Părinții înțeleg că protejarea copiilor de a se îmbolnăvi este o sarcină aproape imposibilă. Este important ca părinții să știe cum să crească imunitatea la copil. În timp ce nu putem împiedica copiii să se îmbolnăvească, putem să ne asigurăm că ei rămân sănătoși și lipsiți de boli grave. În zilele noastre, este foarte frecvent pentru copii să se răcească sau să aibă gripă. Deși acest lucru este, de obicei, din cauza vremii, uneori este cauzat de un sistem imunitar slab. Imunizarea este o metodă populară și eficientă pentru a proteja copiii împotriva bolilor și a le ajuta să ducă o viață sănătoasă. Cu toate acestea, injecțiile nu sunt singura opțiune. Există multe modalități prin care sistemul imunitar al copilului poate fi întărit și acest articol va explica exact ce sunt unele dintre ele.
10 modalități ușoare de creștere a imunității la copil
Sunt enumerate mai jos cele mai bune 10 modalități de creștere a imunității la copil. Vedeți care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs.
1. Să vă alăptați copilul
Laptele matern este o modalitate excelentă de îmbunătățire și creștere a imunității la copii, deoarece conține anticorpi și celule albe din sânge, ambele stimulează sistemul imunitar și ajută organismul să lupte împotriva bolilor. Laptele matern promite siguranța copilului împotriva bolilor precum infecții ale urechii, alergii, răceli și așa mai departe. Mai mult, aceasta îmbunătățește și puterea creierului copilului. Mulți medici recomandă ca mamele să-și alăpteze copiii cel puțin în primul an de viață.
2. Oferiți o varietate de fructe și legume
Includeți morcovi, fasole, portocale și căpșuni în dieta copilului dvs. - acestea sunt excelente pentru stimularea sistemului imunitar al copilului și oferă, de asemenea, o mulțime de vitamine. Aceste fructe și legume măresc numărul de celule albe din sânge și oferă un fel de acoperire celulară care acționează ca o barieră împotriva virușilor. Dacă copiii dvs. nu sunt unul pentru fructe și legume, atunci biciuiți niște piureuri de fructe sau plăcinte de legume pentru a le mânca. Distracția alimentară este, de asemenea, convingătoare: a-ți face copiii să te ajute să faci salate de fructe sau să recompensezi o mancare bună cu o durată suplimentară de redare, o carte nouă sau o etichetă pe o diagramă.
Există, de asemenea, alte alimente care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar, cum ar fi iaurtul, kefirul, nucile și carnea slabă. Ioghurturile și kefirul sunt probiotice, iar studiile au descoperit că oamenii care includ iaurt în dieta lor scad șansele de răceală, și infecții ale gâtului cu aproximativ 20%. Nucile au acizi grași omega care ajută la combaterea bolilor și carnea slabă are mult zinc care ajută la creșterea rezistenței celulelor albe, deci este o idee bună să dăm copiilor aproximativ 250 mg de zinc pe zi, în timp ce adulții trebuie să dubleze doza.
3. Aveți suficientă somn
Deprivarea somnului prezintă multe dezavantaje, dintre care una este o vulnerabilitate crescută la boli. Părinții ar trebui să stabilească un anumit timp de napping pentru copilul lor; nou-născuții au nevoie de până la 18 ore de somn pe zi, iar copiii mici au nevoie de aproximativ 12 ore de somn. Pe măsură ce copilul continuă să crească, timpul de dormit scade, dar trebuie acordată o atenție deosebită pentru a vă asigura că copiii mici dorm pentru cel puțin 8 ore.
4. Creșteți timpul de exercițiu
Exercițiul este o modalitate excelentă de a vă păstra pe dumneavoastră, precum și pe copiii dumneavoastră, fără boli. Dacă vă duceți copiii la cursuri săptămânale de înot, ei vor obține o cantitate incredibilă de exerciții fizice, în timp ce vă puteți odihni pentru o oră liniștită sau puteți obține alte treburi în afara drumului. Chiar și un mic joc de cricket sau de baseball cu familia înainte de cină este o modalitate foarte bună de a pompa copii în sus înainte de a mânca și o șansă de a petrece ceva timp de familie împreună împreună. Exercitarea funcționează cel mai bine atunci când părinții o încurajează, așa că ar trebui să luați inițiative pentru ao menține regulat, iar copiii dvs. vor lua din nou obiceiul.
5. Stabilirea unor obiceiuri de igienă bune
Dacă vă învățați copilul despre obiceiuri de igienă bune, atunci ei îi vor aminti pentru totdeauna. O bună igienă nu promite un sistem imunitar mai bun, dar reduce presiunea, permițând sistemului imunitar să se concentreze asupra mai multor amenințări majore în loc să se ocupe de germenii de zi cu zi. Fiți un model pentru copilul dvs. și acordați atenție mai ales după ce au jucat afară sau au venit acasă după școală. Învățați-i să își spele dinții de două ori pe zi, spălându-și mâinile după ce au folosit baie și înainte de a mânca mese, purtând haine curate și având băi regulate. Dați-le o sticlă mică de dezinfectant de mână ca o modalitate de a le da un sentiment de responsabilitate - o vor folosi tot timpul!
6. Creați un mediu sanitar acasă
Fumatul nu este doar rău pentru fumători; este, de asemenea, dăunător pentru oamenii din jurul lor. Dacă doriți ca copilul dvs. să fie sănătos și fericit, atunci este mai bine să renunțați la fumat. Fumul eliberat din țigară ucide și irită celulele importante din corpul nostru. Pentru persoanele care au dificultăți în a renunța la fumat, asigurați-vă că fumatul se face în afara casei și departe de copil.
Alte elemente pot împiedica crearea unui mediu sănătos în casă. O mulțime de poluare poate să vă scurgă în casă de la ferestre și uși. De asemenea, în jurul nostru există o mulțime de aer toxic. De asemenea, trebuie să aveți grijă de dăunători în grădină. Toate acestea pot afecta sistemul imunitar mai mult sau mai puțin.
7. Iubiți-vă copilul și reduceți stresul
Deși acest lucru pare a fi ceva evident, din păcate, este ceva ce părinții astăzi neglijează. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră se simte iubit și ajutați-i să facă față stresului și anxietății cauzate de viața de zi cu zi. Acest lucru îi va ajuta să beneficieze în mod fizic și psihic. Dacă se simt mai bine, este posibil ca sistemul lor imunitar să răspundă mai bine. Stresul este unul dintre factorii majori care contribuie la căderea sistemului imunitar, deci nu-l treceți ca ceva nesemnificativ pentru copii. Studiile au arătat că râsul și sănătatea au o corelație pozitivă; cu cât râde mai mult, cu atât va fi mai bine sănătatea lui.
8. Febra nu este așa de rea
Majoritatea oamenilor nu știu de ce fețele apar atât de repede, iar atunci când crește temperatura copilului, steagurile roșii se aruncă în mintea părinților. Febra este de fapt răspunsul organismului la o boală, dar nu și o boală în sine. Adevărul este că o temperatură ridicată arată că sistemul imunitar funcționează foarte bine pentru a menține corpul sănătos. Cu toate acestea, nu înseamnă că trebuie să vă lăsați copilul să sufere; duceți-l la un medic când este necesar.
9. Evitați antibioticele inutile și vaccinurile
În timp ce antibioticele sunt esențiale și utile în lumea de astăzi, oamenii se bazează prea mult pe antibiotice. Când aveți de-a face cu aceste chestiuni, ar trebui să vă amintiți principiul: un pic are multe. Având prea multe antibiotice dăunează sistemului imunitar și corpul poate începe să reziste la medicamentul însuși. Același lucru este valabil și pentru vaccinări; prea multe fotografii pot pune prea multă presiune asupra sistemului imunitar. Cele mai multe fotografii sunt date în timp ce copiii sunt foarte tineri și sistemul lor se dezvoltă încă. Deși aceste fotografii sunt necesare, ele pot împiedica creșterea sistemului imunitar.
10. Încercați câteva suplimente și plante medicinale
Vitamina D și zincul sunt excelente în îmbunătățirea sistemului imunitar. Există atât de multe plante medicinale, cum ar fi elderberry și astragalus, care pot face minuni în vindecarea infecțiilor respiratorii. Totuși, nu uitați să consultați medicul înainte de a cumpăra sau de a folosi ceva în special.
