Uneori părinții dau pretențiilor copilului lor pentru alimente nesănătoase doar pentru ai face să mănânce ceva, dar este important ca copiii să înceapă să mănânce alimente hrănitoare de la o vârstă fragedă, astfel încât să crească puternice și sănătoase. Deci, mai degrabă decât să serviți mâncare nesănătoasă, puteți face copilul tău agitat să aștepte la masa de prânz cu nerăbdare cu următoarele idei amuzante și minunate pentru prânz.
Idei de prânz pentru sugari
1. Mini Pizza
Copiii mici adora pizza la fel de mult ca si adultii, iar tu poti implica bebelusul tau in a face o mini pizza sanatoasa pentru masa de prânz.
Începeți cu brânză de mozzarella și sos de roșii care se topesc peste briose.- Adresați-vă copilului dvs. să selecteze topping-ul preferințelor sale de la măsline, broccoli sau ardei roșii.
- Permiteți-i copilului să răspândească topping-ul pe pizza însuși.
- Lăsați pizza în cuptorul de prăjitură timp de 120 de secunde, astfel încât brânza să se topească.
- Serviți copilul dvs. odată ce vasul se răcește!
Începeți cu brânză de mozzarella și sos de roșii care se topesc peste briose.2. Sandwich-uri
Sandwich-urile s-ar dovedi o masă sănătoasă la prânz nu numai pentru copilul tău, ci și pentru tine.
Începeți prepararea fie cu pita, fie cu pâine sau chiar cu biscuiți.- În funcție de faptul dacă copilul tău îi place masa de prânz sau gemul de fructe și brânza de cremă, fă ca sandwich-ul să folosească ingredientele astea.
- Puteți adăuga, de asemenea, niște butași de fructe sau legume proaspete sau chiar o pereche de ouă fierte împreună cu sandvișurile până la masa de prânz.
Începeți prepararea fie cu pita, fie cu pâine sau chiar cu biscuiți.3. Dulce iaurt de fructe
O mulțime de copii le place să-și înmoaie pranzul și îi puteți încuraja să mănânce biscuiți, legume și fructe, oferindu-le o baie proaspătă de iaurt, care este mult mai sănătoasă decât ketchups sau alte sosuri.
Începeți cu iaurt simplu, cu o lingură sau altul de gem în ea.- Încurajați-vă copilul să-și înmoaie fâșiile de fructe în baie cu iaurt înainte de a le pune în gură.
- Permiteți copilului să scufunde chiar și legumele crude în iaurtul de iaurt dacă dorește.
Începeți cu iaurt simplu, cu o lingură sau altul de gem în ea.4. Avocado Dip
Pentru o baie de avocado, ai nevoie
- Începeți cu o jumătate de avocado care este pătată cu bucăți de bucăți de roșii.
- Permiteți copilului să-și înmoaie porția de legume brute și chiar pâine prăjită sau biscuiți în baie de avocado.
5. Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt bogați în vitamina C și vitamina A și sunt foarte dulci în gust.
Spălați cartofii.- Împingeți-l pe fiecare parte de mai multe ori folosind o furculiță.
- Puneți-l în cuptor timp de aproximativ 3-4 minute. Cu cât este mai mare cartoful, cu atât mai mult timp trebuie să-l lăsați în cuptor.
- Împărțiți cartofii în două jumătăți după ce le scoateți.
- Dacă copilul dvs. îi place, scoateți partea interioară moale și adăugați un top de unt pe el.
Spălați cartofii.6. Tapas
Tapasul rămâne o idee de prânz excelentă și pentru copiii mici.
Începeți fie cu bețe de pâine, biscuiți, fie cu orez.- Adăugați câteva fructe și legume tocate, cum ar fi mere, struguri, roșii, castraveți și morcovi.
- Se amestecă totul cu bucăți de șuncă și cubulețe de brânză.
- Aveți brânză cremă dacă copilul dumneavoastră îi place să-și înmoaie mâncarea înainte de al mânca.
Începeți fie cu bețe de pâine, biscuiți, fie cu orez.7. Pâine eggă
Copiii sunt adesea agitați când vine vorba de a consuma ouă. Pâinele Eggy vă pot asigura copilul să primească cu ușurință substanțele nutritive vitale.
- Spargeți câteva ouă și înmuiați fiecare parte a câte câteva felii de pâine în ea.
- Adăugați unt în tigaie și prăjiți felii până devin aurii.
8. Omelet
Omellettele pot fi făcute interesante adăugând câteva roșii sau șuncă sau șuncă și brânză sau chiar ciuperci. Copiii de obicei îi plac și copiii olimpici spanioli.
Pentru a pregăti Omeletă spaniolă:
- Începeți cu bucăți de cartofi fierți.
- Se prăjește împreună cu ceapa în formă de tocat.
- Adăugați-le la amestecul de ouă.
9. Clatite
Clatite sunt un hit printre copii mici, și, de asemenea, pot fi idei bune de prânz pentru copii mici.
- Începeți cu aluatul normal.
- Dacă copilul tău îi place clătite dulci, adaugă pere de struguri sau chiar măr la aluat.
- Dacă copilul tău îi place clătite sărate, adaugă brânză și fasole.
10. Paninis
Puteți face, de asemenea, paninis pentru prânz, pe care copiii adoră pur și simplu.
Începeți cu câteva felii de pâine cu unt.- Puneți felii în așa fel încât laturile cu unt să fie în afară.
- Adăugați umplutura între felii. Copiii preferă de obicei o umplutură de șuncă sau o umplutură de brânză și de tomate.
- Gatiti-va intr-o tigaie pana cand sandwich-ul se transforma in aur.
- Pur și simplu tăiați sandwich-ul sub formă de degete pentru ca copilul dvs. să poată mânca ușor Panini.
Începeți cu câteva felii de pâine cu unt.11. Quesadillas
Pentru a pregăti Quesadillas:
- Începeți cu brânză și legume rase, cum ar fi morcovii sau porumbul dulce.
- Pune-le între vânatele de tortilla.
- Ungeți tigaia de prăjire și apoi prăjiți ambalajele pe ambele părți timp de câteva minute până ce se umple umplutura.
12. Sushi
Pentru a pregăti sushi:
- Începeți cu o foaie de nori care a fost toastată.
- Răspândiți puțin peste ulei de sare și de susan.
- Adăugați orezul de sushi într-un strat subțire deasupra acestuia.
- Apoi, roșii de castraveți (sub formă de bastoane), morcovi (în bucăți subțiri) și avocado feliate.
Doriți să aflați mai multe despre cum să faceți rulouri de sushi? Consultați videoclipul de mai jos.
Sfaturi pentru a face copiii să mănânce
- Serviți în porții mici: Copiii se simt adesea copleșiți când văd o grămadă de mâncare pe plăcuța lor și, prin urmare, este mai bine să puneți o cantitate mai mică pe plăcuțele lor și apoi să le oferiți posibilitatea de a cere oa doua ofertă. Un copil de 4 ani poate mânca porții mari, iar copiii mai mici ar trebui să primească porții mai mici.
- Tăiați înapoi pe băuturi: Copilul dvs. poate că nu vrea să mănânce mult din cauza laptelui și a băuturilor pe care le-a avut în timpul zilei. Ar trebui să renunțați la băuturile sale în special înainte de prânz și cină și adăugați puțină apă în sucul său pentru a menține zahărul la un nivel ușor de gestionat.
- Deghizați alimentele pe care copiii nu le place: Dacă copilul dumneavoastră nu-i place să mănânce alimente care conțin nutrienți vitali, nu trebuie să ezitați să-l păcăliți să mănânce astfel de alimente făcând o supă din ea sau prin coacere.
