Când sunteți gravidă în 35 de săptămâni, mama are doar câteva săptămâni de la naștere și majoritatea femeilor tind să fie anxioase. Îți ajută mereu să vorbești cu furnizorul tău de îngrijire medicală pentru a obține mai multe informații despre cum să te pregătești pentru o naștere netedă. Acesta este momentul potrivit pentru a începe pe exercițiile Kegel. Acestea ajută la întărirea mușchilor pelvieni, pregătindu-vă astfel pentru presiune, pe măsură ce copilul nenăscut se mișcă în regiunea pelviană. Medicul dvs. poate dori să programeze vizite mai frecvente doar pentru a se asigura că atât mama, cât și bebelușul sunt în stare bună de sănătate.
Care sunt simptomele sarcinii la 35 de săptămâni?
La 35 de săptămâni, uterul este de aproximativ 1.000 de ori mai mare decât dimensiunea normală. Dacă ați avea o greutate normală în timpul sarcinii, creșterea normală în greutate ar fi de la 10 kg la 12,5 kg, care este la fel ca 22 - 28 de lire sterline. este puțin probabil să câștigi mai multă greutate. Majoritatea femeilor se bucură de un păr mai lucios, care este mai gros și acest lucru se datorează faptului că hormonii care înfloresc în timpul sarcinii împiedică pierderea părului. Nu toate mamele insarcinate vor experimenta acest lucru si altii ar putea sa fie multumiti de parul uscat.
Cum creste copilul tau cand esti 35 de saptamani insarcinata?
În această perioadă a ultimului trimestru, bebelușul nenăscut poate fi mai mare de 18 cm și cântărește aproximativ 5 1/4 kg. Aceasta înseamnă că nu au mult spațiu în uter și nu veți simți mișcări majore. Cu toate acestea, lovirea nu trebuie să dispară. Rinichii și ficatul copilului sunt pe deplin dezvoltate și o mare parte din dezvoltarea fizică este completă. Următoarele câteva săptămâni vor fi mai multe despre creșterea în greutate pentru copil.
Puteți viziona acest videoclip și puteți obține mai multe informații despre modul în care copilul crește atunci când sunteți însărcinată cu 35 de săptămâni:
Cum vă schimbă viața când sunteți 35 de săptămâni gravide?
Pentru mama-a-fi, acesta este un moment în care uterul este cel mai mare. Așa cum am menționat mai devreme, este atinsă până la coșul cu coaste. Organele interne sunt aglomerate de uter și de aceea femeile gravide urinează mai des, suferă arsuri la stomac și alte probleme gastro-intestinale.
Vizite la creșterea medicului între 35 de anilea și 37lea pentru a vă asigura că totul este așa cum ar trebui să fie. Medicul dumneavoastră va efectua un test de cultură vaginală rectală și vaginală pentru a se uita la bacteriile GBS sau bacteriile Streptococilor din grupa B. GBS poate fi inofensivă pentru adult, dar atunci când este transmisă copilului, poate provoca complicații precum meningita, pneumonia și infecția sângelui. 10-30% dintre mamele care au speranță au bacteriile și acest lucru face importantă obținerea testului. Dacă sunteți purtător al bacteriilor, antibioticele IV sunt prescrise în timpul travaliului pentru a preveni infectarea copilului.
Acesta este momentul potrivit pentru a veni cu un plan de nastere si trebuie sa incepeti cu cine doriti sa prezentati in timpul nasterii, administrarea durerii de care aveti nevoie si unde veti ramane dupa nastere. Desigur, nu putem anticipa nașterea, dar este important să ne pregătim, deoarece aceasta atenuează anxietatea.
Ce este dieta la 35 săptămâni de sarcină?
1. Cele mai frecvente nutrienți de care aveți nevoie
Nutriția corectă este necesară în timpul sarcinii, iar guvernul Statelor Unite a publicat o orientare dietetică care ar trebui să vă ajute să identificați porțiile ideale.
nutrienţi | Funcţie | surse |
|---|---|---|
Proteină | Producția de sânge și dezvoltarea celulară. | Pești, carne slabă, carne de pasăre, tofu, unt de arahide, albușuri și fasole. |
Carbohidrați | Ele oferă energie. | Cereale, paste, cartofi, orez, pâine, fructe și legume. |
Calciu | Ea favorizează dezvoltarea oaselor și dinților și facilitează contracția musculară și funcția nervoasă. | Produse lactate cum ar fi brânza, ușoară și iaurt. Spanac, sardine și altele. |
Fier | Producția de globule roșii. | Spanac, carne roșie slabă și cereale fortificate cu fier și pâine integrală. |
Vitamina A | Dezvoltarea osoasă, pielea și vederea sănătoasă. | Legume cu frunze verzi, cartofi dulci, morcovi. |
Vitamina C | Ajută absorbția fierului pentru oase, dinți și gingii sănătoase. | Sucuri de fructe proaspete îmbogățite, citrice, roșii și broccoli. |
Vitamina B6 | Formarea celulelor roșii din sânge, utilizarea efectivă a grăsimilor, a proteinelor și a carbohidraților. | Banane, cereale integrale, șuncă și carne de porc. |
Vitamina B12 | Menținerea sistemului nervos și formarea de globule roșii. | Carne, lapte, carne de pasăre și pește. Vegetarienii vor necesita suplimente de vitamina B12. |
Vitamina D | Absorbția de calciu pentru dinți și oase sănătoase. | Produse lactate, lapte fortificat, pâine și cereale. |
Acid folic | Producția de proteine și sânge și funcția enzimatică eficientă. | Fasole, nuci, mazare, fructe galbene închise și legume cu frunze verzi. |
Gras | Acesta stochează energia corpului. | Produse lactate, lapte integral, uleiuri vegetale, margarina, unt de arahide, carne, nuci. Consumul de grasime nu trebuie să depășească 30% din necesarul zilnic de calorii. |
2. Gustări și băuturi
Există gustări sănătoase pentru femeile însărcinate și acestea includ: suc de menta, pumn de fructe și mocktail de legume, care nu conține alcool. Popcorn și unele kheer măr, de asemenea, face pentru gustări sănătoase.
3. Alimente și băuturi pe care trebuie să le evitați
Alcoolul trebuie evitat atunci când este gravidă. De asemenea, este important să solicitați sfatul medicului înainte de a lua orice produs pe bază de plante sau vitamine, deoarece acestea pot dăuna copilului nenăscut. În timp ce se spune că o ceașcă sau două de cafea, ceai și sifon nu vor face rău copilului, cofeina ar trebui evitată. Consumul ridicat de cofeină a fost asociat cu pierderile de sarcină și alte complicații. Afecțiunile cauzate de alimente, cum ar fi toxoplasmoza și listerioza, pot fi evitate prin eliminarea alimentelor, cum ar fi: ouă crude, lapte nepasteurizat, cidru de mere, crud sau subacvatic, crustacee și carne. Peștii cu conținut ridicat de mercur, cum ar fi rechinii și peștera spadă, trebuie evitați. Afecțiunile provocate de alimente pot provoca malformații congenitale sau avorturi spontane.
Cum rămâne cu exercițiul la 35 de săptămâni de sarcină?
Exercitarea este importantă pe tot parcursul sarcinii și nu este niciodată prea târziu pentru a începe. Plimbarea este sigură și acționează ca un antrenament cardio mare. Se recomandă să mergeți o jumătate de oră în fiecare zi. De asemenea, poți să iei yoga prenatală. Pozițiile pot ajuta la atenuarea presiunii și a durerilor, pregătindu-vă pentru o naștere mai lină.
Mai multe sfaturi despre 35 săptămâni de sarcină
1. Faceți față presiunilor voastre
Stresul este destul de comun cu mamele insarcinate. Este important să discutați cu cineva care să treacă prin sarcină cu ușurință. Umflarea este, de asemenea, obișnuită mai ales dacă mama-a-fi limitează aportul de lichid. Cu toate acestea, este important să scădea aportul de lichide, în timp ce seara și noaptea se apropie.
2. Aveți o somn bun
Relaxarea este esențială și trebuie să aveți un somn adecvat. Cu toate acestea, insomnia este frecventă, dat fiind că data scadenței se apropie de sfârșit. Exercițiul este recomandat deoarece te poartă și te ajută să dormi mai bine.
3. Pregătiți-vă corpul pentru asistență medicală
Pregătește-ți corpul pentru alăptare vorbind cu medicul tău. Femeile cu sfârcuri inversate au, de obicei, o îngrijire medicală dificilă, dar cu o anumită îndrumare de la medicul dumneavoastră, ar trebui să puteți să îngrijiți în mod normal.
4. Adăugările verificărilor dvs.
Este important să vă păstrați energia în timpul ultimului trimestru de sarcină, mai ales atunci când aveți 35 de săptămâni însărcinate. Exercitiile fizice regulate si o dieta echilibrata ar trebui sa ajute.
- Au un test pentru streptococul grupului B: Acest test este destul de ușor și ajută la prevenirea transmiterii bacteriilor de la mamă la copil în timpul sarcinii.
- Verificați poziția bebelușului: Aceasta ajută la identificarea poziției copilului și, în majoritatea cazurilor, capul copilului va fi în jos în pelvis.
5. Pregătiți alimente pentru a mânca după nașterea bebelușului
Poate doriți să vă pregătiți mesele și rețetele mult mai devreme, deoarece nu veți fi în măsură să gătiți în primele săptămâni după naștere. Puteți îngheța câteva rețete sau puteți găsi surse alternative de hrană. Alegeți câteva meniuri din cartierul dvs.
