Probioticele sunt drojdii vii și bacterii care sunt, de obicei, legate de multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi tratarea și prevenirea condițiilor multiple. De cele mai multe ori le luați ca suplimente alimentare sau le mâncați în iaurt. Acestea sunt deseori denumite bacterii prietenoase. Aceste bacterii prietenoase stau in intestin pentru a ne ajuta sa descompunem alimentele, oferind energie pentru celulele care ne distrug intestinele. În ciuda tuturor beneficiilor pentru sănătate asociate probioticelor, multe femei gravide se întreabă dacă sunt în siguranță la mâncare. Deși sunt în siguranță, este mai bine să fii informat despre tot ce consumi în timpul sarcinii.
Este sigur să luați probiotice în timpul sarcinii?
Pur și simplu, probioticele sunt sigure în timpul sarcinii. Ele sunt incredibil de populare în întreaga lume, în special în Europa, deși acestea cresc în popularitate în Statele Unite din cauza beneficiilor pentru sănătate. Aceste bacterii utile trăiesc în colon. Cea mai populară dintre probiotice este lactobacillus acidophilus și poate fi găsită în alimentele culturale, cum ar fi iaurtul (etichetat pentru a conține "culturi vii și active").
Pentru a înțelege cum funcționează probioticele, trebuie să înțelegeți intestinul. Acolo veți găsi miliarde de bacterii bune și rele. În cazul în care bacteriile dăunătoare preiau, puteți avea o boală inflamatorie intestinală (IBD), diaree sau infecții fungice, inclusiv aftoasă (drojdie). Probioticele lucrează pentru a umple intestinele cu aceste bacterii bune, care împiedică creșterea bacteriilor dăunătoare.
Cum să alegeți probiotice sănătoase
Atâta timp cât alegeți probioticele din suplimentele naturale și sursele alimentare, ele trebuie să fie sigure în timpul sarcinii. Totuși, trebuie să discutați cu medicul înainte de a începe să luați un supliment și să urmați întotdeauna recomandările acestuia. Combinați sfatul medicului cu cel al producătorului suplimentului dvs., dar dacă există un conflict în ceea ce privește informațiile, ascultați medicul, deoarece vă cunosc situația specială, istoricul medical și starea dumneavoastră.
Care sunt beneficiile luării probioticelor în timpul sarcinii?
În general, probioticele pot ajuta la restabilirea echilibrului intestinal dacă aveți diaree. Prin urmare, pot ajuta dacă aveți diaree ocazional în timpul sarcinii. Ele pot ajuta, de asemenea, în următoarele moduri:
- Preveniți infecțiile cu drojdie
În timpul sarcinii, este obișnuit să se dezvolte infecții de drojdie, deoarece flora intestinală este amenințată de supraaglomerarea drojdiei și acest lucru le poate distruge. Când mănânci kefir, iaurt sau alte alimente cu probiotice, intestinele vor dezvolta o floră mai puternică și vor preveni formarea de drojdii noi. Acest lucru poate duce la o sarcină mult mai confortabilă și mai sănătoasă.
- Creșterea acizilor grași
Indiferent dacă sunteți gravidă sau nu, probioticele vă pot ajuta organismul să transforme fibrele în acizi grași sănătoși și să hrănească celulele care alcătuiesc intestinele. Acesti acizi grasi sunt considerati sanatosi pentru sange si inima si, de asemenea, lucreaza la intarirea tractului digestiv astfel incat este mai putin probabil sa se supara.
- Prevenirea travaliului prematur
Probioticele ajută de asemenea la distrugerea bacteriilor dăunătoare, slăbind-o înainte de a intra în cavitatea uterină. În plus, acestea împiedică ruperea prematură a membranei amniotice și vaginoza. Aceasta, la rândul său, împiedică travaliul pre-termen datorat infecției vaginale. Puteți lua probiotice vaginal sau oral pentru acest scop.
- Beneficiile post-sarcină
Chiar și după naștere, probioticele vor continua să vă ajute. Acestea pot ajuta la prevenirea infecțiilor postpartum și dacă alăptați, acestea vor întări sistemul imunitar al bebelușului dumneavoastră. Aceasta, la rândul său, va reduce riscul de eczeme și alergii din copilărie, precum și de astm.
Care sunt celelalte beneficii ale probioticelor în timpul sarcinii?
Experții încă mai trebuie să facă mai multe cercetări, dar cred că alte beneficii ale probioticelor includ:
- Tratarea diareei, în special după tratamentul cu anumite antibiotice
- Prevenirea, precum și tratarea infecțiilor urinare ale tractului urinar și drojdiilor
- Tratarea sindromului intestinului iritabil
- Reducerea recurenței cancerului de vezică urinară
- Accelerarea tratamentului pentru anumite infecții intestinale
- Prevenirea și tratarea eczemelor pentru copii
- Împiedică și face răceli și flus mai puțin grave
Efectele secundare ale probioticelor sunt rare și majoritatea adulților sănătoși pot adăuga în siguranță probiotice (sau alimente cu ele) la regimul lor. Înainte de a începe să luați suplimente, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunt în siguranță pentru dumneavoastră.
Ce alimente conțin probiotice?
Dacă doriți, puteți cumpăra suplimente probiotice. Acestea tind să vină sub formă de băuturi, pulberi sau capsule. De asemenea, puteți obține probiotice din dieta dumneavoastră. Veți observa că unele alimente conțin probiotice în starea lor naturală, în timp ce altele le vor adăuga la un moment dat în timpul procesului de preparare.
- Jurnal de mâncare
Iaurtul este alimentul pe care majoritatea oamenilor il gandeste atunci cand cauta probiotice. Dacă alegeți să luați probioticele din iaurt, asigurați-vă că este "iaurt live", deoarece nu toate opțiunile pe care le găsiți în magazin le vor conține. În mod similar, băuturile vii de iaurt conțin și probiotice. O altă opțiune pentru a obține aceste bacterii sănătoase este consumul de lapte, fie nefermentat, fie fermentat în funcție de preferințele dumneavoastră.
- Produse alimentare fermentate
Pentru cei care nu le place să consume o cantitate mare de lactate (sau care sunt intoleranți la lactoză), există și alte opțiuni pentru alimentele cu probiotice. Atât tempeh cât și miso le conțin, deoarece sunt fabricate folosind boabe de soia fermentate. Veți găsi, de asemenea, că anumite băuturi de soia le conțin, precum și unele sucuri. Deși nu este întotdeauna cazul, în general alimentele cu probiotice vor avea un fel de mesaj care să indice că conțin "culturi vii și active", așa că nu uitați să căutați mesajul respectiv sau unul similar.
Următorul videoclip vă va oferi mai multe informații despre alimentele cu probiotice:
