Durerea din spate în timpul sarcinii precoce - noul centru pentru copii

Experimentarea durerilor de spate la începutul sarcinii ar putea fi un fenomen comun în majoritatea femeilor însărcinate; totuși, ar trebui evitată cât mai mult posibil. Estimările arată că aproximativ 50% până la 80% dintre femeile gravide au o anumită formă de dureri de spate în timpul perioadei de sarcină. Această formă de dureri de spate poate fi ușoară durere de spate asociată cu anumite activități specifice, în timp ce altele pot fi dureri de spate acute care pot deveni eventual cronice. Acest tip de dureri de spate pot afecta în mare măsură somnul sau chiar alte activități zilnice; cu toate acestea, există măsuri care pot fi luate pentru a reduce sau a gestiona această durere de spate în primele etape ale sarcinii.

De ce aveți dureri de spate la începutul sarcinii?

Mai întâi, dacă sunteți gravidă, veți avea dureri de spate, care se întâmplă din cauza slăbirii ligamentelor din spate. Pe măsură ce ligamentele se întind, cele mai multe femei gravide vor avea acest tip de dureri de spate la începutul sarcinii. Cu toate acestea, la unele femei, s-ar putea să nu dureze destul de mult, în altele poate dura ceva timp pentru a pleca. Durerile de spate pot fi, de asemenea, cauzate de purtarea unei sarcini grele, cum ar fi gemeni, care va avea automat un impact mai mare asupra posturii dvs. împingând spatele mai mult pentru a vă menține postura. Durerea de spate ar putea merge pe tot parcursul sarcinii, deoarece creșterea în greutate schimbă centrul de greutate al corpului, aruncând puțin postura.

Experiența unei mame

"Am avut o durere extremă inferioară a spatelui în primul trimestru. Când m-am dus să-mi văd chiropractorul, mi-a făcut masaj pe spate, cu ajustări. El a spus că durerea din spate a fost cauzată de slăbirea ligamentului. Cu toate acestea, această durere a dispărut în cele din urmă până la săptămâna a 16-a. După aceea, am angajat câteva poziții de sarcină în condiții de siguranță pe care le-am îmbunătățit atât de mult.

Cum de a ameliora durerea de spate în timpul sarcinii timpurii

1. Exercițiu

Exercitarea este foarte importantă pentru mamele însărcinate; stimulează flexibilitatea în timp ce întăresc mușchii. Elimină stresul pe coloana vertebrală, ușurând durerea de spate. Unele exerciții mai sigure includ înotul, mersul pe jos și ciclismul de papetărie. Medicul dvs. vă poate recomanda alte exerciții relevante care sunt în siguranță. Mai jos sunt câteva exerciții de yoga pentru a reduce durerile de spate cauzate de sarcină:

2. Căldură și rece

Când aplicați căldură sau frig la spate, vă poate ajuta foarte mult. Puteți consulta medicul înainte de a vă angaja într-o rutină de a pune comprese reci pe regiunile dureroase de pe spate, timp de până la aproximativ 20 de minute. Și după trei zile poți să te transformi în căldură.

3. Postura

Când vă alăptați în timpul sarcinii, aceasta vă poate afecta coloana vertebrală. Trebuie să vă asigurați că utilizați o poziție bună în orice moment, în special în timpul ședinței, a dormit și chiar și atunci când lucrați. De exemplu, dormind pe o parte cu o pernă între genunchi poate să vă streseze pe spate.

4. Masaj

Un masaj lent blând va calma mușchii obosiți și bolnavi. Puteți să vă sprijiniți pe scaunul din spate și să vă permiteți partenerului să vă masage spatele ușor. Nu uitați mușchii care circulă pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Este mai bine să vedeți un terapeut de masaj sau o fizioterapie pregătită pentru aceste servicii.

5. Nu stai sau stai pentru perioade lungi

Dacă nu vă puteți ajuta, puteți folosi un scaun sau o cutie pentru a susține un picior, în special atunci când ședinței. Folosirea pauzelor frecvente poate fi foarte esențială când stați mult timp.

Sfaturi pentru reducerea durerii de spate și a durerilor de șold în timpul sarcinii:

Când să contactați furnizorul dvs. de asistență medicală

Când aveți o ușoară durere de spate la începutul sarcinii, poate că nu este suficient motiv pentru a vizita un furnizor de servicii medicale, deoarece aceste dureri de spate sunt eminente în timpul sarcinii. Cu toate acestea, există unele circumstanțe care ar putea necesita intervenția medicului. Iată câteva dintre cazurile extreme care pot necesita contactarea unui medic:

• Dureri severe ale spatelui.
• Durere de spate brusc sau dureroasă.
• Ritmul durerii crampe, acesta este un semn al travaliului prematur.

Uneori durerile de spate severe în timpul sarcinii pot fi asociate cu osteoartrita vertebrală, osteoporoza sau artrita septică. Acestea pot fi rare, dar puteți consulta medicul dumneavoastră.

Alte simptome pe care le puteți experimenta în timpul sarcinii timpurii

Mamele gravide vor avea de obicei anumite simptome în timpul fazelor inițiale ale sarcinii, în afară de durerile de spate. În tabelul de mai jos sunt prezentate alte simptome care pot apărea la începutul sarcinii.