Copilul dvs. a obținut marca lui de un an, și sunteți atât de entuziasmat. În prezent, face eforturi stricte, destul de îndrăznețe de a se hrăni pe sine și își dezvoltă propriul gust pentru anumite alimente, făcând expresii dezagreabile la lucrurile pe care nu le place, care face parte din dezvoltarea normală a copilului sănătos. Acest lucru vă face mai ușor să planificați ce să-l hrăniți. Acum, trebuie doar să veniți cu modalități inovatoare, dar practice pentru a vă hrăni copilul. Amândoi veți avea o mulțime de distracții explorând acest nou aspect al relației dvs.
Dezvoltarea de alimentație nouă a copilului dvs. de un an vechi
Acesta este momentul perfect pentru a considera înțărcarea copilului dumneavoastră de la alăptare. Nu puteți face această schimbare radicală; ar trebui să fie un proces treptat, probabil lăsând o sesiune de asistență medicală la un moment dat. Pentru a lua locul ei, dați copilului o gustare sau o ceașcă de lapte.
Puteți decide să omiteți complet laptele matern sau formula și înlocuiți-l cu lapte de vacă fortificat, dar nu treceți la alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Lapte integral este recomandat pentru a conține grăsimea suplimentară pe care copilul trebuie să o susțină pentru dezvoltarea creierului.
Acum, când bebelușul dvs. este introdus în alimente solide, asigurați-vă că nu-i dați bucăți de hrănire care pot fi ușor depuse în gât și nu lăsați copilul nesupravegheat în timp ce mănâncă.
Ce să vă hrăniți cu vârsta de un an
1. Alimente pentru a hrăni un an vechi
Poate credeți că este logic că acum că copilul este mai în vârstă, ar trebui să mănânce mai multă mâncare. Totuși, nu fiți surprinși dacă acest lucru nu este cazul. Cerințele nutriționale ale copilului ar trebui să consume aproximativ 1000 de calorii zilnic.
În mod ideal, dieta zilnică a copilului ar trebui să fie formată din următoarele:
Grupuri de nutriție | Alimente și cantitate |
Alimente de bază (6 până la 11 porții pe zi) | Cereale uscate ... 1 / 4-1 / 2 cana sau 60-120 mL Tăiței, orez, cereale fierte ... 1 / 8-1 / 4 ceașcă sau 30-60 ml Crackers ... 1-2 mici Pâine de pâine, tortilla, rulou, brioșă, clătită, vafe ... 1/4 Obțineți bebelușul pentru a consuma zilnic alimente întregi. |
Lactate (4 până la 6 porții pe zi) | Laptele sau laptele matern ... 1/2 cana sau 120 ml Brânză ... 3/4 uncii sau 20 g Brânză brută ... 3/4 ceașcă sau 180 ml Iaurt, budincă sau cremă făcută cu lapte ... 1/2 ceașcă sau 120 ml Iaurt înghețat, înghețată ... 3/4 ceașcă sau 180 ml Nu dați copilului lapte cu conținut scăzut de grăsimi până la vârsta de 2 ani. |
Fructe si legume (2 până la 5 porții pe zi) | Fructe proaspete ... 1 / 4-1 / 2 mici Conserve sau congelate ... 2-3 linguri sau 30-45 ml Suc de ... 1/8 cană sau 30 ml Preparate vegetale ... 2-3 linguri sau 30-45 ml Legume crude ... 2-3 linguri sau 30-45 ml Sursele recomandate de vitamina C sunt căpșuni, mango, papaya, portocale. Se recomandă verde închis verde sau galben, cum ar fi squash, morcovi fierți, broccoli. |
Proteine (2 - 3 porții pe zi) | Carne, carne de pui, curcan, peste ... 1 lingura sau 15 ml Ouă ... 1/2 Fasole uscate fierte, linte ... 1/4 cană sau 60 ml Unt de arahide ... 1 lingura sau 15 ml Tofu ... 1/4 cană sau 60 ml Carnea și fasolea sunt bogate în fier. |
Grăsimi, uleiuri și dulciuri | Oferiți grăsimilor pentru bebeluși, uleiuri și dulciuri aceste alimente ocazional. |
Notăs: Bebelușul trebuie să mănânce aproximativ 1 lingură (15 ml) din fiecare produs alimentar pentru fiecare an de vârsta lui. De exemplu, dacă bebelușul are vârsta de 2 ani, ar trebui să ia 2 linguri de legume. Doar dă-i mai mult dacă îl întreabă.
2. Un meniu zilnic sugerat pentru un an vechi
La un an, bebelușul trebuie să cântărească aproximativ 9 kg. Acest plan alimentar este adecvat:
Masa | Ce să mănânce |
Mic dejun | ½ ceasca de cereale fortificate sau 1 ou fiert ¼ - ½ ceasca de lapte integral (cu cereale optional) ½ banană, felii 2-3 căpșuni, felii |
Gustare | ½ ceasca de lapte integral 1 felie de pâine prăjită întreg sau brioșă, cu 2 linguri unt de arahide sau iaurt cu fructe feliate |
Masa de pranz | ½ ceasca de legume verzi, fierte ½ ceasca de lapte integral ½ sandwich de cereale integrale cu umplutură de proteine - ton, salată de ouă sau curcan feliat |
Gustare | 1 cană de lapte integral 1-2 oz branza sau 2-3 linguri fructe |
Masa de seara | ½ ceasca de lapte integral ½ cană de produse alimentare de ex. cartofi, paste, orez ½ ceasca de legume galbene, fierte de ex. squash, morcovi 2-3 uncii carne gătită, piure |
Este de remarcat că, la un an, bebelușul dvs. poate avea un apetit mai mic, deci este important ca orice cantitate mică să mănânce să fie îmbogățită în cantități potrivite cu substanțele nutritive pe care le are corpul său. Alimentele ar trebui introduse una câte una, astfel încât reacțiile alergice la orice produs alimentar să poată fi ușor identificate.
Sfaturi privind ce să hrăniți cu vârsta de un an
La un an, bebelușul ar trebui să poată face față aceleiași alimente care este achiziționată pentru restul familiei. Este mai puțin nevoie să faci cumpărături separate pentru el, deoarece el poate mânca esențial de pe masă. Rețineți însă următoarele:
- Bebelusul nu știe de pericolele alimentelor calde, deci asigurați-vă că este la temperatura ambiantă pentru a nu vă arde gura.
- Alimentele care sunt în special sărate, picante, grase sau dulci nu ar trebui să fie oferite copilului, deoarece acestea nu favorizează sănătatea bună pe termen lung.
- Asigurați-alimentare atractivă și interesantă oferind diferite forme, culori și texturi. Alimentele trebuie să fie dimensionate astfel încât bebelușul să le poată înțelege cu ușurință.
- Nu plecați în timp ce bebelușul mănâncă la masă. El ar trebui să fie observat în mod constant în timpul mesei pentru a elimina pericolele de sufocare.
- Stați împreună cu copilul în timpul mesei. Vârsta dvs. de un an se va bucura mai mult de mese dacă se așează împreună cu familia.
- Încercați să stabiliți o rutină setată în timpul mesei.
- Dacă bebelușul nu este dispus să mănânce, nu-l forțați și nu întoarceți masa într-un joc. Îi poți oferi o alternativă egală din punct de vedere nutrițional.
- În această etapă "explorați", bebelușul dvs. va juca cu mâncarea. Când nu mai este interesat să mănânce, scoateți mâncarea.
- Copilul tău poate fi un mâncător murdar. Asteptati-i sa se varsa. Simțiți-vă liber să-l introduceți în lingura sau furculița copilului.
- Bebelusul trebuie să învețe că masa de prânz este pentru toată lumea. Nu-l puneți în centrul atenției.
- Mealtime este un moment bun pentru conversația în familie. Nu porniți televizorul în timpul meselor.
- Amintiți-vă că copiii învață prin acțiunile părinților, așezați un bun exemplu prin alegerea cu atenție a ceea ce mâncați.
