Când decideți că este timpul să vă începeți o familie, abia așteptați să așteptați. În timp ce în cele din urmă sunteți la mila naturii când încercați să vă concepeți, există unele lucruri pe care le puteți face și lucruri pe care le puteți evita, ceea ce vă poate ajuta să știți cum să rămâneți însărcinată rapid și eficient. Mai jos sunt prezentate șapte metode aprobate de experți pentru a ajuta oamenii să rămână gravide.
Cum sa ma imbratisezi rapid
Dacă doriți să obțineți câteva opțiuni eficiente cu privire la modul de a rămâne gravidă rapid, următoarele pot fi alegeri bune pe care le puteți lua ca referință.
1. Obțineți o verificare preconcepută
Înainte de a începe să încercați să vă concepeți, ar putea fi util să începeți să luați acid folic și vitamine prenatale care vă pot ajuta să vă protejați împotriva malformațiilor congenitale. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu aveți niciun fel de probleme de sănătate subiacente care ar putea afecta capacitatea dumneavoastră de a rămâne gravidă și de a acumula vitaminele necesare pentru o sarcină sănătoasă.
2. Cunoașteți când ovulați
Cunoscând când ovulați sau eliberați un ovul din ovar vă va ajuta să determinați când puteți rămâne gravidă. Puteți utiliza mai multe metode pentru a anticipa ovulația, astfel încât să puteți determina când să faceți sex în loc să continuați să încercați fără să fiți sigur dacă un ou este disponibil pentru a fi fertilizat. Dacă aveți perioade neregulate, poate fi necesar să lucrați cu un medic, deoarece acest lucru va face dificilă prezicerea ovulației.
3. Ai sex la timpul potrivit
Când știți programul dvs. de ovulație, puteți să faceți planul de a face sex atunci când veți fi cel mai fertil, cu trei zile înainte de ziua ovulației dumneavoastră. Aveți o serie de zile pentru a face sex, deoarece sperma poate trăi în corpul dumneavoastră timp de până la 5 zile, astfel încât aceasta va crește șansele de a rămâne însărcinată. Dacă nu sunteți sigur de zilele voastre fertile, faceți sex în fiecare zi pentru a vă asigura că va fi disponibilă o cantitate bună de spermă sănătoasă atunci când este timpul. De asemenea, asigurați-vă că partenerul dvs. a ejaculat înainte de cel puțin o dată înainte de a începe să încercați sexul pentru a vă asigura că nu există o acumulare de spermă moartă.
Următorul videoclip explică în mod clar cum să calculați zilele ovulației, când sunteți cel mai fertil și când trebuie să faceți sex pentru a vă crește șansele de a rămâne gravidă:
4. Faceți sexul în modul corect
- Nu vă faceți griji cu privire la cele mai bune poziții
Există mai multe sfaturi despre care pozițiile de sex sunt cele mai susceptibile de a te gravidă, dar acestea sunt doar mituri. Singurul adevăr este că a face sex într-o poziție verticală poate limita capacitatea spermei de a înota în amonte, deși acest lucru este destul de minim.
- Întinde-te după sex
Relaxați-vă timp de 10-15 minute după sex și evitați să mergeți la baie în acest timp. Acest lucru va ajuta spermatozoizii să intre în colul uterin. În ciuda miturilor comune, nu trebuie să vă păstrați picioarele în aer în timpul acestei perioade de odihnă.
- Nu exagerați
Faceți sex în fiecare noapte, pentru a vă oferi organismului o aprovizionare sănătoasă cu spermă. A face prea des sexul va diminua doar numărul de spermatozoizi ai unui bărbat, iar dacă femeia nu ovulează mai frecvent sexul, nu va crește șansele de a rămâne însărcinată.
5. Renunțați la obiceiurile nesănătoase
- Exercițiul de menținere a unei greutăți ideale este sănătos, dar puteți lua acest lucru prea departe. Dacă sunteți excesiv de exercițiu, acest lucru vă poate determina să nu vă ovulați. Pentru a crește șansele de sarcină, efectuați exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos, timp de 2,5 ore în fiecare săptămână.
- De asemenea, trebuie să reduceți substanțele periculoase, cum ar fi cofeina. Consumând mai mult de două cești de cafea pe zi poate scădea șansele de a rămâne însărcinată.
- Renunțați și la fumat. Nu numai că această scădere a fertilității și scăderea nivelurilor de ovulație, dar există numeroase riscuri pentru sănătate asociate cu fumatul în timpul sarcinii.
6. Păstrați o dietă sănătoasă
Mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice vă pot ajuta să rămâneți însărcinată. Alimentele cu zinc, fructe și legume vă pot crește șansele. Consumul de legume verzi cum ar fi broccoli și spanac va crește, de asemenea, aprovizionarea cu acid folic care vă poate ajuta să faceți un copil sănătos. Obținerea de calciu este, de asemenea, esențială pentru o sarcină sănătoasă. Incearca sa mananci o dieta echilibrata cu alimente din toate grupele de produse alimentare, inclusiv proteine slabe, lactate si vitamine pentru rezultate optime. Următorul videoclip explică ce trebuie să mănânci în timpul sarcinii, dar trebuie să urmați aceleași reguli dietetice atunci când încercați să rămâneți gravidă:
7. Îndepărtați pastilele de control al nașterii
Poate dura câteva luni pentru controlul nașterilor pentru a vă părăsi sistemul, deci eliberați pilula înainte de a începe să încercați să vă concepeți în serios. Acest lucru vă va ajuta să învățați să urmăriți ciclul și să vă stabiliți timpul de ovulație pentru a face mai ușor să vă concepeți mai târziu. Dacă faceți obiectul controlului contraceptiv, dar nu sunteți gata să vă concepeți încă, utilizați o metodă de barieră, cum ar fi un prezervativ, pentru a preveni sarcina până când este momentul potrivit.
8. Modificați-vă stilul de viață pentru a crește numărul de spermă
Spermii sănătoși și sănătoși sunt mult mai probabil să fertilizeze un ou. Puteți să vă asigurați că sperma dumneavoastră este sănătoasă prin obținerea unei cantități suficiente de vitamina C, vitamina D, calciu, acid folic și zinc în dieta dumneavoastră. Evitați articole cum ar fi alcoolul, tutunul și medicamentele recreative care reduc numărul de spermatozoizi și pot determina funcționarea insuficientă a spermei. Articole cum ar fi băi fierbinți, saune sau căzi fierbinți care vă ridică temperatura corpului pot, de asemenea, ucide sperma.
9. Cunoașteți când să obțineți ajutor
Aproximativ 6 din 10 cupluri care încearcă să conceapă în mod natural pot face acest lucru după 3 luni. Dacă a fost mai lungă, ar trebui să căutați ajutor de la un specialist, mai ales dacă sunteți mai în vârstă. Cei între 35 și 40 de ani care încearcă să conceapă timp de 6 luni sau mai mult ar trebui să caute imediat ajutor la fertilitate. De asemenea, ar trebui să obțineți asistență imediat dacă bănuiți că fiecare partener are o problemă de fertilitate.
