Este incredibil de comun pentru ca copiii mici să fie mancatori pretențioși. Ei se vor bucura de o mâncare într-o zi și vor refuza să mănânce alta, sau vor mânca porții mari într-o zi și apoi aproape nimic. Copiii tind să mănânce doar câteva din alimentele de pe masă, ignorând restul. Se vor încălzi încet până la alimente noi și, de obicei, trebuie să vă urmărească să mănânci, să gustați sau să atingeți o mâncare de zeci de ori înainte să o placi. Prin împărțirea responsabilității pentru hrănire, în cele din urmă chiar și cei care iau puiul vor începe să devină mai puțin sceptici când vine vorba de alimente necunoscute.
De ce copilul meu este mereu picant?
1. Aveți nevoie de mai mult timp pentru a vă adapta la alimentația nouă
Este nevoie de mai mult timp pentru ca copiii să se obișnuiască cu gusturile, culorile și texturile alimentelor noi. În ciuda dorinței de consistență în alte domenii ale vieții, copiii mici pot fi imprevizibili cu alimente, inclusiv elemente familiare.
Nu vă surprindeți dacă obiceiurile alimentare ale copilului dumneavoastră se schimbă zilnic sau dacă refuză să încerce ceva nou înainte de a vedea de zeci de ori. Unele dintre acestea se întâmplă deoarece copiii au cerințe nutriționale diferite, deoarece nu cresc la fel de repede ca și când erau obișnuiți.
2. Vreți să faceți propria decizie
Copiii dvs. devin tot mai independenți și doresc să ia decizii pe cont propriu. Deși consumatorii cu supărare pot fi frustrant, trebuie să introduceți alimente noi copiilor înainte de a fi prea obsedați de puținele alimente pe care le place să înceapă să respingă toate cele noi. Oferiți adesea alimente sănătoase frecvent pe tot parcursul zilei, astfel încât acestea vor avea șansa de a se sătura înainte de a fi gata.
3. Gustul alimentar este prost
Oamenii s-au dezvoltat pentru a displace alimentele amare și preferă cele dulci. Copiii au mai mulți gustanți decât adulții, ceea ce amplifică aroma alimentelor. Unii copii sunt, de asemenea, legați genetic, deci au o sensibilitate sporită pentru alimente amare, ceea ce ar putea face ca problema să fie mai gravă.
4. Doar nu e foame
După primul an, copiii nu sunt la fel de înfometați ca și ei, deoarece creșterea lor începe să se înrăutățească. Deci, nu trebuie să fii surprins dacă copilul tău mănâncă totul pe farfurie și foarte puțin a doua zi.
Cum să se ocupe de consumatorii picioși
1. Furnizați suma corespunzătoare
Copiii trebuie să obțină porțiuni care sunt de un sfert până la o treime din dimensiunea unei porțiuni adulte. Copiii au mai multe șanse de a deveni agitați sau finici dacă părinții lor așteaptă să mănânce cantități mari. Puteți crește porțiunile pentru prescolari (și apoi pentru copiii de vârstă școlară), dar să le mențineți mai mici decât ale dvs.
2. Combinați alimentele preferate cu alimente noi
Servirea mâncărurilor preferate sau familiare la fiecare masă vă asigură că copilul dvs. va mânca mereu cel puțin ceva în timpul mesei. Încercați să combinați o mâncare nouă cu un vas preferat. Un exemplu ar fi servirea macaroanelor și brânzei preferate ale copilului dumneavoastră cu mazare sau altă legume noi.
3. Includeți desertul în timpul mesei
Chiar dacă copilul își mănâncă desertul înainte de cină, este bine. Poate chiar să-i stimuleze apetitul, fiind mai dispus să mănânce alimentele nutritive de pe farfuria lui.
4. Nu supără gustări
Deși gustările ocazionale sunt bine, nu le oferi copilului prea multe. Dacă îi este foame când este timpul pentru cină, este probabil să mănânce tot ceea ce îl hrănești. De exemplu, așezarea salatei înaintea mesei, puteți constata că copilul dvs. va mânca mult din ea decât vă puteți imagina.
5. Discutați despre alimentație
Acordați-vă timp pentru a vă ajuta pe cei dragi să înțeleagă modul în care produsele alimentare cresc și sunt pregătite. Copiii pot aprecia mai bine efortul implicat în gătitul și prepararea alimentelor atunci când înțeleg că a fost plantat ca o sămânță și apoi recoltat. Puteți chiar să plantați o grădină mică împreună.
6. Profitați de presiunea colegilor
Copiii tind să fie mult mai dispuși să mănânce ceva atunci când văd că unul dintre colegii săi o mănâncă. Dacă copilul dvs. are un prieten peste, de exemplu, aproape nu veți vedea niciodată prietenul spunând că nu poate mânca ceea ce serviți. Utilizați acest lucru în avantajul dvs. și invitați unii prieteni ai copilului dvs. care vă plac alimentele pe care intenționați să le introduceți.
7. Nu folosiți alimente ca pedeapsă sau recompensă
Prin mituirea copilului cu cina pentru a avea un desert, îi spui că alimentele dulci desertului sunt mai bune decât intrările nutritive. Recompensarea unui comportament bun cu alimentele învață de asemenea asocierile nesănătoase dintre sentimente și alimente. Prin reținerea mâncării ca pedeapsă, învățați că este o armă care poate fi periculoasă în viitor.
8. Nu faceți mese separate
Poate fi tentant să dați pur și simplu oamenilor gustați o masă diferită, dar acest lucru poate face mai mult rău. Probabil că nu ai timp să faci două mese diferite și ar putea să nu dorești să mănânci ceea ce toată lumea mănâncă în viitor pentru că este obișnuit cu mesele "speciale".
9. Nu-i forța să mănânce
Mulți oameni cred că ar trebui cel puțin să-ți faci copilul să încerce o hrana nouă sau un articol pe farfurie, dar unii experți nu sunt de acord. Cei împotriva acestei idei spun că este o metodă negativă care s-ar putea sfârși înapoi în viitor. În loc să vă forțați copilul să încerce un fel de mâncare, spuneți-i cât de uimitor are gustul. Chiar dacă el nu încearcă mâncarea de data aceasta, ar putea să-l aducă la următoarea dată când o servi sau după aceea.