Durerea ligamentului rotund este, de obicei, ascuțită în caracter și implică, de obicei, șold sau regiunea abdominală. Unele femei pot, de asemenea, să experimenteze răspândirea semnalelor de durere în zonele pelvine sau în zona inghinală. În majoritatea cazurilor, durerea este bilaterală, dar poate fi și unilaterală (implicând doar o parte a corpului).
În mod obișnuit, mamele gravide suferă de dureri de ligament rotunde în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină pentru prima dată și de obicei durează până la naștere. Deși durerea ligamentală severă poate compromite sănătatea maternă, este imperativ să se înțeleagă că durerea ligamentului rotund este normală în timpul sarcinii.
Cauzele durerii de ligament rotund
Rândul ligament este printre cele mai importante suporturi ligamentale ale uterului în timpul sarcinii. Ajută la conectarea uterului la înghițire. Ligamentele sunt similare cu cele ale mușchilor în cea mai mare parte, cu excepția faptului că relaxarea și contracția ligamentelor este mult mai lentă decât mușchii. Mișcarea bruscă sau prost suportată, cum ar fi șederea rapidă sau în picioare, tusea și râsul etc., pot întinde ligamentele, punând mai multă stres și presiune. Fiind activ pentru o perioadă lungă de timp, cum ar fi mersul pe jos pentru prea mult timp este o zi poate provoca, de asemenea, dureri ligamentului rotund.
Contractilitatea rapidă a ligamentelor este sursa primară a durerii ligamentului rotund la femelele însărcinate; totuși, pentru cea mai mare parte, durerea dispare în câteva secunde.
Cum se simte durerea ligandului rotund?
Durerea ligamentului este dureroasă și disconfortantă, dar, în cea mai mare parte, este suportabilă și gestionabilă în timpul sarcinii. Durerea ligamentului rotund este de obicei definită de mamele însărcinate ca un spasm brusc și ascuțit în burtă. De obicei afectează partea dreaptă a corpului, dar poate implica și ambele părți ale corpului. Fiecare episod de durere durează de obicei nu mai mult de câteva secunde.
Am dureri de ligand rotund sau este ceva diferit?
Adesea, durerile ligamentului rotund pot imita alte stări spinoase sau musculo-scheletice. Pentru a diferenția durerea ligamentului rotund din alte surse de dureri de spate, vizionați acest videoclip:
Când trebuie să-mi sun pe furnizorul meu de asistență medicală?
Sindromul înțepător și ascuțit al durerii ligamentului rotund dispare de îndată ce o femeie își schimbă poziția, dar dacă este însoțită de dureri abdominale sau alte simptome grave, trebuie căutată o îngrijire medicală urgentă și emergentă (deoarece poate sugera o problemă obstetrică gravă cum ar fi preeclampsia severă, abrupția placentară, sarcina prematură sau orice altă problemă care nu este direct legată de sarcină, cum ar fi apendicita).
Contactați imediat furnizorul de asistență medicală dacă o femeie însărcinată prezintă dureri abdominale sau durere intermitentă însoțită de:
- Crampe, durere severă, contracție prelungită (patru sau mai multe contracții într-o oră, chiar dacă nu doare)
- Durerea în partea inferioară a spatelui, mai ales dacă femeia nu a suferit niciodată dureri de spate în timpul sarcinii
- Spotare, sângerare vaginală sau modificări ale cantității și tipului de descărcare vaginală
- Greață, vărsături, frisoane, febră sau slăbiciune
- Senzatie de arsura sau durere in timpul urinarii
- Alte semne de pericol includ schimbări de presiune în regiunea pelviană ca și cum forța de muncă este în curs de desfășurare
Cum de a scuti durerea ligandului rotund
1. Luați Baie caldă sau comprimat
Luarea unei băi calde ajută foarte mult la relaxarea mușchilor rigizi, la reducerea umflăturilor țesutului și la ușurarea durerii ligamentului rotund. Plasarea compresei calde pe partea afectată poate, de asemenea, ajuta la ameliorarea disconfortului și durerii.
2. Nivelul inferior al activității
Se observă că femelele gravide deosebit de active sunt mai predispuse la dezvoltarea durerii ligamentului rotund. Reduceți volumul de muncă suplimentar pentru a vedea diferența și, imediat ce vă simțiți mai bine, reluați încet activitatea pentru a evita repetarea durerii.
3. Exerciții de întindere
Femeile gravide care suferă de dureri de ligament persistente rotunde sunt de obicei sfătuite să efectueze exerciții regulate de întindere. De exemplu;
Așezați genunchii și mâinile pe podea. Acum, coborâți capul spre podea și păstrați fundul în aer. Acesta este cel mai frecvent exercițiu recomandat de medici pentru a reduce intensitatea durerii ligamentului rotund.
4. Evitați schimbarea bruscă a poziției
În plus, înainte de o schimbare bruscă a poziției corpului (cum ar fi în cazul unei tuse violente, strănut sau chiar râde), îndoiți sau îndoiți imediat șoldurile pentru a susține uterul și pentru a preveni întinderea bruscă a ligamentului rotund.
5. Evitați să stați prea mult timp
Evitați să stați în picioare sau să stați pe o perioadă mai lungă de timp, deoarece aceasta poate exercita o presiune suplimentară asupra ligamentelor deja tensionate și vulnerabile. În cazul în care locul de muncă vă cere să petreceți mai mult timp în ședință sau în picioare, este foarte recomandat să faceți mai multe pauze. De asemenea, puteți lua nota medicului, dacă este necesar, pentru a vă arăta angajatorul.
6. Exerciții de practică de yoga
Poziția de vaca de vită reprezintă posturile de yoga foarte recomandate care sunt asociate cu rezoluția durerii ligamentului rotund, pe lângă rezistența optimă a țesuturilor și stabilitatea pelviană:
Îngenunchează în jos cu greutatea corpului tău sprijinită de genunchi și de mâini. Răspândiți-vă degetele larg pe podea (îndreptat înainte). Acum inhalați și înconjurați spatele, permițându-vă capul să cadă. Acum, expirați și aduceți burta în jos spre covor în timp ce extindeți spatele optim pentru a întinde ligamentul. Repetați de mai multe ori.
7. Încercați terapia fizică
Cele mai multe dintre femeile gravide așteaptă cu nerăbdare la masaje prenatale care ajută la relaxarea mai multor afecțiuni și disconforturi comune asociate cu sarcina, inclusiv dureri de ligament rotunde. Masajele prenatale ajută la gestionarea durerii și la menținerea corpului într-o formă mai sănătoasă pentru a susține stresul la locul de muncă și post-travaliu. Există diferite tehnici de masaj care sunt utilizate frecvent la femelele gravide, cum ar fi masajele abdominale, de obicei, eliberează tensiune în ligamente și induc confortul liniștitor.
Vizitarea chiropracticianului este o altă opțiune. Chiropracticienii sunt specializați pentru a oferi îngrijire prenatală specializată prin utilizarea unor tehnici care împiedică suprasolicitarea și strângerea ligamentelor.
8. Utilizați SIDA pentru asistență pelviană
Curelele și benzile de susținere a sarcinii sunt ușor disponibile pe piață și sunt concepute pentru a ridica și sprijini uterul extins pentru a reduce presiunea asupra ligamentelor, soldurilor și vezicii urinare. De asemenea, oferă suport arhitecturii spinării pentru a oferi un confort optim. Aceste ajutoare pot fi ușor purtate sub îmbrăcăminte.
9. Mai multe sfaturi
- Spălarea optimă a patului este cea mai bună metodă de ameliorare sau reducere a intensității durerii ligamentului rotund.
- Schimbarea poziției corpului încet reduce forța de întindere a ligamentului rotund, care ajută în continuare la atenuarea durerii.
- O altă metodă de relaxare a durerii ligamentului rotund este flexarea genunchilor spre abdomen sau întinderea pe partea dumneavoastră, uterul fiind complet susținut de o pernă (plasată sub burtă). De asemenea, puteți poziționa o altă pernă între picioare.
Cum de a trata durerea ligandului rotund în timpul sarcinii:
