28 Alimente sănătoase pentru frigider Nu puteți să pierdeți

Produse alimentare frigorifice sănătoase

Descriere

Grâu integral & flatbreads

Acestea sunt alegeri mai sănătoase decât pizza sub formă de crustă subțire, ambalaje și burrito. Pentru a face diferite soiuri de mâncare cu fibre adăugate, puteți depozita în diferite dimensiuni și arome în frigider.

Pâine cu fibre înalte

Acestea conțin o mulțime de fibre, proteine ​​și vitamina B. În timp ce faceți cumpărături, cumpărați marca care are cel puțin 4g de fibre pe porție. Când pregătiți un sandwich, adăugați fructe sau legume pentru a-l face mult mai sănătos.

Gustări dulci

Gustul marshmallows înghețat, cum ar fi caramel-chewy, în timp ce strugurii înghețați gust ca gumdrops. Stocați frigiderul cu oricare dintre cele două, deoarece acestea dau satisfacția fără a vă face chiar grasime.

Produse alimentare frigorifice sănătoase

Descriere

Lapte

1% lapte, spre deosebire de unii dintre oamenii care cred că este sănătos să bea. Cu toate acestea, laptele de miere care este ambalat în recipiente opace pentru ao menține protejat de lumină, ceea ce poate reduce la minimum conținutul său de vitamine.

ouă

Păstrați ouăle în cutie într-un raft inferior pentru a preveni pierderea umezelii și a dioxidului de carbon. De asemenea, învelișurile de ouă pot absorbi aromele și se mirosesc prin găurile mici prezente pe suprafața lor.

Brânză

În loc să păstreze brânză moale, moale, brânză ascuțită și rezistentă. O cantitate mică conține o mulțime de aromă, care reduce atât grăsimile grase, cât și banii în plus. Cumpara Parmigiano cheeseor in varsta de Cheddar.

Unt & margarină

Păstrați batoanele de unt într-un vas acoperit cu unt. Înghețați barele de unt care nu sunt utilizate. Și pentru margarină, cea care este moale și ambalată în cuve sau cea marcată ca trans-liposolubil este singura alegere sănătoasă.

Iaurt

În loc de grăsime, magazin de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru aroma adăugată. Puteți să o adăugați atunci când coaceți sau pur și simplu obțineți brânza de iaurt din acesta prin scurgerea iaurtului prin filtrul de cafea.

Maioneză

În loc de maioneză scăzută de colesterol, cumpărați tipul de grăsime redusă. Maioneză obișnuită conține un mic colesterol, totuși, conține o mulțime de grăsimi.

suc de portocale

Alegeți sucul fortificat de calciu. Diferența de gust este destul de neglijabilă. Un pahar de suc furnizează 1/3 din cantitatea de calciu necesar zilnic.

Produse alimentare frigorifice sănătoase

Descriere

mere

Merele sunt bogate în nutriție. Ele nu sunt doar gustoase, ci și foarte sănătoase. Oferă vitamina A, pectină, potasiu și fibră.

banane

Aveți posibilitatea să stocați bananele în congelator. Va transforma piei negre, dar fructele din interior vor rămâne coapte și dulci. Puteți chiar amesteca iaurtul, fructele de padure, sucul de portocale și bananele pentru a face o bucătărie perfectă pentru micul dejun.

Coacăze

Afinele sunt cele mai sănătoase alimente. Acestea conțin vitamina C și fitonutrienți antioxidanți numiți antociani și sunt bogați în nutriție și arome. Când se adaugă la salate, fulgi de ovăz sau cereale, afinele dau gustul perfect.

Lămâie & lămâi verzi

Acestea sunt adăugarea sănătoasă la frigider. Ele pot fi stocate de peste o lună. Acestea sunt încărcate cu vitamina C, care vă protejează corpul împotriva tulburărilor inflamatorii, cum ar fi artrita, împreună cu stimularea sistemului imunitar.

Usturoi

Usturoiul împiedică mâncarea să devină prea plictisitoare. De asemenea, aduce aroma supe, sosuri și multe feluri de mâncare. Are proprietăți de ucidere a germenilor și ajută la stimularea sistemului imunitar.

Ardei

Acestea ar trebui să fie în totalitate frigider, deoarece acestea sunt alimente cu conținut scăzut de calorii și conțin vitamina C și un nutrient care dă o piele stralucitoare și încuietori îndrăznețe. De asemenea, ele pot atenua durerile și durerile de zi cu zi.

cepe

Acestea ajută la condimente o varietate de feluri de mâncare și să adauge aroma la mese. Ele pot fi folosite în diferite forme, cum ar fi felii de sandwich-uri sau salate, sau pătrate tocate pentru a face curry.

morcovi

Acestea sunt încărcate cu vitamina A și un antioxidant alimentar numit beta caroten care ajută la minimizarea șanselor de a dezvolta boli de inimă, cancer și cataractă. Puteți să le mâncați crude sau să le adăugați la tocană și supe.

Brocoli

Este bogat în indoli, sulforafen, folat și vitamina A, C și K. Acești fitonutrienți au avut mari efecte anti-canceroase. Broccoli beneficiază și de sănătatea cardiovasculară.

Produse alimentare frigorifice sănătoase

Descriere

nuci

Nucile, migdalele, fisticul și arahidele sunt alegeri bune, deoarece sunt compuse din antioxidanți și grăsimi mononesaturate. Pentru a le menține proaspete, păstrați-le într-un raft care nu este aproape de lumină.

humus

Stocați întotdeauna frigiderul cu cesti de hummus și morcovi. Această combinație este bogată în proteine ​​și are un conținut scăzut de grăsimi și poate fi folosită ca o gustare în loc să vă umpluți gura cu cookie-uri și junk.

Masa de prânz

Masa de prânz păstrează funcționarea corectă a sistemului cardiovascular. Deci, depozitați frigiderul cu carne de curcan, piept de pui sau pui complet roșu natural (proaspăt). Poți să prăji sau să frigești toată carnea dintr-o dată și apoi să frig-o pentru o utilizare rapidă și sigură.

Supa de pui

Cumpărați cutiile reînchise. Poate fi folosit în gătitul de legume, cartofi sau orez. Du-te pentru bulion organic sau cel cu continut scazut de sodiu.

Dressing pentru salata

Cele mai multe pansamente au calorii înalte. Înainte de a alege orice articol special de îmbrăcăminte, mai întâi treceți prin etichetă și apoi selectați unul cu calorii reduse.

iperita

Deși muștarul nu este destul de regulat de utilizat, cu toate acestea, veți avea nevoie de el din când în când. Iar Dijon și muștarul de miere pot face sandvișurile foarte gustoase. Aromele variază de la puternic la ușor, deci alegeți unul potrivit gustului.

Ketchup

Acesta nu este un lucru obișnuit, dar poate fi folosit din când în când. Ketchups-ul poartă de obicei o mulțime de zahăr, totuși, unele mărci pot furniza calorii reduse. Puteți merge, de asemenea, pentru lucruri fierbinte, dacă condimente picante sunt ceea ce limba ta place.

Ulei

Alegerea uleiului sănătos include șampanie, ulei de măsline și ulei de măsline. Păstrați-le la frigider sau altfel ar putea să se oxideze la expunerea la lumină și căldură. Nu vă faceți griji dacă devine tulbure atunci când este păstrat în frigider, se va clarifica atunci când se păstrează la temperatura camerei.