erorile spontane sunt mai frecvente în primele 12 săptămâni de sarcină. Înainte de a începe orice masaj de rutină, trebuie să fiți sigur că vorbiți cu medicul dumneavoastră profesionist pentru a vă asigura că va fi în siguranță pentru dumneavoastră. Vorbind cu medicul dumneavoastră profesionist este cel mai bun mod de a fi informat cu privire la riscul potențial de a obține înapoi masaje în timp ce sunteți gravidă. Să vă educați despre subiect este cea mai bună modalitate de a vă asigura că dumneavoastră și copilul vostru nenăscut veți rămâne în siguranță.
Beneficii și precauții privind masajul spate în timpul sarcinii
Beneficii
Există multe avantaje asociate cu obținerea unui masaj în timpul sarcinii. Obținerea unui masaj de spate în timp ce sunteți însărcinată poate reduce dramatic durerea din spate și durerile articulațiilor, precum și mușchii. Un masaj poate, de asemenea, ajuta la reducerea durerii și a tensiunii în umeri și la ajutarea șoldurilor. Un masaj în timpul sarcinii vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți starea de spirit și chiar să creșteți endorfinele din creier care vă vor ajuta să vă simțiți răcoritoare și într-o stare de spirit mai bună.
Precauții pentru a avea în vedere
- Numeroși profesioniști recomandă femeilor însărcinate să beneficieze de un masaj de spate în timp ce se află pe partea lor.
- Tabelele, chiar și cele cu umplutură suplimentară și pete pentru copii, pot adăuga încă presiune asupra abdomenului. Acest lucru poate determina întinderea ligamentelor din corp. Întinderea ligamentelor în abdomen în timpul sarcinii poate provoca disconfort grav și posibile pericole atât pentru femeia gravidă, cât și pentru fătul ei nenăscut.
- Toate uleiurile esențiale trebuie evitate în timpul sarcinii.
- Beți cel puțin opt grame de apă după ce ați primit un masaj în timp ce sunteți însărcinată.
- Faceți totul și orice puteți pentru a evita întinderea ligamentelor uterine în timpul unui masaj de spate în timpul sarcinii.
- Nu puneți nici un fel de presiune pe abdomen.
- Evitați atingerea punctelor de presiune pe încheieturi sau pe glezne, deoarece aceste puncte de presiune stimulează mușchii pelvini și uterini, ceea ce poate provoca în cele din urmă contracții. Acest lucru poate duce la muncă prematură.
- Masajele cu o mișcare viguroasă trebuie evitate. Utilizați întotdeauna curse ușoare în timp ce acordați un masaj spate unei femei însărcinate.
- Dacă femeia gravidă simte amețeli sau disconfort, opriți imediat masajul și luați în considerare solicitarea de sfaturi medicale profesionale.
Cum sa faci masaj in siguranta in timpul sarcinii la domiciliu
Lucruri de știut
Există numeroase modalități diferite pentru partenerul dvs. de a vă masina spatele în siguranță în timpul sarcinii, chiar în confortul propriei case. Primul pas este învățarea metodei potrivite. Lie pe partea ta cu perne pozitionate ca un punct de sageata. Utilizați perne pentru a sprijini în mod corespunzător gâtul și coloana vertebrală. Două perne ar trebui să fie plasate pe stomac, precum și două perne pe spate.
Cum sa faci masajul
Julie Howell este un terapeut neuromuscular care are ani de experiență și de diplome cu privire la acest subiect. Ea recomandă ca partenerul masajului femeii însărcinate să aibă un pumn moale în loc de unul încleștit. Porniți ușor articulațiile pumnului moale într-o curbă netedă moale.
Puteți masura cu ușurință ambele părți ale spatelui prin faptul că aveți părțile așteptate ale mamei. Asigurați-vă că pernele sunt așezate corect în poziția corectă atunci când aveți părțile laterale ale comutatorului mamă. Începeți la vârful gâtului și umerilor și masați-vă jos. Repetați cursele lungi netede cel puțin de trei ori. Concentrați-vă mai întâi pe partea din partea de sus a spatelui. Încearcă să maszi încet partea din spate în cercuri moi, folosind degetele. În timpul masajului, încercați să trageți țesutul muscular departe de coloana vertebrală. Nu mascați niciodată direct pe coloana vertebrală a unei femei însărcinate.
Ia-o făcut de un profesionist: Găsiți un salon de masaj în condiții de siguranță
- Înainte de a obține un masaj de la un profesionist, asigurați-vă că pentru a discuta modul în care acestea planul de a vă oferi masaj spate. Importanța căutării unui terapeut de masaj profesionist nu poate fi suficient de subliniată. Încercați în special să căutați un terapeut de masaj care oferă masaje prenatale care angajează profesioniști certificați.
- Verificați dacă un spa din zona dvs. locală oferă în mod special masaje pentru femeile însărcinate. Aceste saloane de masaj oferă în mod special mese de masaj care au un spațiu deschis pentru burta femeilor însărcinate. Aceste spitale oferă adesea terapeuți de masaj care sunt special instruiți pentru a masca femeile însărcinate.
- Dacă sunteți sensibil la mirosuri în timpul sarcinii, poate doriți să întrebați salonul de masaj pentru a folosi loțiuni și uleiuri care sunt scumpe. Puteți cere perne suplimentare și padding pentru a vă face confortabil.
- Nu beneficiați de un masaj de la un salon de masaj care nu oferă un terapeut de masaj prenatal doar pentru a fi în siguranță. Ar putea fi cel mai bine să evitați masajele aromoterapeutice în timp ce sunteți însărcinată dacă nu vă rezervați un masaj de aromoterapie cu un terapeut cu experiență care tratează mamele în așteptare.
Urmăriți următorul videoclip pentru instrucțiuni clare: reducerea durerii de spate cu un masaj de spate la domiciliu în timpul sarcinii
Următorul videoclip de masaj vă poate oferi informații directe despre cum să masați corect partenerul gravidă pentru a ușura durerea. De asemenea, vă învață diverse modalități prin care puteți oferi partenerului dvs. gravidă un masaj înapoi, fără a pune în pericol copilul nenăscut.
