Acidul folic face parte din familia complexului de vitamina B și, prin urmare, este o vitamină solubilă în apă. Corpul nu-l stochează și excesul se scoate din organism prin urină. Prin urmare, aceste vitamine trebuie să fie furnizate organismului din alimentația zilnică pe care o consumăm. În cazul în care cantitatea de vitamine primite din alimente este mai mică, putem să ne bazăm suplimentar pe comprimatele de 5 mg de acid folic.
Sursele bune de acid folic sunt legumele cu frunze verzi și fructele. Este esențial să se formeze celule noi sănătoase. Este deosebit de esențial pentru femeile gravide sau care încearcă să rămână gravide. Asigurarea unui aport adecvat de acid folic inainte si in timpul sarcinii va evita unele defecte congenitale ale creierului sau ale coloanei vertebrale a bebelusului.
Care sunt comprimatele de acid folic 5mg utilizate pentru?
Împreună cu grupul complex de vitamine B, suplimentele cu acid folic sunt utilizate în tratamentul:
- Anemia cauzată de deficitul de folat. Este cauzată de absorbția necorespunzătoare (boala celiacă sau spruea), malnutriția sau creșterea conținutului de folat de către organism (sarcină).
Este, de asemenea, utilizat ca profilaxie pentru:
- Deficiența cauzată de efectul secundar al medicamentelor utilizate în tratamentul epilepsiei, cum ar fi fenitoina, fenobarbitalul și primidona
- Deficiență cauzată de dializă la rinichi și de leziuni RBC pe termen lung
- Sarcinile cu risc înalt, în care pot fi cauzate defecte ale tubului neural, cum ar fi spina bifida
De ce este important acidul folic?
Acidul folic și acidul folic formează împreună vitamina B9, care este importantă pentru diferite funcții ale corpului, cum ar fi:
- Sinteza și repararea ADN și ARN
- Ajută la creșterea și divizarea rapidă a celulelor
- Producția de globule roșii
- Evitarea defectelor din tubul neural cum ar fi spina bifida și anencefalia din creier și coloanei vertebrale a copiilor - prin urmare, recomandată femeilor gravide
- Îmbunătățirea funcției creierului și îmbunătățirea memoriei, care a fost dovedită de cercetări
Reacția zilnică recomandată de acid folic
Obținerea unei game largi de alimente poate asigura că aportul de acid folic îndeplinește ADR (Indemnizația dietetică recomandată), așa cum este prezent în multe alimente. Cerințele ar depinde, de asemenea, de vârstă, sex și alți factori, cum ar fi boala sau sarcina.
ADR pentru diferite grupe de vârstă este după cum urmează:
Pentru sugari:
Consumul acceptabil de acid folic pentru sugarii hrăniți cu sânge este prezentat mai jos:
0 - 6 luni: 65 mcg / zi
7 - 12 luni: 80 mcg / zi
Pentru copii:
1 - 3 ani: 150 mcg / zi
4 - 8 ani: 200 mcg / zi
9 - 13 ani: 300 mcg / zi
Pentru adolescenți și adulți
Bărbați cu vârsta de 14 ani și peste: 400 mcg / zi
Femei cu vârsta de 14 ani și peste: 400 mcg / zi
Fete gestante 14-18 ani: 600 mcg / zi
Femeile gravide 19 ani și peste: 500 mcg / zi
Alaptarea femeilor 14-18 ani: 600 mcg / zi
Femeile care alăptează 19 și peste: 500 mcg / zi
De ce ar trebui să se ia acidul folic înainte și în timpul sarcinii?
Acidul folic este unul dintre vitaminele cele mai importante atunci când este însărcinată sau atunci când încearcă să conceapă. Ajută la prevenirea defectelor de naștere neurală, cum ar fi spina bifida la făt. Se recomandă începerea suplimentelor de acid folic atunci când femeia încearcă să rămână gravidă. Se recomandă o doză de 500 mcg pe zi până la 12 săptămâni de sarcină. În cazul în care suplimentul nu este luat înainte de sarcină, acesta trebuie început imediat ce se confirmă sarcina.
Pe lângă suplimente, alimentele care conțin acid folic trebuie incluse, de asemenea, în dietă - legume cu frunze verzi, fructe și orez brun. Unele alimente sunt fortificate cu ea și pot fi adăugate la dieta zilnică.
Pentru femeile care prezintă un risc mai mare de a fi afectate de defectele tubului neural în timpul sarcinii, doza trebuie să fie mai mare de 5 mg pe zi până la 12 săptămâni de sarcină. Riscul acestor defecte crește atunci când:
- Femeia sau partenerul ei au defect de tub neural
- Istoria oricărei sarcini anterioare care a fost afectată de defectul tubului neural
- Antecedente familiale de defect de tub neural
- Orice caz de diabet
Dacă femeia se află pe medicamente pentru epilepsie, poate fi necesară o doză mai mare de acid folic. Medicul va recomanda doza perfectă în funcție de condiție.
Ce alimente conțin acid folic?
Pe lângă suplimentele pe bază de acid folic, consumul de alimente bogate în acid folic trebuie consumat. Unele dintre aceste alimente sunt:
- Germeni de Bruxelles, sparanghel, broccoli, fasole neagră, cartofi copți, fulgi de tărâțe, ouă fierte tare, somon conservat, extract de drojdie, portocale sau suc de portocale, orez brun,
Deoarece este solubil în apă, ar fi înțelept să abureze legumele, mai degrabă decât să le fierbe, deoarece vitamina se va dizolva în apă. Amintiți-vă să nu depășiți legumele, deoarece ar distruge acidul folic din legume.
Vizionați videoclipul pentru a afla mai multe alimente bogate în acid folic:
Acidul folic 5mg are efecte secundare?
Acidul folic suplimente poate provoca efecte secundare, dar este destul de rar. Acestea se pot observa la mai mult de 1 din 10000 de persoane, dar la mai puțin de 1 din 1000 de pacienți. În cazul apariției oricăror reacții adverse, medicul trebuie informat imediat.
- Reacție alergică la acid folic sau hipersensibilitate care poate provoca erupții cutanate, umflarea feței sau a gurii, dificultăți de respirație sau înghițire, șoc, transpirație, puls slab, uscăciunea gurii și pupilele dilatate.
- Pierderea poftei de mâncare, balonare, flatulență sau stare de rău
